不油腻中年之 ～ 瘦身和延年益寿

[admin]

在这个跑10公里只能消耗600卡路里，吃一盒Costco的花生要6000卡路里的时代里。

每个人都在疯狂削减卡路里，如果不重量训练，还光吃特别不爱吃的蛋白份， 那不是傻吗。

 

[未尝不可]

在这个跑10公里只能消耗600卡路里，吃一盒Costco的花生要6000卡路里的时代里。

每个人都在疯狂削减卡路里，如果不练，还光吃特别不爱吃的蛋白份， 那不是傻吗。

你这个长距离的有氧跑步，估计C老师有不同的看法
BTW，现在的好贴 +热议 是基于什么算法？

 

[cncba]

卡路里进，卡路里出，这是流行的观念
但身体不是这么算的，激素包括胰岛素，瘦素，荷尔蒙
才是决定身体的关键。

 

[cncba]

你这个长距离的有氧跑步，估计C老师有不同的看法
BTW，现在的好贴 +热议 是基于什么算法？

我除了打球，不做有氧。
大量的有氧消耗肌肉，看看长跑运动员就知道了，马拉松都是骷髅。

 

[sabre]

你这个长距离的有氧跑步，估计C老师有不同的看法
BTW，现在的好贴 +热议 是基于什么算法？

你怎么这么庸俗啊
跟领导聊的挺好的 非要借机谈公事

 

[admin]

你这个长距离的有氧跑步，估计C老师有不同的看法
BTW，现在的好贴 +热议 是基于什么算法？

我感觉减肥相对容易一点，基本上就是CUT碳水+有氧运动。

增肌比较苦，要有热量顺差，重量训练，减少限制有氧运动， 吃蛋白粉（增大蛋白摄入）。

增肌的过程中，控制不好就是Dirty Bulk ， 接着要Cut (减肥) 。 减肥的时候，还要维持肌肉不下跌。

搞好这一套，最后不专业都不行。

 

[未尝不可]

你怎么这么庸俗啊
跟领导聊的挺好的 非要借机谈公事

废话，了解引进的新东西，管理员也是希望大家知道和理解他的想法，

 

[sabre]

废话，了解引进的新东西，管理员也是希望大家知道和理解他的想法，

公事跟秘书预约 到办公室谈

 

[admin]

BTW，现在的好贴 +热议 是基于什么算法？

好帖就是币多 ，热议就是看得多，回得多。

 

[未尝不可]

好帖就是币多 ，热议就是看得多，回得多。

跟我猜想的一样。
币多少是指主贴得到的赞x家园力？

 

[Aidemengdun]

坏贴 踩
减五毛

怎么才能够减钱呢？

 

[sabre]

怎么才能够减钱呢？

目前， 唯一的方法是：祈祷

 

[Aidemengdun]

目前， 唯一的方法是：祈祷

那我就用我洪荒之力的赞来代替祈祷给大师一下吧！

 

[考拉不是熊]

整天健身，节食，活的累不累啊? 很多东西是跟先天的基因有关系的，我从不健身，懒，身材也不差，该吃吃，该喝喝，定期量一下体重，总体控制一下，当初单位体检的时候，经常有医生测完数据，问我以前是不是运动员，前两天偶尔爬雪山，全程8公里山路，中间还背着小朋友走了一半，照样不喘不累，说这些，就是说明一个问题，人生苦短，不必压抑自己，总体控制一下就行，何必活得那么累?

 

[未尝不可]

整天健身，节食，活的累不累啊? 很多东西是跟先天的基因有关系的，我从不健身，懒，身材也不差，该吃吃，该喝喝，定期量一下体重，总体控制一下，当初单位体检的时候，经常有医生测完数据，问我以前是不是运动员，前两天偶尔爬雪山，全程8公里山路，中间还背着小朋友走了一半，照样不喘不累，说这些，就是说明一个问题，人生苦短，不必压抑自己，总体控制一下就行，何必活得那么累?

你还年轻，到岁数的时候发福是大概率

 

[cncba]

整天健身，节食，活的累不累啊? 很多东西是跟先天的基因有关系的，我从不健身，懒，身材也不差，该吃吃，该喝喝，定期量一下体重，总体控制一下，当初单位体检的时候，经常有医生测完数据，问我以前是不是运动员，前两天偶尔爬雪山，全程8公里山路，中间还背着小朋友走了一半，照样不喘不累，说这些，就是说明一个问题，人生苦短，不必压抑自己，总体控制一下就行，何必活得那么累?

每个人不同，有时人就是成天吃喝肌肉都很好，
这种人是福气
但大部分人中年后都发福，身体机能下降。
最后，断食不是节食。

 

[考拉不是熊]

你还年轻，到岁数的时候发福是大概率

我姥爷活到九十多，什么都吃，也不健身，身体从不发福。

 

[未尝不可]

我姥爷活到九十多，什么都吃，也不健身，身体从不发福。

那是你运气好遇到了好基因，没几个人有这种好运气啊

 

[考拉不是熊]

那是你运气好遇到了好基因，没几个人有这种好运气啊

我现在一天两顿饭，晚饭吃的特别好，鸡鸭鱼肉，剩下的时间，除了早饭，就吃点水果，然后就是干活，家务活，接送孩子，外出采购，这些都有利于消耗热量，只是不改晚上多吃的习惯，体重很难往下减，最近的五年，一直维持在180磅左右，误差波动两磅。

 

[cncba]

我姥爷活到九十多，什么都吃，也不健身，身体从不发福。

大爷每天馒头榨菜，二锅头，加旱烟斗，七八十了还滋润，
齐白石九十岁别人跟他介绍给五十的女的，他嫌人家年纪大。
这种例子真不少。寿命身体很难说，有时是天注定的。
但不发福和身材好还是有点区别，适当锻炼还是需要的。