如题，欢迎讨论！
我的理念：不管是要采纳主流营养学界所推荐的高碳低脂饮食建议，还是要遵循哥本哈根饮食法低碳水高蛋白的饮食指导，或者是您喜欢生酮饮食界推崇的低碳水高脂肪饮食理念，这些方案表面看只是三大宏量营养素之间比例不同，深层次包括每天摄取的热量、蛋白质和各类必需脂肪酸有否足够或过剩，但是不管如何，其实我们要关注的是平衡二字，这里面不仅包括每天摄取的热量和消耗的热量要平衡，还包括每天摄取的食物中所包含的七大类营养素要种类齐全、比例得当，否则就会出现目前困扰社会的各类代谢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病、痛风等……
落实到每天的饮食指导原则如下，一切为了平衡：
1、吃真正的食物，尽量避免各类深加工食物如各类垃圾食品
2、吃高质量的早餐，可以保证每天拥有健康稳定的血糖模式
3、遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的三餐原则
4、避免过饥，不要等到很饿才进食，因为伤害已经产生
5、避免宵夜，特别是大鱼大肉宵夜模式，宵夜乃致腐之毒
……
我的理念：不管是要采纳主流营养学界所推荐的高碳低脂饮食建议，还是要遵循哥本哈根饮食法低碳水高蛋白的饮食指导，或者是您喜欢生酮饮食界推崇的低碳水高脂肪饮食理念，这些方案表面看只是三大宏量营养素之间比例不同，深层次包括每天摄取的热量、蛋白质和各类必需脂肪酸有否足够或过剩，但是不管如何，其实我们要关注的是平衡二字，这里面不仅包括每天摄取的热量和消耗的热量要平衡，还包括每天摄取的食物中所包含的七大类营养素要种类齐全、比例得当，否则就会出现目前困扰社会的各类代谢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病、痛风等……
落实到每天的饮食指导原则如下，一切为了平衡：
1、吃真正的食物，尽量避免各类深加工食物如各类垃圾食品
2、吃高质量的早餐，可以保证每天拥有健康稳定的血糖模式
3、遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的三餐原则
4、避免过饥，不要等到很饿才进食，因为伤害已经产生
5、避免宵夜，特别是大鱼大肉宵夜模式，宵夜乃致腐之毒
……
