【盖楼大赛】给自己一个目标，日行万步，主楼图片每日更新，期待您的鼓励

[WorryFree]

好奇查了一下自己的，还不错，7千多步的日平均，夏天是巅峰，冬季休眠，完美的年度抛物线呀

不错哦，不过咱目标底已经达到了。

 

[cncba]

普及一下
在西方，也有许多人加入每天行走一万步的行列。但日行一万步到底是从哪里兴起的呢？

其实，它起源于1960年代日本的一个营销运动。在1964年日本东京奥运会前，日本一家公司发明了一个让人们健身的装置。

这个装置的名称叫做Manpo-Kei，翻译成中文相当于一万步的意思。它是现代记步器的早期形式。

英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测试，研究人员把志愿者分成两个小组：第一组的目标是每天要走完10000步，约为8000米，另外一组每天要完成3个10分钟快步走，加在一起大概2500米，核算成步数约为3000步。同时，研究人员提醒第二组志愿者，步数不重要，关键是要有步速。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现，快步走的这组志愿者占明显优势。虽然这组志愿者走得没有万步走志愿者多，但是由于速度快，运动过程中心率增加，会有轻微的上气不接下气，既不会像跑步运动那样喘息不止，还起到了锻炼心肺功能的作用，有效降低了人们患糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。这也说明，比起“步数”，“步速”其实更重要。

 

[今年夏天]

普及一下
在西方，也有许多人加入每天行走一万步的行列。但日行一万步到底是从哪里兴起的呢？

其实，它起源于1960年代日本的一个营销运动。在1964年日本东京奥运会前，日本一家公司发明了一个让人们健身的装置。

这个装置的名称叫做Manpo-Kei，翻译成中文相当于一万步的意思。它是现代记步器的早期形式。

英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测试，研究人员把志愿者分成两个小组：第一组的目标是每天要走完10000步，约为8000米，另外一组每天要完成3个10分钟快步走，加在一起大概2500米，核算成步数约为3000步。同时，研究人员提醒第二组志愿者，步数不重要，关键是要有步速。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现，快步走的这组志愿者占明显优势。虽然这组志愿者走得没有万步走志愿者多，但是由于速度快，运动过程中心率增加，会有轻微的上气不接下气，既不会像跑步运动那样喘息不止，还起到了锻炼心肺功能的作用，有效降低了人们患糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。这也说明，比起“步数”，“步速”其实更重要。

天气好的时候通常是快走6000步，三四十分钟

 

[cncba]

天气好的时候通常是快走6000步，三四十分钟

快走比慢走好，快跑比慢跑好。

 

[WorryFree]

夏天一般中午休息走4000步，晚上在家门口的河边走6000步。

 

[cncba]

天气好的时候通常是快走6000步，三四十分钟

我倒是想跳绳，跳绳的确是好运动，很多拳击手都跳绳，
但很难坚持，也跳不出那种踩机器的式样，就放弃了。

 

[glenogre1]

普及一下
在西方，也有许多人加入每天行走一万步的行列。但日行一万步到底是从哪里兴起的呢？

其实，它起源于1960年代日本的一个营销运动。在1964年日本东京奥运会前，日本一家公司发明了一个让人们健身的装置。

这个装置的名称叫做Manpo-Kei，翻译成中文相当于一万步的意思。它是现代记步器的早期形式。

英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测试，研究人员把志愿者分成两个小组：第一组的目标是每天要走完10000步，约为8000米，另外一组每天要完成3个10分钟快步走，加在一起大概2500米，核算成步数约为3000步。同时，研究人员提醒第二组志愿者，步数不重要，关键是要有步速。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现，快步走的这组志愿者占明显优势。虽然这组志愿者走得没有万步走志愿者多，但是由于速度快，运动过程中心率增加，会有轻微的上气不接下气，既不会像跑步运动那样喘息不止，还起到了锻炼心肺功能的作用，有效降低了人们患糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。这也说明，比起“步数”，“步速”其实更重要。

谢谢科普，我走路还算比较快，因为步幅比较大，腿长吧。看来要起到保健作用还要加快步速。

 

[glenogre1]

我倒是想跳绳，跳绳的确是好运动，很多拳击手都跳绳，
但很难坚持，也跳不出那种踩机器的式样，就放弃了。

我就跳不动，跳一会就感觉呼吸急促，好像缺氧没有力气了跑步也是串不上气来，对我来说好像走路最理想

 

[glenogre1]

Dec 15th 基本跟昨天一样，一万二千步以上，继续加油！

 

[勒杜鹃]

昨天国际马拉松…

俺下午地铁出行…
晚上回家 特意多走一站路 顺利完成10000+

 

[Thomastrain]

灌水

 

[今年夏天]

我倒是想跳绳，跳绳的确是好运动，很多拳击手都跳绳，
但很难坚持，也跳不出那种踩机器的式样，就放弃了。

cn老师想得真多，我只是机械的跳。

 

[今年夏天]

我就跳不动，跳一会就感觉呼吸急促，好像缺氧没有力气了跑步也是串不上气来，对我来说好像走路最理想

这个是需要循序渐进的，先从10个20个跳起，坚持下去，回看到效果的。
当然跳之前最好了解一下正确的跳绳姿势。姿势不对，确实会伤膝盖

 

[sabre]

快走比慢走好，快跑比慢跑好。

飞最好 胸大肌发达
蚂蚱虽小 也有二两肉

 

[cncba]

飞最好 胸大肌发达
蚂蚱虽小 也有二两肉

飞基本没戏，
大师不如爬行
不开玩笑
绝对养生
央视台报导过

 

[glenogre1]

飞最好 胸大肌发达
蚂蚱虽小 也有二两肉

飞基本没戏，
大师不如爬行
不开玩笑
绝对养生
央视台报导过

二位太可乐了，脑补画面一下看

 

[佩奇]

虽然做不到生酮，真的要低碳了。不碰糖，不碰面食，不碰米饭。最多吃点红薯，燕麦什么滴。

今年争取把体重再减10磅

我记住这个帖子了，2020年底见

 

[Mimi2007]

本来是配合管理员测试，测着测着就变成真比赛了，我这菜鸟，还得出个主题供大家讨论，让我想想，再想想...

必须凑个数，把此贴发扬光大下去，反正也不可能和各位大佬们争春秋，咱的主要目标就是支持一下管理员同学呕心沥血让家园网繁荣昌盛的伟业。就来个有益身心的吧，今天你走了吗？

今天，我是12000步以上，看了一下居然是本月之最，惭愧惭愧。在这个节日聚集甜点随手可及的季节，自己又是管不住嘴迈不开腿的懒癌患者，外加中年燃脂能力大幅下滑，近日体重已经节节攀升，一上称就心惊肉跳，哎，惨不忍睹...

在此以此贴为证，我要立个小目标，2020到来之前日行万步的小目标，厉害了我自己。 为防自己偷懒，做不到的日子就乖乖上来领罚，转10个币给每日之最的园友，阿弥陀佛，一定要保佑俺扁扁的币包包，绝不能轻易放弃小目标。热烈欢迎大家上来晒步数，欢迎每日之最给大家带来健康正能量。

今天你走了多少步？

今天还没走，等下午饭后出去走一会

 

[glenogre1]

虽然做不到生酮，真的要低碳了。不碰糖，不碰面食，不碰米饭。最多吃点红薯，燕麦什么滴。

今年争取把体重再减10磅

我记住这个帖子了，2020年底见

目标很霸气，太好了，终于有同伴了，咱共同努力

 

[今年夏天]

虽然做不到生酮，真的要低碳了。不碰糖，不碰面食，不碰米饭。最多吃点红薯，燕麦什么滴。

今年争取把体重再减10磅

我记住这个帖子了，2020年底见

把包子做得难看点，这个策略是对的