男性标准三围

[cncba]

司机老师一语中的，后背正是我想练的，就是不得法，教教俺呗

ps：俺前面没辣么大啦，所以驼背倒是没有不过呢，有翅膀，就是腰上面的部位，有些许赘肉，很讨厌

进健身房有那种高位下拉和引体机。都可以练。

 

[Long Vacation]

进健身房有那种高位下拉和引体机。都可以练。

上图还是下图？
巧了，我正在练这个机器，每天四次，
每次从80磅练到140磅，80磅相当于准备活动，逐步加上去，
140磅只能用上图，因为可以用腿抵着。

可惜搞不清上图还是下图哪种对我好？

 

[未尝不可]

上图还是下图？
巧了，我正在练这个机器，每天四次，每次从80磅练到140磅，89磅相当于准备活动。
可惜搞不清那种对我好。

我用第一个动作
我擦，你不是搞轻而多吗？，咋又变了呢，
急了，哈

 

[cncba]

上图还是下图？
巧了，我正在练这个机器，每天四次，
每次从80磅练到140磅，80磅相当于准备活动，逐步加上去，
140磅只能用上图，因为可以用腿抵着。

可惜搞不清上图还是下图哪种对我好？

看个人吧，就效果来说颈后好，但容易受伤，不自然。
一般是做前面的。

 

[未尝不可]

上图还是下图？
巧了，我正在练这个机器，每天四次，
每次从80磅练到140磅，80磅相当于准备活动，逐步加上去，
140磅只能用上图，因为可以用腿抵着。

可惜搞不清上图还是下图哪种对我好？

第一个动作，你拉140？真的吗

 

[Long Vacation]

我擦，你不是搞轻而多吗？，咋又变了呢，
急了，哈

你有所不知，

我上次听家园（忘了谁）说要每小时运动，消耗所有血糖云云，所以觉得家里哑铃运动最实惠，
可很纠结去年买的8磅和10磅是捆起来（18磅一个）还是不捆起来（10磅），所以由此一问。
捆起来18磅，可以做12个一组（相当于短跑）
不捆起来10磅，可以练5首歌的时间长度。（相当于长跑）

我每小时下楼恐怕条件不够，每天外出两次，最多可以去健身房4次。

 

[cncba]

我用第一个动作
我擦，你不是搞轻而多吗？，咋又变了呢，
急了，哈

和尚迷惑你的话你也听。
赶快少去花房泡妞
多健身

 

[未尝不可]

和尚迷惑你的话你也听。
赶快少去花房泡妞
多健身

其实我是为和尚好，我很少练，哈
你说刚才2个动作，和尚拉140是不是忽悠

 

[hua54]

男性标准三围

男性标准三围 ：
胸围=身高 × 0.48( 如:身高175cm的标准胸围=175cm ×0.48=84cm )
腰围=身高 × 0.47( 如:身高175cm的标准腰围=175cm × 0.47=82.25cm )
臀围=身高 × 0.51( 如:身高175cm的标准臀围=175cm × 0.51=89.25cm )

男性健美三围 ：
胸围=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.61=106.7cm )
腰围=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.42=73.5cm)
臀围=身高 X 0.64( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.64=112cm)

confiture 身高171，三围 116 / 83/ 100
cncba 身高172，三围 104/ 75/ 108
小和尚身高175，三围 96/ 76/ 96
eleclan身高168，三围 95/ 70/ 97
森林身高175，三围 91/ 84/ 94
骆驼客身高184，三围 101/ 110/ 108

森林减脂
健身侠列传
健身侠列传 II 照片集

以前量过忘了，似乎我挺符合健美标准的，可我看起来就是个瘦子

 

[cncba]

其实我是为和尚好，我很少练，哈

知道，让和尚一年，你躺吃躺喝，和尚都追不上你。

 

[hua54]

嘿嘿～有吗？是不是裁剪的问题？我再去看看原片

是不是因为衣服是黑色的，后背和肩膀分不太清了

身材火辣

 

[未尝不可]

知道，让和尚一年，你躺吃躺喝，和尚都追不上你。

那两个动作，和尚如果真的拉140，就不同了
可惜啊，和尚永远是作假的人

 

[Long Vacation]

其实我是为和尚好，我很少练，哈
你说刚才2个动作，和尚拉140是不是忽悠

爱信不信，

我今天跑自动扶梯，三级一步，相当于普通楼梯四级，
当然姿势维持漂亮就难了，吃相难看的说。

很小的时候，就在国内楼房三级一步，五层不带喘气。

 

[cncba]

其实我是为和尚好，我很少练，哈
你说刚才2个动作，和尚拉140是不是忽悠

和尚大约一百四十磅上下，拉自己体重不是忽悠。
很多人拉自己体重都做不了一个正规引体向上。

 

[eleclan]

大侠求指导！

我都快自愧不如了

折杀我也，应该我向妹子你求教

 

[Long Vacation]

和尚大约一百四十磅上下，拉自己体重不是忽悠。
很多人拉自己体重都做不了一个正规引体向上。

未尝恐怕没用过这个机器，凭想象就否定别人。

 

[eleclan]

说句认真的，她是前面丰满，如果要挺拔，多练背。
这跟很多男人练健美一样，拼命练胸，就容易驼背。

插一句，求教，我背挺不挺？

 

[未尝不可]

和尚大约一百四十磅上下，拉自己体重不是忽悠。
很多人拉自己体重都做不了一个正规引体向上。

这两个是背部肌肉，一般人很少练到，和尚就没搞过啥重训，140？我觉得他胸肌也搞不起140啊
和尚就吹吧，说假话不带脸红的主

 

[cncba]

插一句，求教，我背挺不挺？

挺得很

 

[eleclan]

挺得很

好！这下我放心了