欢乐灌水 圣殿骑士团 军饷发放大厅

中国不是伊拉克

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深蹲 full squat

 

中国不是伊拉克

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花钱的事情不做:wdb23:
偶现在已经在器械上投入了800多元(杠铃、哑铃、手套、腰带、护腕及其它小玩意),在加上健身房年卡2000多,已经投入了3000多RMB。

不过偶觉得这是一个不错的爱好,花费还是值得地。偶准备把这个作为习惯,一直坚持练到加拿大……

:wdb6::wdb6:
 

千里马

圣殿骑士团政委
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偶以后到了加拿大,有两个愿望:

第一是每年开车从温哥华到PEI横传加拿大一次;

第二是买了house后,把地下室打造成偶的私人健身房~~~

:wdb19::wdb19::wdb19:
偶也有两个愿望:
1 参加本地漂移大赛。
2 把地下室打造成汽车改装车间。
 
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偶现在已经在器械上投入了800多元(杠铃、哑铃、手套、腰带、护腕及其它小玩意),在加上健身房年卡2000多,已经投入了3000多RMB。

不过偶觉得这是一个不错的爱好,花费还是值得地。偶准备把这个作为习惯,一直坚持练到加拿大……

:wdb6::wdb6:

总感觉这种室内的锻炼空气不流通,
喜欢户外的
 

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偶也有两个愿望:
1 参加本地漂移大赛。
2 把地下室打造成汽车改装车间。
嘿嘿,

你的这两个计划比偶的可费钱多了~~~

偶的两个计划,估计可以通过打labor完成,你的计划估计要两个专业工才能support...
 

中国不是伊拉克

圣殿骑士团团长
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2 Leg Floor Bridges
Starting Position: Begin by lying on the floor with your feet flat and your knees bent.

Form: Begin by pulling in your abs to stabilize your lower back (Drawing-in Maneuver). Then, exhale as you push through your heels and lift your hips off the floor.

Squeeze your hip at the top of the motion. Hold for a brief second at the top of the motion before slowly lowering to the starting position.




 

中国不是伊拉克

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1 Legged Floor Bridges
This is one of my favorite butt exercises. Nearly all of my female clients have done this exercise in their workouts, and many of my male clients have also done this exercise in their workouts.

This exercise helped me to rehab from a torn hamstring muscle when I was a college track athlete. I really like this exercise and it's so good for everyone for so many reasons.




 

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