欢乐灌水 圣殿骑士团 军饷发放大厅

[中国不是伊拉克]

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深蹲 full squat

 

[千里马]

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买个这样的俯卧撑架，胸部可以下得更低，有利于胸肌扩张，加大胸肌收缩幅度，会大大加大俯卧撑的难度和对胸肌的刺激效果。

花钱的事情不做

 

[中国不是伊拉克]

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深蹲、卧推和硬拉，这三个动作是增长肌肉的三大王牌动作。

一个人如果只想快速增长肌肉，只练这三个动作就够了。

这三个动作都是复合动作，可以锻炼到全身肌肉。

 

[中国不是伊拉克]

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花钱的事情不做

偶现在已经在器械上投入了800多元（杠铃、哑铃、手套、腰带、护腕及其它小玩意），在加上健身房年卡2000多，已经投入了3000多RMB。

不过偶觉得这是一个不错的爱好，花费还是值得地。偶准备把这个作为习惯，一直坚持练到加拿大……

 

[中国不是伊拉克]

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偶以后到了加拿大，有两个愿望：

第一是每年开车从温哥华到PEI横传加拿大一次；

第二是买了house后，把地下室打造成偶的私人健身房~~~

 

[中国不是伊拉克]

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希望偶的这两个计划能在未来10年内变成现实~~~

 

[千里马]

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偶以后到了加拿大，有两个愿望：

第一是每年开车从温哥华到PEI横传加拿大一次；

第二是买了house后，把地下室打造成偶的私人健身房~~~

偶也有两个愿望：
1 参加本地漂移大赛。
2 把地下室打造成汽车改装车间。

 

[快乐的小鱼]

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偶现在已经在器械上投入了800多元（杠铃、哑铃、手套、腰带、护腕及其它小玩意），在加上健身房年卡2000多，已经投入了3000多RMB。

不过偶觉得这是一个不错的爱好，花费还是值得地。偶准备把这个作为习惯，一直坚持练到加拿大……

总感觉这种室内的锻炼空气不流通，
喜欢户外的

 

[中国不是伊拉克]

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偶也有两个愿望：
1 参加本地漂移大赛。
2 把地下室打造成汽车改装车间。

嘿嘿，

你的这两个计划比偶的可费钱多了~~~

偶的两个计划，估计可以通过打labor完成，你的计划估计要两个专业工才能support...

 

[中国不是伊拉克]

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总感觉这种室内的锻炼空气不流通，
喜欢户外的

在国内，室内空气往往比室外好。

到了加拿大，春暖花开的时候，偶可以把偶的器材搬到院子里开练嘛……

 

[千里马]

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嘿嘿，

你的这两个计划比偶的可费钱多了~~~

偶的两个计划，估计可以通过打labor完成，你的计划估计要两个专业工才能support...

旧车就OK，无需新车，前期投入小，后期投入大。

 

[中国不是伊拉克]

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各位同学，你们希望拥有这样的fit butt么？

 

[中国不是伊拉克]

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下面偶介绍几个效果非常好的butt exercises...

 

[瞭無牽掛]

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你俩的愿望都能实现

 

[中国不是伊拉克]

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2 Leg Floor Bridges
Starting Position: Begin by lying on the floor with your feet flat and your knees bent.

Form: Begin by pulling in your abs to stabilize your lower back (Drawing-in Maneuver). Then, exhale as you push through your heels and lift your hips off the floor.

Squeeze your hip at the top of the motion. Hold for a brief second at the top of the motion before slowly lowering to the starting position.

 

[中国不是伊拉克]

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你俩的愿望都能实现

thank you very much...

大家一起努力，大家的愿望一起实现~~~

 

[千里马]

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各位同学，你们希望拥有这样的fit butt么？

要那么好看的屁股干吗？有用吗？哈哈

你俩的愿望都能实现

谢谢~~

 

[中国不是伊拉克]

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1 Legged Floor Bridges
This is one of my favorite butt exercises. Nearly all of my female clients have done this exercise in their workouts, and many of my male clients have also done this exercise in their workouts.

This exercise helped me to rehab from a torn hamstring muscle when I was a college track athlete. I really like this exercise and it's so good for everyone for so many reasons.

 

[中国不是伊拉克]

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要那么好看的屁股干吗？有用吗？哈哈

谢谢~~

生命的意义，源于对美的永续追求……

----伊拉克​

 

[千里马]

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生命的意义，源于对美的永续追求……

----伊拉克​

美的意义，在于劳动和能够通过劳动创造价值……

----千里马​