健康生活话养生----写在移民前后
- 主题发起人 jenniferlee
- 发布时间 2008-11-10
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中医话养生（十八）
五行学说（五）
（三）天人相应与五行
天人相应的关系就是人体与自然界之间的五行相通的关系，也就是所谓的“同气相求”。
生活要遵循的养生原则是：春生，夏长，秋收，冬藏。
就四季而言，春天属木，肝也属木，所以春季木气升发，肝的生理功能就比较旺盛，一些慢性肝病在春季比较容易得到缓解。
从心理养生的角度来讲，春季应该保持乐观豁达的心态，对生活充满信心，避免过怒和忧愁，以免损害肝的疏通、条达功能。
夏季属火，心也属火，夏季与心相应。在炎热的夏季,要注意心神的调养,戒烦戒躁。
秋季属金，肺也属金，故秋季与肺相呼应。秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，是万物成熟的季节，但也是万物走向凋零的季节。秋季养生，要注意涵养阳气，也要注意抗抑郁。
冬季属水，肾也属水，所以冬季与肾相匹配。冬季肃杀的季节，也是一年中寒气和阴气最重的季节。人体的阴阳消长也与这个季节一样，阴气极盛，阳气衰少。因此冬季养生要为来年阳气的重新生长养精蓄锐。
四季与五脏的生理功能是相应的，养生就要顺应四时的更替而调养五脏，以防范于未然。
同时，养生必须前瞻后顾，春天为夏天而养，夏天为秋天而养，秋天为冬天而养，冬天为春天而养。
举例说流感：
冬不养阳，春病必瘟；
春不养阳，夏病必暑；
夏不养阳，秋病必燥；
秋不养阳，冬病必寒。
中医话养生（十八）
五行学说（五）
（三）天人相应与五行
天人相应的关系就是人体与自然界之间的五行相通的关系，也就是所谓的“同气相求”。
生活要遵循的养生原则是：春生，夏长，秋收，冬藏。
就四季而言，春天属木，肝也属木，所以春季木气升发，肝的生理功能就比较旺盛，一些慢性肝病在春季比较容易得到缓解。
从心理养生的角度来讲，春季应该保持乐观豁达的心态，对生活充满信心，避免过怒和忧愁，以免损害肝的疏通、条达功能。
夏季属火，心也属火，夏季与心相应。在炎热的夏季,要注意心神的调养,戒烦戒躁。
秋季属金，肺也属金，故秋季与肺相呼应。秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，是万物成熟的季节，但也是万物走向凋零的季节。秋季养生，要注意涵养阳气，也要注意抗抑郁。
冬季属水，肾也属水，所以冬季与肾相匹配。冬季肃杀的季节，也是一年中寒气和阴气最重的季节。人体的阴阳消长也与这个季节一样，阴气极盛，阳气衰少。因此冬季养生要为来年阳气的重新生长养精蓄锐。
四季与五脏的生理功能是相应的，养生就要顺应四时的更替而调养五脏，以防范于未然。
同时，养生必须前瞻后顾，春天为夏天而养，夏天为秋天而养，秋天为冬天而养，冬天为春天而养。
举例说流感：
冬不养阳，春病必瘟；
春不养阳，夏病必暑；
夏不养阳，秋病必燥；
秋不养阳，冬病必寒。
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中医话养生（十九）
五行学说（六）
大自然为我们提供的食物有酸，苦，甘，辛和咸五味，并与五脏之气相合。
肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。
如果五味的摄入不均，无论哪一味偏嗜太过，都可能引起脏腑气血的失和，从而导致各种疾病的发生。
嗜酸易伤记忆：嗜食酸味食物的人容易产生疲劳，长期食用还会影响大脑神经系统的功能，引起记忆力减退，思维能力下降。
嗜甜伤心：嗜甜食的人，容易生痰，痰阻心脉而致病。
甜食含热量高，还会引起热量过剩，容易使人患肥胖症，引起动脉硬化、糖尿病和心脑血管病。
嗜苦伤脾胃：少量食用苦味食物有开胃作用，但大量食用则会损伤脾胃的功能，引起食欲不振、呕吐、腹泻、消化不良。
过食苦味，还会耗伤肺津以致皮肤枯槁，毛发脱落等。
嗜辣上火：辛辣食物具有很强的发散作用，嗜食辛辣容易使人耗气伤津，容易引起大便秘结，口舌生疮等“上火”现象，而且还会导致急慢性胃病、溃疡病和痔疮的发生。
嗜咸伤肾：喜食咸食容易引起高血压、肾脏疾病和心脑血管病。
中医话养生（十九）
五行学说（六）
大自然为我们提供的食物有酸，苦，甘，辛和咸五味，并与五脏之气相合。
肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。
如果五味的摄入不均，无论哪一味偏嗜太过，都可能引起脏腑气血的失和，从而导致各种疾病的发生。
嗜酸易伤记忆：嗜食酸味食物的人容易产生疲劳，长期食用还会影响大脑神经系统的功能，引起记忆力减退，思维能力下降。
嗜甜伤心：嗜甜食的人，容易生痰，痰阻心脉而致病。
甜食含热量高，还会引起热量过剩，容易使人患肥胖症，引起动脉硬化、糖尿病和心脑血管病。
嗜苦伤脾胃：少量食用苦味食物有开胃作用，但大量食用则会损伤脾胃的功能，引起食欲不振、呕吐、腹泻、消化不良。
过食苦味，还会耗伤肺津以致皮肤枯槁，毛发脱落等。
嗜辣上火：辛辣食物具有很强的发散作用，嗜食辛辣容易使人耗气伤津，容易引起大便秘结，口舌生疮等“上火”现象，而且还会导致急慢性胃病、溃疡病和痔疮的发生。
嗜咸伤肾：喜食咸食容易引起高血压、肾脏疾病和心脑血管病。
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中医话养生（二十）
五行学说（七）
（四）五行学说指导医学应用
按照中医学的理论，五行关系对养生和疾病诊断和疾病治疗具有重要的指导意义。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。相生关系又可称为母子关系，如木生火，也就是木为火之母，火则为木之子。
五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
从五脏的资生来看，肾水之精以养肝木，肝木藏血以济心火，心火之热以温脾土，脾土化生水谷精微以充肺金，肺金清肃下降以助肾水。
从五脏之间的相互制约来看，肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土；脾的运化，可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润，能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。
人体在病理情况下的改变，也是可以用五行学说来说明的。如肝病传脾，即木乘土；而脾病及肝，即土侮木；而肝脾之间的相互病理影响，则为木郁土虚或土雍木郁。肝病影响到心，为母病及子；影响肺，即木侮金；影响肾，即子病及母等。
临床上，中医望诊时常以面部的色泽来辨别脏腑的病证，如青色多属肝风，赤色多属心火，黄色多属脾温，白色多属肺寒，黑色多属肾虚。
中医根据五行“相生”规律，提出虚则补其母，实则泻其子的治疗原则：
根据母子相生的关系，有以下治疗原则：
1.滋水涵木法，即滋养肾（水）阴以养肝（木）阴的方法，适用于肾阴亏损而导致的肝阴不足之证。
2.益火补土法，即温肾阳（火）以补脾（土）阳的方法，适用于肾阳衰微而导致的脾阳不振之证。在五脏配属五行中，火指心，但自命门学说兴起，对机体的温煦多指为命门之火的作用，即肾阳的作用。
3. 金水相生法，即滋养肺（金）肾（水）阴虚的治疗方法，适用于肺虚不能输布津液以滋肾，或肾阴不足，精气不能上滋于肺，而致肺肾阴虚者。
4. 培土生金法，即补脾（土）益气而达到补益肺（金）气的方法，适用于脾胃虚弱，不能滋养肺而致肺虚脾弱之证。
中医根据五行相克规律，创建了以下治疗原则：
1.培土制水法，适用于脾虚不运，水湿泛滥而致水肿胀满之证。土和水，指脾肾两脏，培土制水，指温运脾阳，或温肾健脾，以治疗水湿停聚为病，又称温肾健脾法。若肾阳虚不能温脾阳，则肾不主水，脾不制水，水湿不化，治当以温肾为主，兼顾健脾。
2.抑木扶土法，适用于肝的疏泄太过，木旺乘土之证。木和土，乃肝脾两脏。抑木扶土，即疏肝健脾以治疗肝旺脾虚，又称疏肝健脾法、平肝和胃法、调理肝脾法。
3. 泻南补北法，适用于肾阴不足，心火偏旺，水火不济，心肾不交之证。心主火，火属南方；肾主水，水属北方。 泻南补北法，即泻心火滋肾水，又称泻火补水法。
4.佐金平木法，适用于肺失清肃，肝火偏盛之证。金和木，乃肺肝两脏。佐金平木，即清肃肺气以抑制肝木，又称清肺泻肝法。
中医用药时，有时也会按五脏与五味的关系加以选择，如酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。
中医话养生（二十）
五行学说（七）
（四）五行学说指导医学应用
按照中医学的理论，五行关系对养生和疾病诊断和疾病治疗具有重要的指导意义。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。相生关系又可称为母子关系，如木生火，也就是木为火之母，火则为木之子。
五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
从五脏的资生来看，肾水之精以养肝木，肝木藏血以济心火，心火之热以温脾土，脾土化生水谷精微以充肺金，肺金清肃下降以助肾水。
从五脏之间的相互制约来看，肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土；脾的运化，可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润，能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。
人体在病理情况下的改变，也是可以用五行学说来说明的。如肝病传脾，即木乘土；而脾病及肝，即土侮木；而肝脾之间的相互病理影响，则为木郁土虚或土雍木郁。肝病影响到心，为母病及子；影响肺，即木侮金；影响肾，即子病及母等。
临床上，中医望诊时常以面部的色泽来辨别脏腑的病证，如青色多属肝风，赤色多属心火，黄色多属脾温，白色多属肺寒，黑色多属肾虚。
中医根据五行“相生”规律，提出虚则补其母，实则泻其子的治疗原则：
根据母子相生的关系，有以下治疗原则：
1.滋水涵木法，即滋养肾（水）阴以养肝（木）阴的方法，适用于肾阴亏损而导致的肝阴不足之证。
2.益火补土法，即温肾阳（火）以补脾（土）阳的方法，适用于肾阳衰微而导致的脾阳不振之证。在五脏配属五行中，火指心，但自命门学说兴起，对机体的温煦多指为命门之火的作用，即肾阳的作用。
3. 金水相生法，即滋养肺（金）肾（水）阴虚的治疗方法，适用于肺虚不能输布津液以滋肾，或肾阴不足，精气不能上滋于肺，而致肺肾阴虚者。
4. 培土生金法，即补脾（土）益气而达到补益肺（金）气的方法，适用于脾胃虚弱，不能滋养肺而致肺虚脾弱之证。
中医根据五行相克规律，创建了以下治疗原则：
1.培土制水法，适用于脾虚不运，水湿泛滥而致水肿胀满之证。土和水，指脾肾两脏，培土制水，指温运脾阳，或温肾健脾，以治疗水湿停聚为病，又称温肾健脾法。若肾阳虚不能温脾阳，则肾不主水，脾不制水，水湿不化，治当以温肾为主，兼顾健脾。
2.抑木扶土法，适用于肝的疏泄太过，木旺乘土之证。木和土，乃肝脾两脏。抑木扶土，即疏肝健脾以治疗肝旺脾虚，又称疏肝健脾法、平肝和胃法、调理肝脾法。
3. 泻南补北法，适用于肾阴不足，心火偏旺，水火不济，心肾不交之证。心主火，火属南方；肾主水，水属北方。 泻南补北法，即泻心火滋肾水，又称泻火补水法。
4.佐金平木法，适用于肺失清肃，肝火偏盛之证。金和木，乃肺肝两脏。佐金平木，即清肃肺气以抑制肝木，又称清肺泻肝法。
中医用药时，有时也会按五脏与五味的关系加以选择，如酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。
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中医话养生（二十一）
头部篇（一）
头部的经脉分布
1。督脉
督脉位于人体后部的正中线，是人体阳气最足的一条线。
督脉下至会阴，上至百会穴。
百会穴位于人两耳尖向上在头顶的交汇处。
当年扁鹊因虢太子气机受憋而“死”时，就是一针扎在百会穴上，就使其“复生”了的。
如果我们平时脑子不清醒时，可以按压百会若干次，就可以达到提神醒脑的作用。
百会穴是人体督脉，肝经和膀胱经相合的部位，被称为诸阳之会---人体所有的阳气都聚于此了。
如果百会穴疼痛，那是非常严重的头痛病，可能与肝血大虚有关，也可能与纵欲过度有关。
中医话养生（二十一）
头部篇（一）
头部的经脉分布
1。督脉
督脉位于人体后部的正中线，是人体阳气最足的一条线。
督脉下至会阴，上至百会穴。
百会穴位于人两耳尖向上在头顶的交汇处。
当年扁鹊因虢太子气机受憋而“死”时，就是一针扎在百会穴上，就使其“复生”了的。
如果我们平时脑子不清醒时，可以按压百会若干次，就可以达到提神醒脑的作用。
百会穴是人体督脉，肝经和膀胱经相合的部位，被称为诸阳之会---人体所有的阳气都聚于此了。
如果百会穴疼痛，那是非常严重的头痛病，可能与肝血大虚有关，也可能与纵欲过度有关。
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中医话养生（二十二）
头部篇（二）
头部的经脉分布
2。入脑的经脉
A。督脉：督脉入于髓海，就是脑。
督脉可能引起的疾病：脊柱强痛，角弓反张等症。
B。膀胱经：它从颠顶入脑。
膀胱经主阳气。阳气虚弱的人容易得健忘症：阳气不能随膀胱经入脑，使人经常地丢三落四，遗忘事情。
C。肝经：肝经交颠顶，入络脑。肝主藏血。
D。胃经：胃经也循目系入络脑。
我们吃进的营养物质要通过胃经上输给心，肺和脑。所以饿的时候，我们的脑子就不清楚。
E。F。奇经八脉中的阳跷脉，阴跷脉都是入后脑的。
后脑主运动协调性。所以，这两脉所可能引起的疾病为：目痛从内眦始，不眠，足外翻等症，和多眠，足内翻等症。
中医话养生（二十二）
头部篇（二）
头部的经脉分布
2。入脑的经脉
A。督脉：督脉入于髓海，就是脑。
督脉可能引起的疾病：脊柱强痛，角弓反张等症。
B。膀胱经：它从颠顶入脑。
膀胱经主阳气。阳气虚弱的人容易得健忘症：阳气不能随膀胱经入脑，使人经常地丢三落四，遗忘事情。
C。肝经：肝经交颠顶，入络脑。肝主藏血。
D。胃经：胃经也循目系入络脑。
我们吃进的营养物质要通过胃经上输给心，肺和脑。所以饿的时候，我们的脑子就不清楚。
E。F。奇经八脉中的阳跷脉，阴跷脉都是入后脑的。
后脑主运动协调性。所以，这两脉所可能引起的疾病为：目痛从内眦始，不眠，足外翻等症，和多眠，足内翻等症。
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谢谢二位提供了这么多值得学习的养生道理！
在此想问一个简单的问题，都说早晚各喝一杯水对身体有益，但也听说晚上睡前喝水会加重肾的负担，不知哪种是对的？另外喝水是要一口一口地喝好呢还是一口气全喝下才利于吸收呢？
谢谢！
谢谢二位提供了这么多值得学习的养生道理！
在此想问一个简单的问题，都说早晚各喝一杯水对身体有益，但也听说晚上睡前喝水会加重肾的负担，不知哪种是对的？另外喝水是要一口一口地喝好呢还是一口气全喝下才利于吸收呢？
谢谢！
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不用客气。
清晨喝水应该是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则收不到促进血液循环、冲刷肠胃道等的良好效果。
清晨喝水最好是喝温水，尤其是那些消瘦和体质寒性的人，早晨不适合空腹饮用低于体温的清水，牛奶和果汁等饮料。
喝水时最好小口小口地喝，因为饮水速度过快可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心和呕吐的发生（也就是发生水中毒）。
将水含一含再咽的方式是最科学的喝水，也是对人体最有益的。因为大口喝也容易把冷空气带入食道，从而引起胃寒。
睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度后可以睡得更好些。
但是，对于那些爱起夜的人来说，晚上睡觉前两个小时以内最好不要喝水，以免影响睡眠质量。
睡前水也不宜喝多，否则容易导致第二天眼皮的水肿。
不用客气。
清晨喝水应该是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则收不到促进血液循环、冲刷肠胃道等的良好效果。
清晨喝水最好是喝温水，尤其是那些消瘦和体质寒性的人，早晨不适合空腹饮用低于体温的清水，牛奶和果汁等饮料。
喝水时最好小口小口地喝，因为饮水速度过快可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心和呕吐的发生（也就是发生水中毒）。
将水含一含再咽的方式是最科学的喝水，也是对人体最有益的。因为大口喝也容易把冷空气带入食道，从而引起胃寒。
睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度后可以睡得更好些。
但是，对于那些爱起夜的人来说，晚上睡觉前两个小时以内最好不要喝水，以免影响睡眠质量。
睡前水也不宜喝多，否则容易导致第二天眼皮的水肿。
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中医话养生（二十三）
头部篇（三）
头部的养生
五脏六腑的精气，都是随眼系而入脑的。
肝开窍于目，所以，眼睛是脑力最外散的部分。
要养脑和眼神，就不可以整天地盯着电脑或者游戏机，因为这些都是非常耗费脑力和眼神的。
在人体的三个丹田中：精生于下丹田（小腹），气生于中丹田（心），而神，则是生于上丹田，也就是脑部的。
中丹田还是精气神的转换之处。
衡量真正长寿的标准是：长生久视----眼睛的视力要特别得好，头脑也非常得清楚。
道教提倡的养脑的方法是：练习静坐。通过静坐的练习。，来达到使心神安定的目的。
心神安定时，人的脑电波非常稳定而有节律。
静坐可以帮助我们减少能量损失，降低肌肉的乳酸浓度，使人的疲劳感降低。
所以，我们每天应该静坐十分钟来让自己的大脑得以彻底地放松。
静坐时，采取双手合十放在胸前，掌跟正对膻中穴一个拳头左右的距离，掌尖向身外倾斜30度，两眼低垂敛神，平稳呼吸，收心静气，就像我们在庙里拜菩萨时一样。
注：膻中穴位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点。
这个动作做得好，就可以达到收心，静心，安神，养脑的作用。
每天持之以恒地坚持下去做这个动作，我们的神可以经常得养，脑力的健康也得以保障。
中医话养生（二十三）
头部篇（三）
头部的养生
五脏六腑的精气，都是随眼系而入脑的。
肝开窍于目，所以，眼睛是脑力最外散的部分。
要养脑和眼神，就不可以整天地盯着电脑或者游戏机，因为这些都是非常耗费脑力和眼神的。
在人体的三个丹田中：精生于下丹田（小腹），气生于中丹田（心），而神，则是生于上丹田，也就是脑部的。
中丹田还是精气神的转换之处。
衡量真正长寿的标准是：长生久视----眼睛的视力要特别得好，头脑也非常得清楚。
道教提倡的养脑的方法是：练习静坐。通过静坐的练习。，来达到使心神安定的目的。
心神安定时，人的脑电波非常稳定而有节律。
静坐可以帮助我们减少能量损失，降低肌肉的乳酸浓度，使人的疲劳感降低。
所以，我们每天应该静坐十分钟来让自己的大脑得以彻底地放松。
静坐时，采取双手合十放在胸前，掌跟正对膻中穴一个拳头左右的距离，掌尖向身外倾斜30度，两眼低垂敛神，平稳呼吸，收心静气，就像我们在庙里拜菩萨时一样。
注：膻中穴位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点。
这个动作做得好，就可以达到收心，静心，安神，养脑的作用。
每天持之以恒地坚持下去做这个动作，我们的神可以经常得养，脑力的健康也得以保障。
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新年祝福：
祝所有的XDJM们身心健康，幸福快乐，诸事顺遂，万般如意！
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中医话养生（二十四）
头部篇（四）
我们的感觉器官大都位于头面部。
我们应该学会对于自己的感觉进行制约和调养。
古人认为：学礼可以养人的欲念，帮助我们学会控制自己的各种不良的本能，解除烦恼和忧愁。
五味养口，所以五味俱全的饮食是养嘴的最佳方案。
芳香养鼻，自然界的许多香七能够为我们养神养生，开窍开慧。
美景文章养目，有助于我们提高自己的情操，情趣和情怀。
音乐养神，歌咏可以养性情，音乐能使人精神平和。
五脏皆有神明所主，但是惟有音乐，是可以直接作用于神的。
健康长寿之道，首先就要保持乐观的情绪，开朗的性格，高雅的涵养和情趣，。
养生自养性始。善养性才能使人“志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五脏俱宁”。
音乐养生，是非常好的养生之道之一。
中医话养生（二十四）
头部篇（四）
我们的感觉器官大都位于头面部。
我们应该学会对于自己的感觉进行制约和调养。
古人认为：学礼可以养人的欲念，帮助我们学会控制自己的各种不良的本能，解除烦恼和忧愁。
五味养口，所以五味俱全的饮食是养嘴的最佳方案。
芳香养鼻，自然界的许多香七能够为我们养神养生，开窍开慧。
美景文章养目，有助于我们提高自己的情操，情趣和情怀。
音乐养神，歌咏可以养性情，音乐能使人精神平和。
五脏皆有神明所主，但是惟有音乐，是可以直接作用于神的。
健康长寿之道，首先就要保持乐观的情绪，开朗的性格，高雅的涵养和情趣，。
养生自养性始。善养性才能使人“志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五脏俱宁”。
音乐养生，是非常好的养生之道之一。
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给姐姐拜年鸟~~
给姐姐拜年鸟~~
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新年快乐！
衷心感谢才女姐姐一年来和我们分享的点点滴滴，让我们受惠多多！
谢谢！
纷纷送上，祝愿牛年健康，平安，如意。。。早日登陆加拿大！
新年快乐！
衷心感谢才女姐姐一年来和我们分享的点点滴滴，让我们受惠多多！
谢谢！
纷纷送上，祝愿牛年健康，平安，如意。。。早日登陆加拿大！
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谢谢祝福！
新年快乐！
衷心感谢才女姐姐一年来和我们分享的点点滴滴，让我们受惠多多！
谢谢！
纷纷送上，祝愿牛年健康，平安，如意。。。早日登陆加拿大！
谢谢祝福！
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中医话养生（二十五）
头部篇（五）
锻炼大脑最好的方式之一就是动手---通过锻炼手指的灵活性，来达到健脑的目的，正所谓心灵则手巧。
所以，练习书法，绘画，弹琴，电脑打字，十字绣，拼图等，都不仅能够陶冶性情，而且具有非常好的健脑效果。
甚至，老年人们经常在手中把玩的核桃，都是可以通过手的锻炼，行脑力锻炼之效的有益健康养脑法。
养脑还要注意科学的饮食养脑方法：
1。每顿饭不要吃得过饱，但要保证大脑的能量供应。
2。补充卵磷脂或豆磷脂能加强神经系统兴奋和抑制功能。胆碱在体内可合成为乙酰胆碱，是突触传递的重要物质，有增强记忆的作用。所以要多吃鸡蛋黄和鱼类等富含脂类的物质。
3。食物要均衡。尤其是早餐，一定要均衡碳水化合物和蛋白质的比例，这样才能保证上午的头脑清醒，具备活力。
4。食补要适度，过犹不及。
中医话养生（二十五）
头部篇（五）
锻炼大脑最好的方式之一就是动手---通过锻炼手指的灵活性，来达到健脑的目的，正所谓心灵则手巧。
所以，练习书法，绘画，弹琴，电脑打字，十字绣，拼图等，都不仅能够陶冶性情，而且具有非常好的健脑效果。
甚至，老年人们经常在手中把玩的核桃，都是可以通过手的锻炼，行脑力锻炼之效的有益健康养脑法。
养脑还要注意科学的饮食养脑方法：
1。每顿饭不要吃得过饱，但要保证大脑的能量供应。
2。补充卵磷脂或豆磷脂能加强神经系统兴奋和抑制功能。胆碱在体内可合成为乙酰胆碱，是突触传递的重要物质，有增强记忆的作用。所以要多吃鸡蛋黄和鱼类等富含脂类的物质。
3。食物要均衡。尤其是早餐，一定要均衡碳水化合物和蛋白质的比例，这样才能保证上午的头脑清醒，具备活力。
4。食补要适度，过犹不及。
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MM早！
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