健康生活话养生----写在移民前后

[千里马]

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大脚丫来啦~~

 

[jenniferlee]

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科学发声法（续）


一、掌握正确的呼吸方法


日常生活中，我们的呼吸是一种在神经反射作用下的下意识活动，是一种单纯的胸式呼吸法。这种呼吸方法吸气少，不能有目的地加以控制，远远不能满足长时间大声发声的需要，也难以得到洪亮、圆润、优美的声音。


学习科学发声，首先就要学会用腹式呼吸法，从而达到扩大胸腔容量，有效控制气息，以满足各种形式发声过程中对气息的需要。


腹式呼吸法是靠肋骨部分和腹部的肌共同的运动来实现的。这种呼吸方法，调动胸部肋间肌、横膈肌和腹肌共同参与呼吸，既便于使胸腔全面扩大，使肺的容积随之全面扩大，又便于对呼气的气势进行控制和调节。


声乐和戏曲演员所说的“气取丹田”、“挺胸收腹”，使用的就是这种呼吸法。


其要领是：


1。姿势正：持平双肩，头颈端正，全身放松；


2。吸气深：口鼻并用，避免出现“喝”气声，轻松柔和地吸气，吸足吸满，扩展胸腔，使横膈膜下降，气向下沉；


3。呼气匀：收缩腹部肌肉和横膈膜，产生一股压力，使气流均匀平缓地呼出。


在掌握了腹式呼吸法的基础上，还要学会唱歌或者口语表达过程中的气息储存，和及时快速补充，以满足各种声音表达的需要。

 

[Luck Li]

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还真要好好学学，呵呵！

 

[千里马]

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连喘气学问都很大噢

 

[贪食蛇]

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真得注意身体啊，刚才看到一个女歌手34岁就乳腺癌死了，太可怕了。

还是得心情愉快，多多保养。

 

[Luck Li]

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连喘气学问都很大噢

所以，现在还没学会，晚上回家接着学。

 

[雨后彩虹]

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腹式呼吸法常见于内功调息，是比普通人胸式呼吸法更高级的呼吸方法，胎儿使用的就是腹式呼吸法。

这么说，人是越长越退化了？

 

[千里马]

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这么说，人是越长越退化了？

从生存学的角度来说，胎儿的腹式呼吸法和婴儿的褐色脂肪都是很好的生存设备，成年之后就神秘消失了，多年来一直是研究的课题。

 

[Luck Li]

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真得注意身体啊，刚才看到一个女歌手34岁就乳腺癌死了，太可怕了。
还是得心情愉快，多多保养。

主要是心情，和生活环境压力造成人的早衰。

 

[jenniferlee]

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科学发声法（续）


二。发音器官的灵活运用训练


我们说话的声音是由发音器官发出的，声音的好坏与喉头、声带、口腔、鼻腔等发音器官的形状、质量和运用的方式有很大的关系。


所以，我们要锻炼各部分发音器官，使它们的肌肉灵活自如，易于控制，从而能够使它们按照我们的意愿，发出富有各种特色的声音来。


1。喉头声带训练


处在喉头这个筋肉小室中间的声带，是十分重要的发音体。


在气息的作用下，声带振动就会发出声音。


喉头肌肉的运动控制声带的松紧，就可以发出高低不同的声音。


进行喉头声带训练，主要是训练喉部放松，肌肉运动灵活，训练声带振动自如，富有韧性。


科学发声的目的，是要求喉部放松，声带自然，以较小的气息使声带振动。这样就发声时就能省力，轻松，发声效率高，嗓子在长期使用后不容易倒，同时声音也自然悦耳。


需要注意的是，练声时，先练“气泡音”把声带活动开，再由弱到强，循序渐进。


“气泡音”是最低的咽音，就是喉咙打开后肌肉放松的情况下声音低到不能再低的地步所形成的一串串泡泡音。


学习“气泡音”可以体会声音挂在声带上的感觉。


早上醒来后平躺在床上,做打哈欠状,从高到低发“啊”这个音,当发音到最低音区时,就会听到声音如一串气泡似的冒出来。


随着气息的调节,气泡可大可小,可稀疏可密集,听上去有点象青蛙的鸣叫,又象摩托车的引擎声----这就是“气泡音”。


气泡音看似简单,但对声音却有很神奇的作用。它是嗓音保健的好方式，练久了可以按摩声带，帮助恢复疲劳的嗓子。


练习发声，切不可提嗓子，挤压嗓子，更不能拔直嗓子喊；呼吸不可过猛，以免喉咙干燥、疲倦。



喉头声带除了有意识地训练外，还要注意平时的保护，养成良好的生活习惯，避免声带过于疲劳，对饮酒、吸烟、吃刺激性食物等都应当节制，出现咽喉肿痛，应及时治疗。

 

[Luck Li]

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真是高标准严要求呀。

 

[千里马]

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偶个人体会练西方语系对嗓子不好，个人觉得他们是用嗓子后半部和声带鼻音共鸣发音，时间长了嗓子不好受。

 

[Luck Li]

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偶个人体会练西方语系对嗓子不好，个人觉得他们是用嗓子后半部和声带鼻音共鸣发音，时间长了嗓子不好受。

真有研究。

 

[千里马]

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唉，算不得研究，最近苦读语言，所以嗓子成天哑哑滴。

 

[Luck Li]

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唉，算不得研究，最近苦读语言，所以嗓子成天哑哑滴。

佩服，像我是个哑巴英语，不看不认识。

 

[千里马]

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佩服，像我是个哑巴英语，不看不认识。

切记：语言是用来说的，哪怕是自己跟自己说也行，哑巴英语没有前途。

 

[jenniferlee]

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偶个人体会练西方语系对嗓子不好，个人觉得他们是用嗓子后半部和声带鼻音共鸣发音，时间长了嗓子不好受。

学会科学发声后，声音的共鸣腔增加了，可以采用胸腔、咽腔、口腔、鼻腔和头腔来共同发音。

这些共鸣腔自下而上形成了一个筒形管道，从丹田发出的气息，通过这条管道，将发自声带的基音，变成声浪裹了起来，然后再上下振荡，这样就可以形成响亮、悦耳的声音了。

在气道畅通的条件下，声带等发音器官所受到的直接冲击小了很多，因此嗓子才不容易倒。

 

[Luck Li]

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切记：语言是用来说的，哪怕是自己跟自己说也行，哑巴英语没有前途。

可不是嘛，英语严重退步，洋人来谈判，没翻译根本不行，自己连问好都说不出来了，比决定移民前还不如。

 

[jenniferlee]

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唉，算不得研究，最近苦读语言，所以嗓子成天哑哑滴。

马儿：俺教你科学发声法吧。

 

[千里马]

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学会科学发声后，声音的共鸣腔增加了，可以采用胸腔、咽腔、口腔、鼻腔和头腔来共同发音。

这些共鸣腔自下而上形成了一个筒形管道，从丹田发出的气息，通过这条管道，将发自声带的基音，变成声浪裹了起来，然后再上下振荡，这样就可以形成响亮、悦耳的声音了。

在气道畅通的条件下，声带等发音器官所受到的直接冲击小了很多，因此嗓子才不容易倒。

歌唱所用的丹田发声法