健康生活话养生----写在移民前后

[梁溪香榭]

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经典美体动作5

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作6

 

[jenniferlee]

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听你这么一说，我也不想吃肉了
可是，我也不爱喝牛奶，吃黄油 麻烦
你去印度吃他们烤的小饼沾咖喱了吗，我在路边吃的，1万只苍蝇伴餐
呵呵
另外 是qi耆那脚 教祖比释迦摩尼大7岁 教义有相似的地方

你应该先不喝大酒，然后再考虑吃不吃肉。


澳大利亚的三多中，也有苍蝇一项（其他两种是肥婆和酒鬼）。那里的人说苍蝇不脏。

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作7

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作8

 

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经典美体动作9

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作10

 

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经典美体动作11

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作12

 

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经典美体动作13

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作14

 

[梁溪香榭]

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经典美体动作15

 

[jenniferlee]

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给阳光MM的一点养生建议（六）


三。增加运动


1。室外运动


室外运动是活络经脉，室内运动是锻炼肌肉。经


脉通则不痛，痛则不通。


2。不要穿太高级的，带厚厚的气垫的运动鞋活动，让脚尽可能地多感知地面。


我们的脚上有大量的穴位，，这些穴位对应着五脏六腑，经常地疏通它们对身体大有裨益。


足底按摩的作用也是如此。


3。锻炼膀胱经


足太阳膀胱经主掌人体的整个后背和腿，跑步，登山，爬楼梯，做爱都可以锻炼它。


晚上睡觉时使劲蹬腿也可以锻炼它。


膀胱经如果不通，会造成肩背疼。


膀胱经如果通畅，就不容易得三高症。


4。培养运动兴趣



至少要对一种或两种运动保持浓厚的兴趣，并经常参与。


最好的全身运动方式是游泳。


网球是一种能够打到80岁的运动。常年坚持打网球的女性，老年发生骨质疏松的概率会小很多很多。


5。运动手臂


对于经常坐办公室使用电脑的白领而言，经常运动手臂可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。

6。抑郁的人应该养成跑步的习惯。跑步会使人感觉欣快；心烦气躁的人应该练习瑜伽或者打太极拳。

 

[jenniferlee]

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中医话养生（四）


从头到脚放松法治疗失眠



躺在床上，首先放松头部，从头发开始放松，然后有意识地放松眼眉（你会发现，刚才的眉头一直是紧锁着的）。


眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。


然后，再慢慢地放松肩膀。肩膀最难放松，它们通常都是处于紧张状态的，让肩膀有意识地松弛下来。


再然后，是逐一地放松心，肾。。。。就这么一直想下去，直到每一根手指头和脚指头都放松了。


一般说来，还没等到你想到脚时，就已经入眠了。。。。


睡眠一定要先睡心，心静下来，身体就能够睡下了。

 

[螺母]

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听你这么一说，我也不想吃肉了
可是，我也不爱喝牛奶，吃黄油 麻烦
你去印度吃他们烤的小饼沾咖喱了吗，我在路边吃的，1万只苍蝇伴餐
呵呵
另外 是qi耆那脚 教祖比释迦摩尼大7岁 教义有相似的地方

呵呵。。。你的肠胃比印度神牛还牛啊！
我们一开始都是瓶装矿泉水刷牙，路边餐肯定不敢吃的！
我不太喜欢吃他们的印餐（但是饼挺好吃的），只有吃 chinese veg chaomian，老公很喜欢吃印餐，还说很划算，吃一餐可以管一天！谁知上飞机前吃的最后一餐有生洋葱等，导致他晚节不保！呵呵。。。
结论是：中国人是百毒不侵，印度人是百菌不怕！

 

[螺母]

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中医话养生（四）


从头到脚放松法治疗失眠



躺在床上，首先放松头部，从头发开始放松，然后有意识地放松眼眉（你会发现，刚才的眉头一直是紧锁着的）。


眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。


然后，再慢慢地放松肩膀。肩膀最难放松，它们通常都是处于紧张状态的，让肩膀有意识地松弛下来。


再然后，是逐一地放松心，肾。。。。就这么一直想下去，直到每一根手指头和脚指头都放松了。


一般说来，还没等到你想到脚时，就已经入眠了。。。。


睡眠一定要先睡心，心静下来，身体就能够睡下了。

这和yoga的放松是一样，很好用！

 

[jenniferlee]

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中医话养生（五）


天姿健身法


下蹲时抱住膝盖，脚后跟不要翘起，紧紧蹲下。


这是我们人类在母腹中的姿态，所以被称为天姿。


通过对这个我们先天就具有的姿态的练习长蹲，可以加大膈肌的运动，减少高血压，心脏病的患病率，对于女性而言，更可以锻炼收缩盆骶的肌肉。



经常锻炼盆骶肌肉，增强其的弹性，不仅能够有效预防和延缓许多妇女（尤其是顺产妇女）日后非常可能发生的尿失禁的病症，而且可以显著提高性生活的质量。

 

[jenniferlee]

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中医话养生（六）


心肾相交法


用左手手心上的劳宫穴去搓右脚脚心上的涌泉穴，反之亦然。


劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。


采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。


劳宫穴是心包经上的主穴之一，涌泉穴是肾经的主穴之一。


经常如法搓揉，非常有助于失眠患者改善睡眠状况。

 

[jenniferlee]

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中医话养生（七）


揉腹护肝法


中医认为：肝肾同源，护肾就是护肝。


1。把左手放在肚脐，右手放在后腰上，沿着腰带一圈来回按摩腰36下。

双手发热后，可以捂住腰眼。


2。将掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女性右手在下，左手在上，男性反之。先逆时针地揉腹36次，再顺时针揉腹36次。


揉的次数需是36的倍数，时间自己掌握。


如果在揉的过程中，发现腹部哪里有不平滑的筋结，就要用手指把它们揉开。


揉腹可以泻腹水，改善肝代谢，帮助恢复肝功能。


晚上睡觉前揉效果最好，早上起来后也可以加一次。


长期坚持，养肝健肾。

 

[jenniferlee]

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中医话养生（八）


龟息法养生


乌龟是自然界中的长寿动物。


过去许多有钱人家建房子，房子的几根大柱子底下一般都压乌龟，目的是希望自己的宅子能够像乌龟一样长寿，世世代代地得以传承下去。


而那些被常年压在柱子底下的乌龟，很多年不吃不喝却仍然能够存活，其原因就与乌龟的特殊呼吸法有关。



乌龟的脖子经常是一伸一出，上下左右地运动。


我们可以通过模仿乌龟经常做这样的动作，就可以达到锻炼颈椎的目的---而颈椎，是我们人体中最脆弱的部位之一，颈椎的毛病可以引起人体上半身的很多疾病与不适：头疼，胸闷，头晕。。。对于常年缺乏运动，久坐办公室的白领一族而言，更是有效简单的锻炼养生方法。