回复: 健康生活话养生----写在移民前后
虽然偶很欣赏高个子滴GN家家~~
虽然偶很欣赏高个子滴GN家家~~
健康生活话养生----写在移民前后
- 主题发起人 jenniferlee
- 发布时间 2008-11-10
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
不用羡慕，嫩也木问题，只要想这么做！
俺过去被别人刺激了，现在刺激你们哈！
想想自己还能像个MODEL似的，多么开心一件事！
羡慕死俺了，感谢鼓励！
不用羡慕，嫩也木问题，只要想这么做！
俺过去被别人刺激了，现在刺激你们哈！
想想自己还能像个MODEL似的，多么开心一件事！
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
表光是，还记得原来俺告诉你们的俺被人刺激了的事吧？那是不是就在三个月前啊？
所以，行动起来奏有好结果啦！
粱溪啊；想象一下俺们以后在加拿大，个个都像MODEL似的场景吧，，俺一想起来就美得不行哦！
俺也
表光是
，还记得原来俺告诉你们的俺被人刺激了的事吧？那是不是就在三个月前啊？所以，行动起来奏有好结果啦！
粱溪啊；想象一下俺们以后在加拿大，个个都像MODEL似的场景吧，
，俺一想起来就美得不行哦！
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
看不下去了,深受刺激,马上行动,跑步去健身馆,
把过年长的5斤肉肉甩掉,再去加拿大,
看不下去了,深受刺激,马上行动,跑步去健身馆,
把过年长的5斤肉肉甩掉,再去加拿大,回复: 健康生活话养生----写在移民前后
满大街都是华人GN家家模特般滴，估计移民数量又要猛增鸟~
满大街都是华人GN家家模特般滴，估计移民数量又要猛增鸟~
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
表光是
所以，行动起来奏有好结果啦！
粱溪啊；想象一下俺们以后在加拿大，个个都像MODEL似的场景吧，
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
英气勃发滴女将军
英气勃发滴女将军
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
中医话养生（四十九）
睡眠（九）
其他的一些助睡眠的方法：
1。音乐疗法
音乐疗法是以心理治疗理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使患者在音乐和音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的的疗法。
良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷、心悸等症状。
在治疗失眠方面，台湾的风潮唱片公司制作出版了《睡眠音乐系列》、《现代催眠疗法系列》等音乐，对于失眠患者很有帮助。
这些睡眠音乐是根据导致失眠的不同社会环境、心理矛盾，以及失眠后的不同症状，制作出的各种切合失眠者病情的“音乐处方”，可以大大提高患者的睡眠质量。
中医康复学的“音乐开郁法”，其典型的代表乐曲有：汉魏古曲《流水》、唐代古曲《阳关三叠》等，这些音乐曲调爽快鲜明，对于由精神忧郁所导致的失眠有很好的疗效。
“音乐安神法”的代表乐曲有：梁代古曲《幽兰》、晋代古曲《梅花三弄》，曲调清幽柔绵，对于驱除焦虑烦躁引起的失眠有很好的效果。
在音乐治疗失眠的诸多方法中，应用最为广泛的是感受式音乐治疗。
感受式音乐治疗是以音乐欣赏为主，通过音乐带来的心理反映来达到治疗失眠的目的。
在感受式音乐治疗的基础上，又发展出“音乐一色光疗法”，采用音乐一色光治疗仪，将音乐欣赏、音乐色光、音乐气息、音乐电流等多种功能融为一体，产生多种生理、心理效应，对失眠症患者有特殊的治疗效果。
再后来发展出来的音乐蹊想疗法，是一种典型的音乐心理疗法，是在聆听音乐或自然音响的同时，进行联想、回忆、幻想等心理活动，使人进入一个优美、奇妙的境界，让身体处在一个音乐营造的良好氛围之中，对治疗失眠、提高睡眠质量有显著的疗效。
总的来说，失眠主要是睡眠的结构和进程出现紊乱。
能引起失眠的原因最多见的是心理行为障碍引起的，其次为精神疾病、躯体疾病、药物等原因造成的。
音乐疗法能提高神经体液的兴奋性，促进人体分泌有利于健康的生化物质，通过对情绪的调节产生对心理的影响，从而改善睡眠的紊乱状态，以解除失眠症状，恢复健康的睡眠。
中医话养生（四十九）
睡眠（九）
其他的一些助睡眠的方法：
1。音乐疗法
音乐疗法是以心理治疗理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使患者在音乐和音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的的疗法。
良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷、心悸等症状。
在治疗失眠方面，台湾的风潮唱片公司制作出版了《睡眠音乐系列》、《现代催眠疗法系列》等音乐，对于失眠患者很有帮助。
这些睡眠音乐是根据导致失眠的不同社会环境、心理矛盾，以及失眠后的不同症状，制作出的各种切合失眠者病情的“音乐处方”，可以大大提高患者的睡眠质量。
中医康复学的“音乐开郁法”，其典型的代表乐曲有：汉魏古曲《流水》、唐代古曲《阳关三叠》等，这些音乐曲调爽快鲜明，对于由精神忧郁所导致的失眠有很好的疗效。
“音乐安神法”的代表乐曲有：梁代古曲《幽兰》、晋代古曲《梅花三弄》，曲调清幽柔绵，对于驱除焦虑烦躁引起的失眠有很好的效果。
在音乐治疗失眠的诸多方法中，应用最为广泛的是感受式音乐治疗。
感受式音乐治疗是以音乐欣赏为主，通过音乐带来的心理反映来达到治疗失眠的目的。
在感受式音乐治疗的基础上，又发展出“音乐一色光疗法”，采用音乐一色光治疗仪，将音乐欣赏、音乐色光、音乐气息、音乐电流等多种功能融为一体，产生多种生理、心理效应，对失眠症患者有特殊的治疗效果。
再后来发展出来的音乐蹊想疗法，是一种典型的音乐心理疗法，是在聆听音乐或自然音响的同时，进行联想、回忆、幻想等心理活动，使人进入一个优美、奇妙的境界，让身体处在一个音乐营造的良好氛围之中，对治疗失眠、提高睡眠质量有显著的疗效。
总的来说，失眠主要是睡眠的结构和进程出现紊乱。
能引起失眠的原因最多见的是心理行为障碍引起的，其次为精神疾病、躯体疾病、药物等原因造成的。
音乐疗法能提高神经体液的兴奋性，促进人体分泌有利于健康的生化物质，通过对情绪的调节产生对心理的影响，从而改善睡眠的紊乱状态，以解除失眠症状，恢复健康的睡眠。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
中医话养生（五十）
睡眠（十）
其他的一些助睡眠的方法：
2。从头到脚放松法
躺在床上，首先放松头部，从头发开始放松，然后有意识地放松眼眉（你会发现，刚才的眉头一直是紧锁着的）。
眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然后，再慢慢地放松肩膀。肩膀最难放松，它们通常都是处于紧张状态的，让肩膀有意识地松弛下来。
再然后，是逐一地放松心，肾。。。。就这么一直想下去，直到每一根手指头和脚指头都放松了。
一般说来，还没等到你想到脚时，就已经入眠了。。。。
睡眠一定要先睡心，心静下来，身体就能够睡下了。
中医话养生（五十）
睡眠（十）
其他的一些助睡眠的方法：
2。从头到脚放松法
躺在床上，首先放松头部，从头发开始放松，然后有意识地放松眼眉（你会发现，刚才的眉头一直是紧锁着的）。
眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然后，再慢慢地放松肩膀。肩膀最难放松，它们通常都是处于紧张状态的，让肩膀有意识地松弛下来。
再然后，是逐一地放松心，肾。。。。就这么一直想下去，直到每一根手指头和脚指头都放松了。
一般说来，还没等到你想到脚时，就已经入眠了。。。。
睡眠一定要先睡心，心静下来，身体就能够睡下了。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
中医话养生（五十一）
睡眠（十一）
其他的一些助睡眠的方法：
3。高压氧治疗顽固性失眠
一些饱受了十余年失眠之痛苦的失眠病人，通过高压氧治疗后恢复了正常的睡眠。
高压氧治疗改善睡眠质量，减轻焦虑症状的作用机理在于：高压氧下血氧分压提高，血氧含量增加，迅速改善大脑缺氧的状况，提高脑细胞的有氧代谢，增强葡萄糖的利用，加速能量合成，从而增强脑细胞的功能和活性，促使失调的大脑皮质功能得到恢复，从而有效地改善睡眠质量。
高压氧还能使椎动脉血流增加，有效地改善大脑皮质的内抑制过程弱化现象，增强对皮质下自主神经功能的调节和控制，促进身体机能的恢复。
失眠是以难以入睡、维持睡眠困难及早醒为主要特征，并影响睡眠质量的一种最常见的睡眠障碍。
目前，对失眠患者主要靠药物治疗和心理调节，但长期用药可能产生不同程度的毒副作用和依赖性，而且，用药时间越长，药效越差，从根本上说利少弊多。
高压氧治疗改善睡眠质量，没有毒副作用。所以对于部分失眠症患者来说，是一种可以考虑采用的治疗顽固性失眠的手段之一。
中医话养生（五十一）
睡眠（十一）
其他的一些助睡眠的方法：
3。高压氧治疗顽固性失眠
一些饱受了十余年失眠之痛苦的失眠病人，通过高压氧治疗后恢复了正常的睡眠。
高压氧治疗改善睡眠质量，减轻焦虑症状的作用机理在于：高压氧下血氧分压提高，血氧含量增加，迅速改善大脑缺氧的状况，提高脑细胞的有氧代谢，增强葡萄糖的利用，加速能量合成，从而增强脑细胞的功能和活性，促使失调的大脑皮质功能得到恢复，从而有效地改善睡眠质量。
高压氧还能使椎动脉血流增加，有效地改善大脑皮质的内抑制过程弱化现象，增强对皮质下自主神经功能的调节和控制，促进身体机能的恢复。
失眠是以难以入睡、维持睡眠困难及早醒为主要特征，并影响睡眠质量的一种最常见的睡眠障碍。
目前，对失眠患者主要靠药物治疗和心理调节，但长期用药可能产生不同程度的毒副作用和依赖性，而且，用药时间越长，药效越差，从根本上说利少弊多。
高压氧治疗改善睡眠质量，没有毒副作用。所以对于部分失眠症患者来说，是一种可以考虑采用的治疗顽固性失眠的手段之一。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
高压氧对某些患者并不适用，所以8是万能滴哦
高压氧对某些患者并不适用，所以8是万能滴哦
注册或登录来发表评论
您必须是注册会员才可以发表评论
注册帐号
注册帐号. 太容易了!
登录
已有帐号? 在这里登录.
Similar threads
2024-07-05有新回复
全楼:0.02
Saint.Saens
