健康生活话养生----写在移民前后
- 主题发起人 jenniferlee
- 发布时间 2008-11-10
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
呵呵，是有点复杂。但其实对于大多数的人来说，用不着那么多的。
选择几种简单易行的就OK了。
BTW，LUCK，嫩开始行动了没有？
俺得盯着嫩和粱溪这俩与俺同高的姐们儿，共同实施MODEL计划！
谢谢纷纷。俺解冻就还礼哈！
程序够复杂的，呵呵！早上好！美女jenniferlee。
呵呵，是有点复杂。但其实对于大多数的人来说，用不着那么多的。
选择几种简单易行的就OK了。
BTW，LUCK，嫩开始行动了没有？
俺得盯着嫩和粱溪这俩与俺同高的姐们儿，共同实施MODEL计划！
谢谢纷纷。俺解冻就还礼哈！
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
俺受刺激了. 不得不行动了.
没工夫灌水了.
还要照管领导交办的那一亩三分地.
忙S俺了.
呵呵，是有点复杂。但其实对于大多数的人来说，用不着那么多的。
选择几种简单易行的就OK了。
BTW，LUCK，嫩开始行动了没有？
俺得盯着嫩和粱溪这俩与俺同高的姐们儿，共同实施MODEL计划！
谢谢纷纷。俺解冻就还礼哈！
俺受刺激了. 不得不行动了.
没工夫灌水了.
还要照管领导交办的那一亩三分地.
忙S俺了.
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
中医话养生（五十四）
睡眠（十四）
其他的一些助睡眠的方法：
6。克服焦虑性失眠的方法
焦虑性失眠常见的表现：
A。入睡困难和频繁觉醒
B。多梦易醒，醒后不易入睡
C。梦中惊醒后出现恐惧感
易患焦虑性失眠的人群为：
A。坐车瞌睡族：
正常人睡觉休息时，需要经历几个“深睡眠”的过程，才能充分的缓解疲劳。
但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态。
而在“浅睡眠”状态下休息，体力得不到充分的恢复。所以，我们在车里睡了一觉后，反而会觉得腰酸背痛，疲乏无力。
B。睡前不动族：
临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
但适量的体育运动（如散步或慢跑），却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。
特别是从事脑力劳动的人，一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。
临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时（一般来讲在2030min为宜）停止。停止运动30~40分钟以后，体温开始下降，这时睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
C。恶补睡眠族：
保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。
例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。
而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒（例如午夜），不该睡的时候瞌睡（例如白天上班时间）。久而久之，失眠症状便不请自来了。
焦虑性失眠的刺激控制疗法：
治疗焦虑性失眠最有效的方法是行为疗法，而刺激控制疗法更是治疗焦虑性失眠首选的行为疗法。
刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠觉醒模式的程序，目的就是在于帮助失眠者与睡眠建立联系，并促进机体形成正常的睡眠觉醒节律。
克服焦虑性失眠的具体方法
A。除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。
把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
B。躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。
上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
C。在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。
D。每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何。
E。白天无论怎样都不可以睡觉。
需要注意的是，睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。
在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些，一定不要抽烟、吃东西或做体操。
刺激控制疗法是一个条件反射的过程，而要建立这样一个过程是非常缓慢的，只有持之以恒才能获得疗效。
开始时，会睡的很少，但如果能坚持训练下去，睡眠时间一定会加长，睡眠质量也会明显得到提高。
中医话养生（五十四）
睡眠（十四）
其他的一些助睡眠的方法：
6。克服焦虑性失眠的方法
焦虑性失眠常见的表现：
A。入睡困难和频繁觉醒
B。多梦易醒，醒后不易入睡
C。梦中惊醒后出现恐惧感
易患焦虑性失眠的人群为：
A。坐车瞌睡族：
正常人睡觉休息时，需要经历几个“深睡眠”的过程，才能充分的缓解疲劳。
但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态。
而在“浅睡眠”状态下休息，体力得不到充分的恢复。所以，我们在车里睡了一觉后，反而会觉得腰酸背痛，疲乏无力。
B。睡前不动族：
临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
但适量的体育运动（如散步或慢跑），却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。
特别是从事脑力劳动的人，一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。
临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时（一般来讲在2030min为宜）停止。停止运动30~40分钟以后，体温开始下降，这时睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
C。恶补睡眠族：
保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。
例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。
而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒（例如午夜），不该睡的时候瞌睡（例如白天上班时间）。久而久之，失眠症状便不请自来了。
焦虑性失眠的刺激控制疗法：
治疗焦虑性失眠最有效的方法是行为疗法，而刺激控制疗法更是治疗焦虑性失眠首选的行为疗法。
刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠觉醒模式的程序，目的就是在于帮助失眠者与睡眠建立联系，并促进机体形成正常的睡眠觉醒节律。
克服焦虑性失眠的具体方法
A。除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。
把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
B。躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。
上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
C。在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。
D。每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何。
E。白天无论怎样都不可以睡觉。
需要注意的是，睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。
在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些，一定不要抽烟、吃东西或做体操。
刺激控制疗法是一个条件反射的过程，而要建立这样一个过程是非常缓慢的，只有持之以恒才能获得疗效。
开始时，会睡的很少，但如果能坚持训练下去，睡眠时间一定会加长，睡眠质量也会明显得到提高。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
专家说，如果你周围的亲人和朋友中的胖子居多，那么，你肥胖的几率就比较高----因为，你得到的心理暗示是：我不胖，比起他们来，我还算瘦的呢。
所以，为了保持俺三个月来的战果不至于前功尽弃，付之东流，俺奏得不断地刺激嫩俩。
一起健美，同保健康。呵呵。。。
俺受刺激了. 不得不行动了.
没工夫灌水了.
还要照管领导交办的那一亩三分地.
忙S俺了.
专家说，如果你周围的亲人和朋友中的胖子居多，那么，你肥胖的几率就比较高----因为，你得到的心理暗示是：我不胖，比起他们来，我还算瘦的呢。
所以，为了保持俺三个月来的战果不至于前功尽弃，付之东流，俺奏得不断地刺激嫩俩。
一起健美，同保健康。呵呵。。。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
俺的煲粥经（十八）
18。大蒜粥
有意思。回头试试~
俺听父亲说过，常吃三辣（葱，姜，蒜）百病不怕。看来是有来由的。吼吼
俺的煲粥经（十八）
18。大蒜粥
有意思。回头试试~
俺听父亲说过，常吃三辣（葱，姜，蒜）百病不怕。看来是有来由的。吼吼
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
谢谢 梁溪香榭
谢谢 梁溪香榭
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
良好的生活习惯有助于睡眠。
专家说，如果你周围的亲人和朋友中的胖子居多，那么，你肥胖的几率就比较高----因为，你得到的心理暗示是：我不胖，比起他们来，我还算瘦的呢。
所以，为了保持俺三个月来的战果不至于前功尽弃，付之东流，俺奏得不断地刺激嫩俩。
一起健美，同保健康。呵呵。。。
良好的生活习惯有助于睡眠。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
这两天弄我那套中央电视台新址对面的房子，搞得特忙，天天过去一趟。
累的俺够呛。
呵呵，是有点复杂。但其实对于大多数的人来说，用不着那么多的。
选择几种简单易行的就OK了。
BTW，LUCK，嫩开始行动了没有？
俺得盯着嫩和粱溪这俩与俺同高的姐们儿，共同实施MODEL计划！
谢谢纷纷。俺解冻就还礼哈！
这两天弄我那套中央电视台新址对面的房子，搞得特忙，天天过去一趟。
累的俺够呛。回复: 健康生活话养生----写在移民前后
姐姐不但是才女，而且还有魔鬼身材前辈：
俺想请教请教，加拿大人如果都比较胖，那俺们能买到合适的衣服吗？尤其是裤子？
俺在国内买的仔裤（LEE之类的美国品牌的），从来买不到合适的。够长腰围就太大，否则就又不够长。（俺要买2。0尺，3。3尺长的裤子）
如果那边人更胖，那还是得考虑从这边带过去。
谢谢指教！
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
先登个记，慢慢欣赏
先登个记，慢慢欣赏
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
醋豆
黄豆，含有人体所必需的氨基酸，可以有效地维护和促进人体机体的生长。
食醋也是一种常见的保健食品，含有20余种氨基酸和16种有机酸，可以降低血压，防止动脉硬化。
用食醋浸泡黄豆，渍制成醋豆，是综合了黄豆和醋两种食物所含有的氨基酸等有效物质。食用醋豆对高血压、便秘和心脏病等多种疾病有良好的疗效，特别对癌细胞有特异的杀伤作用，有望成为疗效高而副作用小的抗癌药物被广泛推行应用。
醋豆的制作方法极为简单，将当年的优质黄豆洗净，待水沥干后放入玻璃或陶瓷容器内，倒入优质食醋浸泡――黄豆和醋的数量根据容器大小自定。醋应将黄豆浸没，并考虑黄豆吸入醋液膨胀而适当多些醋液。将容器密封，保存半年到一年。
醋豆取出即可食用，每天吃10―20粒即可。长久食用，能强身健体，预防癌症，延年益寿，是防癌珍品。
用熟的其实也应该是可以的。加热可以加速并促进大豆中蛋白质的分解成氨基酸。
但是，如果养成了食用醋豆的习惯，长期服用这种保健品，效果应该会比偶尔为之的煮熟醋豆食用效果为好，而且，生泡的醋豆的保存也是很容易的。
怎样算有效果呢？
醋豆
黄豆，含有人体所必需的氨基酸，可以有效地维护和促进人体机体的生长。
食醋也是一种常见的保健食品，含有20余种氨基酸和16种有机酸，可以降低血压，防止动脉硬化。
用食醋浸泡黄豆，渍制成醋豆，是综合了黄豆和醋两种食物所含有的氨基酸等有效物质。食用醋豆对高血压、便秘和心脏病等多种疾病有良好的疗效，特别对癌细胞有特异的杀伤作用，有望成为疗效高而副作用小的抗癌药物被广泛推行应用。
醋豆的制作方法极为简单，将当年的优质黄豆洗净，待水沥干后放入玻璃或陶瓷容器内，倒入优质食醋浸泡――黄豆和醋的数量根据容器大小自定。醋应将黄豆浸没，并考虑黄豆吸入醋液膨胀而适当多些醋液。将容器密封，保存半年到一年。
醋豆取出即可食用，每天吃10―20粒即可。长久食用，能强身健体，预防癌症，延年益寿，是防癌珍品。
用熟的其实也应该是可以的。加热可以加速并促进大豆中蛋白质的分解成氨基酸。
但是，如果养成了食用醋豆的习惯，长期服用这种保健品，效果应该会比偶尔为之的煮熟醋豆食用效果为好，而且，生泡的醋豆的保存也是很容易的。
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
醋豆减肥法
步骤:
1.准备一个空的密封瓶,洗好空干。
2.到超市买些黑豆洗干净,空干待用+一瓶白醋。
3.将洗好的黑豆放进密封瓶里(占瓶1/3)。
4.将白醋倒入装有黑豆的密封瓶内(占瓶2/3),完全将黑豆淹没。
5.将混合物放置数日,待黑豆发酵膨胀。
6.等黑豆完全膨胀后,每餐后吃10粒。
醋豆减肥小原理:
醋豆所含的磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇,改善肝功能及延缓衰老的作用.它还能促使脂肪分解,达到减肥的目的,是风靡东南亚的减肥妙方.
醋豆减肥法
步骤:
1.准备一个空的密封瓶,洗好空干。
2.到超市买些黑豆洗干净,空干待用+一瓶白醋。
3.将洗好的黑豆放进密封瓶里(占瓶1/3)。
4.将白醋倒入装有黑豆的密封瓶内(占瓶2/3),完全将黑豆淹没。
5.将混合物放置数日,待黑豆发酵膨胀。
6.等黑豆完全膨胀后,每餐后吃10粒。
醋豆减肥小原理:
醋豆所含的磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇,改善肝功能及延缓衰老的作用.它还能促使脂肪分解,达到减肥的目的,是风靡东南亚的减肥妙方.
回复: 健康生活话养生----写在移民前后
醋豆好信息，加分，加分
醋豆好信息，加分，加分
注册或登录来发表评论
您必须是注册会员才可以发表评论
注册帐号
注册帐号. 太容易了!
登录
已有帐号? 在这里登录.
Similar threads
2024-07-05有新回复
全楼:0.02
Saint.Saens
