我每天测血糖,空腹基本在7.2左右,三年来空腹血糖从来没有到6.1以下。前些天我开始每晚吃小米南瓜山药粥,第三天开始血糖明显下降,由原来的7.2左右降到6.7,随后继续下降到6.3、5.7、5.9、5.9,现在维持在5.8左右。
小米南瓜山药粥做法很简单:普通小米、南瓜是那种圆盘形的,深绿色的、很面的那种;山药用的是铁轨山药,我一般是用1/3杯小米(电饭煲的量米杯),大约300g南瓜、150-200g山药,煮成不太稠的粥(可吃三次的量),每晚吃,配青菜,晚上不再吃其他主食,效果真的好

。
另外,我现在每晚睡前还用牛角梳(那种梳子齿很宽很圆的)刮脚底板,每只脚不下100下,刮的脚底板热乎乎的(刮是可先抹一点润肤霜),每天坚持,已经有半个多月了。
所以我现在也不知道是什么起降糖效果了?是饮食?是脚底刮痧?还是二者结合的效果?

我的生活很规律。继续监测血糖中。。。。。。