不吃碳水食物很难受

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普及一下知识和我的观点,
以我们中国人的饮食习惯,不需要特别减肥的,无需走生酮,
即便需要生酮减肥,在减肥成功后,还是6回到低碳,和减碳。。。

我试过1个月多生酮,后来回到图里的低糖饮食,
现在大致出于图里减糖饮食的饮食状态,
这个是我一直以来的饮食习惯,无肉不欢。。。:ROFLMAO:
那我长期是均衡饮食:wdb19::wdb10:
 

bbjj

无官一身轻
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米面是宝,自己有过亲身体会。
两片面包让我从饥饿不舒服状态到精神焕发。
我偶然一天只吃麦片都觉得难受,吃回饭后就没事,我一不舒服都是头不舒服,跟孙悟空被念紧箍咒似的
 
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米面是宝,自己有过亲身体会。
两片面包让我从饥饿不舒服状态到精神焕发。
这个是你身体还在等你的葡萄糖
真正断了后才进去生酮状态
生酮是人类发展长时间的状态
农业文明顶多五千年。
这个才是科学。
 
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我认为粮食中有许多营养成分,是脂肪蛋白食物无法取代的:wdb37::wdb6::wdb20:
是的,粮食里的营养是人体必需的;而且只吃粗粮也不行,必须细粮与粗粮搭配食用;

粗粮虽好,却并不适宜所有人群,一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮。 粗粮富含纤维素,但纤维素摄入过多,不仅影响消化,还会影响某些营养物质的吸收,甚至导致营养不良。

对于本身免疫力就低下的人群而言,长期每天摄入纤维素超过50克,会使蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体免疫能力。
 

阿吾

踏实做事 有趣做人
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这个是你身体还在等你的葡萄糖
真正断了后才进去生酮状态
生酮是人类发展长时间的状态
农业文明顶多五千年。
这个才是科学。
我试生酮的时候,当身体处于生酮状态时,的确没有饥饿感,精神状态也很好,
不过那种严格的生酮不是我的饮食习惯,跟家里人也吃不到一起
我也没有特别减肥的需要,加上生酮毕竟还是有争议,
觉得没有必要去坚持。。。
 
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我偶然一天只吃麦片都觉得难受,吃回饭后就没事,我一不舒服都是头不舒服,跟孙悟空被念紧箍咒似的
我女儿喜欢吃麦片粥,给我也买了一包,你不提,我都忘了。
我一般是煲汤下挂面,饭菜就一锅了。
多数有饭有菜没汤时,喝茶(晚上是啤酒?)。
 
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我试生酮的时候,当身体处于生酮状态时,的确没有饥饿感,精神状态也很好,
不过那种严格的生酮不是我的饮食习惯,跟家里人也吃不到一起
我也没有特别减肥的需要,加上生酮毕竟还是有争议,
觉得没有必要去坚持。。。
饮食是个人的信仰和选择
 
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以我的经验和了解,从无数角度去看,
适当的减少碳水是应该的,当然如果都无所谓也就无所谓了
我的饮食是少脂肪蛋白,多菜(但不解饱),水果适量(因含糖量太高),7分饱,没办法再减少碳水主食了 :wdb27:
 
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是的,粮食里的营养是人体必需的;而且只吃粗粮也不行,必须细粮与粗粮搭配食用;

粗粮虽好,却并不适宜所有人群,一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮。 粗粮富含纤维素,但纤维素摄入过多,不仅影响消化,还会影响某些营养物质的吸收,甚至导致营养不良。

对于本身免疫力就低下的人群而言,长期每天摄入纤维素超过50克,会使蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体免疫能力。
对的,这个就是传统饮食文化中强调的均衡。
人是杂食动物,粗纤维食物吃多了,先不说胃肠功能胜不胜任,其它食物占比例就少了,引起营养不良是一定的。
 
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我试生酮的时候,当身体处于生酮状态时,的确没有饥饿感,精神状态也很好,
不过那种严格的生酮不是我的饮食习惯,跟家里人也吃不到一起
我也没有特别减肥的需要,加上生酮毕竟还是有争议,
觉得没有必要去坚持。。。
我总觉得男人吃肉比女人吃得多,不知道是不是错觉?!
 

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