不吃碳水食物很难受

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从小到大,都是玉米饼 高粱米饭 大米 白面等食物为主食。

10多年前,有半年左右tnt的糕点吃多了,感到头晕,知道糖摄入量太高,断然放弃高糖食物,立竿见影,头晕症状消失。

多年前肉吃多了,不舒服,把肉蛋奶的量减少,感觉不错,从那时开始一直都是少量肉蛋奶的饮食。
现在披萨薯条吃得比较多。

不知从什么时候开始,家园里以cncba, eleclan,阿吾等非常受欢迎的帅哥们开始倡导什么生酮饮食,对我不适合,当然我没有需要减肥的问题,但我也不放纵自己大吃大喝,7分饱已经持续30年,从不到20岁的大学时代就开始了。

家里有个香蕉放了一个多星期了,就要烂了,我把它捣碎,做了pancake.
第二锅出炉

最近又找到了小时候喜欢的饼干,$1一包,里面有三小包。已吃了三分之一,剩下的慢慢享用。

说了这么多,我的大致意思就是我的主食还是以传统的碳水化合物米面为主,不吃米面觉得空空荡荡,无着无落,根本没吃饱。
我用一年时间,其实也就是去年春天才试行,习惯了晚上不吃主食一一除了经常还是得吃肉丸剩饭,起码别人的不吃了,也不单独为自己装饭。

早上会吃椰蓉面包,苹果派之类的甜食配咖啡,中午有时觉得自己挺可怜,吃饱了还要加多一碗饭,吃到太撑,但晚上食欲食量减下来,体重就有效控制住了,不到两年瘦了十公斤吧,我说的是可以保持的趋势。

因为我本身属于易胖易瘦体质,工作那几年,周一到周五瘦两三公斤,周五到周一又胖回去,我同事都叹为观止。

有效减重并维持,我觉得有盼头很重要。
知道早上可以吃甜食,晚上我就能忍;
知道中午想吃多饱都可以,晚上有一点小饿也可以忍。
渐渐到晚上食欲就不那么旺盛了,不用专门跟自己过不去。
 
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我用一年时间,其实也就是去年春天才试行,习惯了晚上不吃主食一一除了经常还是得吃肉丸剩饭,起码别人的不吃了,也不单独为自己装饭。

早上会吃椰蓉面包,苹果派之类的甜食配咖啡,中午有时觉得自己挺可怜,吃饱了还要加多一碗饭,吃到太撑,但晚上食欲食量减下来,体重就有效控制住了,不到两年瘦了十公斤吧,我说的是可以保持的趋势。

因为我本身属于易胖易瘦体质,工作那几年,周一到周五瘦两三公斤,周五到周一又胖回去,我同事都叹为观止。

有效减重并维持,我觉得有盼头很重要。
知道早上可以吃甜食,晚上我就能忍;
知道中午想吃多饱都可以,晚上有一点小饿也可以忍。
渐渐到晚上食欲就不那么旺盛了,不用专门跟自己过不去。
蛮妹体重控制很好。
 
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我用一年时间,其实也就是去年春天才试行,习惯了晚上不吃主食一一除了经常还是得吃肉丸剩饭,起码别人的不吃了,也不单独为自己装饭。

早上会吃椰蓉面包,苹果派之类的甜食配咖啡,中午有时觉得自己挺可怜,吃饱了还要加多一碗饭,吃到太撑,但晚上食欲食量减下来,体重就有效控制住了,不到两年瘦了十公斤吧,我说的是可以保持的趋势。

因为我本身属于易胖易瘦体质,工作那几年,周一到周五瘦两三公斤,周五到周一又胖回去,我同事都叹为观止。

有效减重并维持,我觉得有盼头很重要。
知道早上可以吃甜食,晚上我就能忍;
知道中午想吃多饱都可以,晚上有一点小饿也可以忍。
渐渐到晚上食欲就不那么旺盛了,不用专门跟自己过不去。
哇,这年头还可以吃得太撑,真奢华。

我不去吃自助,就是因为吃得少,不划算;
吃多了,又特内疚。
 

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