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立flag:向森林老师学习减肥 记录在此

原文链接:https://forum.iask.ca/threads/890346/

0706 : 2020-01-02#1
拷贝原贴入下
从小到大,爱喝汽水,吃蛋糕甜点
肚子平坦,众人称羡
50岁以后,狼来了!小肚渐渐鼓起
有氧无氧猛招齐出,也收拾不了!

2019年12月,一整个月
早餐:麦片全脂牛奶、坚果
午餐:家常便饭、水果
晚餐:减至一个拳头份量

四周见证奇迹:
肚子陷下去了!体重减了四磅!
完全戒汽水、蛋糕、甜点、炸薯条、冰淇淋
其它随意,有啥吃啥,天天运动

大家请注意游戏规则:
不可以将平時晚餐份量转移至午餐

打算在这个帖子里 简单记录下自己实践减肥的经过. 大家随便看看图个乐子。今天已经吃完3顿饭了不记录了。从明天开始记录。

0706 : 2020-01-02#2
记录今天体重 60公斤

我越来越胖了 年纪大了新陈代谢慢了 :sick:

森林之歌 : 2020-01-02#3
哈哈!诚意十足,俺全力支持 :D(y)

0706 : 2020-01-02#4
我今天认真的量过了 我一个拳头有200毫升。以后每天晚饭要用量杯量:cautious:

不我不要伤心 我要把最精致漂亮的餐具拿出来精致的摆盘。

0706 : 2020-01-02#5
我得往好里想: 等我减肥成功了 练出一身毽子肉 带着我一米8的儿子出门去 别人见了都说 那家的妈妈多酷呀
这样多棒呀

森林之歌 : 2020-01-02#6
我得往好里想: 等我减肥成功了 练出一身毽子肉
带着我一米8的儿子出门去 别人见了都说 那家的妈妈多酷呀
这样多棒呀
大家会说是姐弟 :giggle:

cncba : 2020-01-02#7
记录今天体重 60公斤

我越来越胖了 年纪大了新陈代谢慢了 :sick:
目标多少,50
小板凳搬好了。

0706 : 2020-01-02#8
目标多少,50
小板凳搬好了。
50太少 大概57左右吧 55也成 先减着看看

说不准 : 2020-01-02#9
我得往好里想: 等我减肥成功了 练出一身毽子肉 带着我一米8的儿子出门去 别人见了都说 那家的妈妈多酷呀
这样多棒呀
原来是美女,加油!

0706 : 2020-01-02#10
大家会说是姐弟 :giggle:
那我这样当姐姐的那么矮也太搓了

0706 : 2020-01-02#11
原来是美女,加油!
是胖老太婆

小青 : 2020-01-02#12
我今天认真的量过了 我一个拳头有200毫升。以后每天晚饭要用量杯量:cautious:

不我不要伤心 我要把最精致漂亮的餐具拿出来精致的摆盘。
晚饭森林大哥实际、具体、明确、咳咳,不用拳头量了,就是一个苹果。

森林之歌 : 2020-01-02#13
那我这样当姐姐的那么矮也太搓了
兄妹! :giggle:

0706 : 2020-01-02#14
晚饭森林大哥实际、具体、明确、咳咳,不用拳头量了,就是一个苹果。
他25出头 我18岁出头 咱们的新陈代谢率不一样

0706 : 2020-01-02#15
再立个flag 等我减到55公斤 并且保持一年 我就给自己买一直眼馋的颜料:LOL::LOL::LOL::LOL:

阳光沙滩 : 2020-01-02#16
再立个flag 等我减到55公斤 并且保持一年 我就给自己买一直眼馋的颜料:LOL::LOL::LOL::LOL:
颜料是啥?

0706 : 2020-01-02#17
颜料是啥?
画画用的颜料 我现在用的是学生级的 等减好就买专业级的贵的 我这么立flag是为了省得我成天上亚马逊看颜料。

0706 : 2020-01-03#18
刚称了下,61.8KG. 天哪我一定要好好吃饭好好减肥。

jf9781054 : 2020-01-03#19
若楼主身高160cm以上体重60公斤应该算挺匀称的身材。

0706 : 2020-01-03#20
若楼主身高160cm以上体重60公斤应该算挺匀称的身材。
身高159 主要是泡泡肉 穿衣不大胖 但是还是需要修炼。如果全是腱子肉估计60公斤是挺好的。

0706 : 2020-01-03#21
20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。IMG_20200103_083232.jpg

补一张半夜偷吃的凤梨酥的照片 味道非常好 现在拍过了就等于吃过了。20200103_135726.jpg

鸡蛋一只76千卡
给食物凹造型拍照 可以起到延长进餐时间 增加饱足感的效果。20200103_114053.jpg


中午吃两片全麦面包 卡路里190。牛肉干4片 自制 卡路里未知。20200103_133129.jpg

下午加餐 柚子半只 250卡
油炸豆腐 4片 123卡

热量都是从 薄荷健康 软件里查的。

晚上又加餐油炸豆腐4片123卡

晚餐吃炸鱼一片 约100克,180卡
拳头大的苹果一只 约200克 106千卡

今日摄入热量 总计估算 1648卡

没出门 家里蹲了一整天

我还是用薄荷健康记录吧 能给推荐运动
Screenshot_20200103-224109.png

认真分析了今天的饮食 决定远离油炸豆腐 远离凤梨酥 还有早点吃完晚饭 万一吃过量了还有时间出门跑步。

cncba : 2020-01-03#22
20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。
不得不说
这种食物都是增肥食物
大量糖分加反式脂肪

woodenwang : 2020-01-03#23
60公斤还要减肥,我觉得我只剩割肉一条路了。

森林之歌 : 2020-01-03#24
20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡
咖啡一杯内含牛奶50毫升 估计热量25卡。
半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。
亲!甭管热量,远离加工食品 :eek:
晚饭后禁止进食 :p 可以喝水

0706 : 2020-01-03#25
亲!甭管热量,远离加工食品 :eek:
晚饭后禁止进食 :p 可以喝水
学习

0706 : 2020-01-03#26
不得不说
这种食物都是增肥食物
大量糖分加反式脂肪
这就是为什么我越来越胖的原因:cautious:

cncba : 2020-01-03#27
这就是为什么我越来越胖的原因:cautious:
不是减肥而去减肥
是人体健康了,自然就不肥了。

今年夏天 : 2020-01-03#28
20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。

鸡蛋一只
给食物凹造型拍照 可以起到延长进餐时间 增加饱足感的效果。
楼主这样的饮食习惯,减肥会是难上加难
相对于减肥减重,健康的体魄更为重要。你的早餐和宵夜。。。我只能摇头

希望楼主不要介意我的看法

今年夏天 : 2020-01-03#29
不是减肥而去减肥
是人体健康了,自然就不肥了。
我觉得楼主需要改变饮食习惯。好的饮食习惯,就算不做运动,体型和健康都不会太差

0706 : 2020-01-03#30
楼主这样的饮食习惯,减肥会是难上加难
相对于减肥减重,健康的体魄更为重要。你的早餐和宵夜。。。我只能摇头

希望楼主不要介意我的看法
感谢老师葳临指导

今年夏天 : 2020-01-03#31
感谢老师葳临指导
不不,我不是老师
公认的老师是森林哥和cncba

森林之歌 : 2020-01-03#32
不不,我不是老师
公认的老师是森林哥和cncba
cncba 是老司机,俺是老朽
古哥哥是老师 :cool:
如何减脂
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小青 : 2020-01-03#33
楼主怎么样、晚上饿不饿?我正在默默滴吃苹果。

0706 : 2020-01-03#34
楼主怎么样、晚上饿不饿?我正在默默滴吃苹果。
晚上吃的特别晚 10点多才吃的。不饿

小青 : 2020-01-03#35
晚上吃的特别晚 10点多才吃的。不饿
加油!

0706 : 2020-01-04#36
20200104
早餐 280卡 IMG_20200104_094431.jpg

午餐 糙米饭200克 鸡蛋1.5个 青菜200克 食用油10克 热量465卡
其中食用油占了近100卡左右 以后少放油IMG_20200104_130242.jpg

1578176555652.jpg
晚餐

20200104_185717~2.jpgScreenshot_20200104-211935.pngScreenshot_20200104-212048.png
根据软件分析结果 今天吃的蛋白质略少

森林之歌 : 2020-01-04#37
20200104
早餐
不错的早餐 :p

0706 : 2020-01-04#38
不错的早餐 :p
感谢老师肯定 又更新了午餐 晚上再添加晚餐。我想一天的饮食就写在一层楼里。

森林之歌 : 2020-01-04#39
感谢老师肯定 又更新了午餐 晚上再添加晚餐。我想一天的饮食就写在一层楼里。
午餐也不错!晩餐是成败关键,一个拳头 Only !:oops:

0706 : 2020-01-04#40
午餐也不错!晩餐是成败关键,一个拳头 Only !:oops:
晚上要到外面去吃 我一定牢记 要用拳头比划量一下

森林之歌 : 2020-01-04#41
晚上要到外面去吃 我一定牢记 要用拳头比划量一下
世界小姐选美入围成败,就看今晚这一餐 :cool:
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0706 : 2020-01-04#42
世界小姐选美入围成败,就看今晚这一餐 :cool:
请在世界小姐中间加上健美 资深 两字 等两天娃开学了我还要练肌肉的。

森林之歌 : 2020-01-04#43
请在世界小姐中间加上健美 资深 两字 等两天娃开学了我还要练肌肉的。
好滴好滴!世界健美,再加上奥斯卡红地毯~
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0706 : 2020-01-04#44
好滴好滴!世界健美,再加上奥斯卡红地毯~
奖杯:拳头大量杯一只 不锈钢材质 仿图灵奖造型。

cncba : 2020-01-04#45
晚上要到外面去吃 我一定牢记 要用拳头比划量一下
用这个拳头 :ROFLMAO:
1578171998061.png

0706 : 2020-01-04#46
用这个拳头 :ROFLMAO:
你咋不给个绿巨人或者灭霸的拳头呢?

森林之歌 : 2020-01-05#47
20200104
晚餐
根据软件分析结果 今天吃的蛋白质略少
俺看到了!真的是一个拳头 :oops:

0706 : 2020-01-05#48
20200105
体重60.0公斤
根据以往的经验,这样注意饮食的头几天体重会下降比较快,之后会缓慢下降。
IMG_20200105_102215.pngIMG_20200105_102115.jpg

午餐472千卡IMG_20200105_144506.jpg

IMG_20200105_144546.png


晚餐
IMG_20200105_190938.pngIMG_20200105_191030.jpg

森林之歌 : 2020-01-05#49
20200105
午餐
晚餐
哇!午餐这么小 :eek:

今年夏天 : 2020-01-05#50
20200105
体重60.0公斤
根据以往的经验,这样注意饮食的头几天体重会下降比较快,之后会缓慢下降。


午餐472千卡




晚餐
我觉得菜类肉类蛋都可以增加啊

cncba : 2020-01-05#51
20200105
体重60.0公斤
根据以往的经验,这样注意饮食的头几天体重会下降比较快,之后会缓慢下降。


午餐472千卡




晚餐
这么吃一定会瘦,可不是正确的办法。
因为长期吃得太少,身体会减低新陈代谢,关闭一些功能,影响健康,当哪天控制不住,回到正常饮食,马上更胖。

小青 : 2020-01-05#52
这么吃一定会瘦,可不是正确的办法。
因为长期吃得太少,身体会减低新陈代谢,关闭一些功能,影响健康,当哪天控制不住,回到正常饮食,马上更胖。
因人而异吧,我有经验,坚持过了瓶颈期后胃被饿小,一多吃就撑了,但确实影响健康。当年为了拍宣传片两周就减5斤,后来又下滑2斤,夏天开空调但抱暖水袋睡觉。

cncba : 2020-01-05#53
因人而异吧,我有经验,坚持过了瓶颈期后胃被饿小,一多吃就撑了,但确实影响健康。当年为了拍宣传片两周就减5斤,后来又下滑2斤,夏天开空调但抱暖水袋睡觉。
吃不够导致身体启动节约模式。所以,夏天也冷,这是科学。

小青 : 2020-01-05#54
吃不够导致身体启动节约模式。所以,夏天也冷,这是科学。
是的,而且基本就飞机场了,但穿衣服好看 :LOL:

cncba : 2020-01-05#55
是的,而且基本就飞机场了,但穿衣服好看 :LOL:
老司机的下一句是
脱了衣服好看才是真好看。 :love:

0706 : 2020-01-05#56
感谢各位老师蔚领指导。

我用软件(薄荷健康)计算过热量,卡路里是足够的,略超一点点。我也不知道具体该吃多少。


哇!午餐这么小 :eek:
我觉得菜类肉类蛋都可以增加啊
这么吃一定会瘦,可不是正确的办法。
因为长期吃得太少,身体会减低新陈代谢,关闭一些功能,影响健康,当哪天控制不住,回到正常饮食,马上更胖。
因人而异吧,我有经验,坚持过了瓶颈期后胃被饿小,一多吃就撑了,但确实影响健康。当年为了拍宣传片两周就减5斤,后来又下滑2斤,夏天开空调但抱暖水袋睡觉。

森林之歌 : 2020-01-05#57
感谢各位老师蔚领指导。
我用软件(薄荷健康)计算过热量,卡路里是足够的,略超一点点。我也不知道具体该吃多少。
俺从不计算热量卡路里
早餐午餐吃到饱
晚餐一个拳头没商量 :cool:

cncba : 2020-01-05#58
感谢各位老师蔚领指导。

我用软件(薄荷健康)计算过热量,卡路里是足够的,略超一点点。我也不知道具体该吃多少。
才知道有这个软件,去看了一下,好像很多人用。
看起来你吃得少,如果感觉不饿,也许行。
个人觉得热量很难计算,很难坚持。我也从来不计算热量,一天一次吃到吐就不吃了。

0706 : 2020-01-06#59
才知道有这个软件,去看了一下,好像很多人用。
看起来你吃得少,如果感觉不饿,也许行。
个人觉得热量很难计算,很难坚持。我也从来不计算热量,一天一次吃到吐就不吃了。
我得解释下 有的东西没体现在照片中 但文字写了的。中午除了吃一小碟饭肉菜还吃了一个苹果 晚上除了吃一小杯米饭和牛肉干还吃了锅里的青菜。这会深夜了有点点饿的感觉了我要赶紧睡觉不要做梦偷吃点心。

cncba : 2020-01-06#60
我得解释下 有的东西没体现在照片中 但文字写了的。中午除了吃一小碟饭肉菜还吃了一个苹果 晚上除了吃一小杯米饭和牛肉干还吃了锅里的青菜。这会深夜了有点点饿的感觉了我要赶紧睡觉不要做梦偷吃点心。
不容易,人到中年来减肥。我深有感触。
加油。

森林之歌 : 2020-01-06#61
我得解释下 有的东西没体现在照片中 但文字写了的。中午除了吃一小碟饭肉菜还吃了一个苹果 晚上除了吃一小杯米饭和牛肉干还吃了锅里的青菜。这会深夜了有点点饿的感觉了我要赶紧睡觉不要做梦偷吃点心。
奥斯卡总监说:“如果不行安排走火炭!”
俺坚持替楼主爭取走红地毯! :D (y)
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frontenac : 2020-01-06#62
俺一直认为我这一年胖了不少,因为我原来穿了很多年的衣服都穿不下了,那天去商店习惯性拿了XS,试的时候休闲服都穿出了泳衣的效果。。

今晚没事一称,50.8kg, 也就比原来重了一两公斤,我觉得我是全身脂肪重新分布了,往腰肚背肩囤积,向心性肥胖,这才是最恐怖的。。。

cncba : 2020-01-06#63
俺一直认为我这一年胖了不少,因为我原来穿了很多年的衣服都穿不下了,那天去商店习惯性拿了XS,试的时候休闲服都穿出了泳衣的效果。。

今晚没事一称,50.8kg, 也就比原来重了一两公斤,我觉得我是全身脂肪重新分布了,往腰肚背肩囤积,向心性肥胖,这才是最恐怖的。。。
小芳同学,50公斤就不要减了。
除非个子太小。

森林之歌 : 2020-01-06#64
俺一直认为我这一年胖了不少,因为我原来穿了很多年的衣服都穿不下了,那天去商店习惯性拿了XS,试的时候休闲服都穿出了泳衣的效果。。

今晚没事一称,50.8kg, 也就比原来重了一两公斤,我觉得我是全身脂肪重新分布了,往腰肚背肩囤积,向心性肥胖,这才是最恐怖的。。。
这是俺近年屡攻不下的要害
万分庆幸,终于可以用拳头解决 :p
森林减脂小招,五周减七磅

frontenac : 2020-01-06#65
小芳同学,50公斤就不要减了。
除非个子太小。
你怎么一刀就捅死穴上啊。。。 :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO:

就是个子小。。。

撒哥不是说过俺是五短身材,浓眉大眼的革命小将,一点没错。。

cncba : 2020-01-06#66
你怎么一刀就捅死穴上啊。。。 :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO:

就是个子小。。。

撒哥不是说过俺是五短身材,浓眉大眼的革命小将,一点没错。。
革命小将也能恢复十八岁身材,加入森林计划。

0706 : 2020-01-06#67
20200106
早餐 蛋炒饭358卡
IMG_20200106_085602.jpg

午餐 沙拉 披萨 316卡
IMG_20200106_182844.jpg
IMG_20200106_125332.jpg
下午加餐苹果一只

晚餐 米饭 鱼 青菜 428卡
IMG_20200106_184642.jpg

cncba : 2020-01-06#68
20200106
早餐 蛋炒饭358卡


午餐 沙拉 披萨 316卡


下午加餐苹果一只

晚餐 米饭 鱼 青菜 428卡
效果如何?

森林之歌 : 2020-01-06#69
20200106
早餐 蛋炒饭358卡
午餐 沙拉 披萨 316卡
下午加餐苹果一只
晚餐 米饭 鱼 青菜 428卡
楼主晩餐丰盛
俺晚餐只吃一个苹果 :cry:

0706 : 2020-01-06#70
效果如何?
掉了一点点体重 感觉还行 有点怕冷 明天娃上学了我在家做运动。

0706 : 2020-01-06#71
楼主晩餐丰盛
俺晚餐只吃一个苹果 :cry:
:D

森林之歌 : 2020-01-06#72
俺每天的晚餐
仅仅一个苹果
没有饭菜 :cry:

0706 : 2020-01-06#73
俺每天的晚餐
仅仅一个苹果
没有饭菜 :cry:
:cry:
明天给孩子们做轻乳酪蛋糕 我只吃一口 全部给孩子们吃。:D:D

0706 : 2020-01-07#74
20200107
早餐
鸡蛋一只 牛油果200克 (未拍照)
午餐
米饭100克 牛肉干30克 青菜400克
IMG_20200107_115550.jpg

晚餐
意大利面100克 鸡胸肉50克 青菜300克
照片太难看不放上来了

给孩子们做了轻奶酪蛋糕 尝了一口 主要是给孩子们吃的。多的放冰箱 据说凉的更好吃。
IMG_20200107_210734.jpg

附件


森林之歌 : 2020-01-07#75
20200107
早餐鸡蛋一只 牛油果200克 (未拍照)
午餐米饭100克 牛肉干30克 青菜400克
晚餐意大利面100克 鸡胸肉50克 青菜300克
很久很久以前
有个皇帝名字是早餐
大臣名字是午餐
乞丐名字是晚餐
放狗有故事有真相 :love:

小暑 : 2020-01-07#76
俺每天的晚餐
仅仅一个苹果
没有饭菜 :cry:


色拉水果三文鱼牛奶
睡觉

0706 : 2020-01-07#77
很久很久以前
有个皇帝名字是早餐
大臣名字是午餐
乞丐名字是晚餐
放狗有故事有真相 :love:
这是啥呀?

森林之歌 : 2020-01-08#78

0706 : 2020-01-08#79
20200108
早餐 鸡蛋一个 轻奶酪杯子蛋糕一个
午餐
IMG_20200108_122222.jpg

下午加餐 小蛋卷一个

晚餐
IMG_20200108_181231.jpg
除此之外吃了许多菜

软件显示我卡路里没吃够。不管它 那个不准确。

晚餐后加咖啡一杯 黄油曲奇一片

小青 : 2020-01-08#80
俺每天的晚餐
仅仅一个苹果
没有饭菜 :cry:
采访一下森林大哥,为了啥?家里人支持吗?

cncba : 2020-01-08#81
20200108
早餐 鸡蛋一个 轻奶酪杯子蛋糕一个
午餐


下午加餐 小蛋卷一个

晚餐

除此之外吃了许多菜

软件显示我卡路里没吃够。不管它 那个不准确。

晚餐后加咖啡一杯 黄油曲奇一片
减肥少吃多餐是大家公认的概念
可惜,这个是错的。
不停的吃,就不停的刺激胰岛素,胰岛素是吸收脂肪的激素,瘦素就无法出来,所以,根本没机会释放脂肪。

森林之歌 : 2020-01-08#82
采访一下森林大哥,为了啥?家里人支持吗?
有感家园热情支持,准备夏季拍写真,为艺术牺牲 :cool:

小青 : 2020-01-08#83
有感家园热情支持,准备夏季拍写真,为艺术牺牲 :cool:
有计划一共要瘦多少呢?

森林之歌 : 2020-01-08#84
有计划一共要瘦多少呢?
呵呵~尽人事,听天命 :p

0706 : 2020-01-09#85
有感家园热情支持,准备夏季拍写真,为艺术牺牲 :cool:
现在先拍个写真吧

森林之歌 : 2020-01-09#86
现在先拍个写真吧
等楼主加冕后,俺写真祝贺:p
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顾楚 : 2020-01-09#87
现在先拍个写真吧
为了看到森林大哥的写真
楼主要努力瘦身了!
合理饮食+适量运动是必须的!

实话实说
我更想看森林大哥的白衬衫照
故意忘记扣第二,第三个扭扣....:ROFLMAO:

0706 : 2020-01-09#88
20200109
早餐 300卡
IMG_20200109_084310.jpg

午餐 340卡
IMG_20200109_115830.jpg

晚餐
IMG_20200109_193557.jpg
外加鸡肉50克,蔬菜200克

我觉得吃的挺多

小青 : 2020-01-09#89
有感家园热情支持,准备夏季拍写真,为艺术牺牲 :cool:
我以为温哥华要举办“温哥华先生”比赛

0706 : 2020-01-09#90
晚上在吃半个大柚子

森林之歌 : 2020-01-09#91
我以为温哥华要举办“温哥华先生”比赛
“温哥华先生”沒戏,“家园先生”也许有机会 :rolleyes:
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森林之歌 : 2020-01-09#92
实话实说,我更想看森林大哥的白衬衫照
故意忘记扣第二,第三个扭扣....:ROFLMAO:
白衬衫珠玉在前,俺得另辟途径,弄个湿透衫啥的 :oops:
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小青 : 2020-01-09#93
白衬衫珠玉在前,俺得另辟途径,弄个湿透衫啥的 :oops:
湿身秀

森林之歌 : 2020-01-09#94
晚上在吃半个大柚子
俺今天的晚餐丰盛极了!
一粒橙一个小牛油果
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森林之歌 : 2020-01-09#95
湿身秀
仰天长叹!大概如此呗~:cool:
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cncba : 2020-01-09#96
仰天长叹!大概如此呗~:cool:
背心秀,渔网那种 :love:

森林之歌 : 2020-01-09#97
背心秀,渔网那种 :love:
酷!老朽认真考慮考慮...
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顾楚 : 2020-01-09#98
白衬衫珠玉在前,俺得另辟途径,弄个湿透衫啥的 :oops:
森林大哥
风格,气质不同
穿出来的效果都唔同㗎 :D

顾楚 : 2020-01-09#99
背心秀,渔网那种 :love:
这个....比较新颖(y)

cncba : 2020-01-09#100
这个....比较新颖(y)
胃肠文艺路线,老萨大师风格,都比不了森林性感 :love:
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顾楚 : 2020-01-09#101
胃肠文艺路线,老萨大师风格,都比不了森林性感 :love:
手赞 (y) :LOL:

0706 : 2020-01-10#102
俺今天的晚餐丰盛极了!
一粒橙一个小牛油果
您这吃得太少啦 这么点怎么够呢?可以把牛油果挖出来,再装回壳子里去,这样就吃了两碗牛油果啦。橙子可以切个美美的造型,再把橙子皮也利用好,好好凹个造型,这样就是一大盘橙子了。晚餐吃了两碗加一盘,很丰盛了。拍的照片,弄水果造型的过程,都可以发到家园来,可以多赚家园币。还可以把这些画下来,再赚一次钱。如果做这些的时候您能亲自穿围裙出镜,保证能上首页。

0706 : 2020-01-10#103
20200110
早餐 200多卡 一大盘 美味清香 IMG_20200110_083612.jpg
午餐
麦片 紫菜糖 鸡肉 造型太丑不放照片了
晚餐
沙拉一份 350卡
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今天可能吃得偏少

森林之歌 : 2020-01-10#104
胃肠文艺路线,老萨大师风格,都比不了森林性感 :love:
岁数大,起步晚,老朽尽力卖弄性感呗!
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小暑 : 2020-01-10#105
:ROFLMAO:
岁数大,起步晚,老朽尽力卖弄性感呗!

森林之歌 : 2020-01-10#106
森林大哥
风格,气质不同
穿出来的效果都唔同㗎 :D
老朽肌肉维度不足呀!
平日密实包得像粽子...
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森林之歌 : 2020-01-10#107
您这吃得太少啦 这么点怎么够呢?可以把牛油果挖出来,再装回壳子里去,这样就吃了两碗牛油果啦。橙子可以切个美美的造型,再把橙子皮也利用好,好好凹个造型,这样就是一大盘橙子了。晚餐吃了两碗加一盘,很丰盛了。拍的照片,弄水果造型的过程,都可以发到家园来,可以多赚家园币。还可以把这些画下来,再赚一次钱。如果做这些的时候您能亲自穿围裙出镜,保证能上首页。
昨天吃得太多了!今晚俺跪着吃一个苹果,忏悔赎罪 :cry:
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顾楚 : 2020-01-10#108
老朽肌肉纬度不足呀!
平日密实包得像粽子...
先上个白衬衫作为贺年特别节目吧
你身材高挑
风度翩翩

效果一定会.....轰动全家园的
不信?试试 :giggle:

0706 : 2020-01-11#109
20200111
早餐IMG_20200111_092822.jpg加一片面包
午餐IMG_20200111_142649.jpg
晚餐 汉堡王
没顾上拍照片

0706 : 2020-01-12#110
20200112
早餐
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午餐 意大利面 牛肉 无照片
晚餐
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晚上预计吃水果

0706 : 2020-01-14#111
几天没来记了 自己记在app里吧。我悄悄瘦了一点点 外表上还看不出来。我知道坚持一个月就会有明显可见得效果。

0706 : 2020-01-16#112
决心恢复在这里记录 望各位高手监督

不贴上来我就自己乱吃 缺乏自觉

森林之歌 : 2020-01-16#113
几天没来记了 自己记在app里吧。
我悄悄瘦了一点点 外表上还看不出来。
我知道坚持一个月就会有明显可见得效果。
体重秤,比魔镜更老实交代 :cool:
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