健身楼。精简版

[sabre的马甲]

汇报一下。。。
两周。。。
少了6磅。。。

因为虚胖。。。
初期进展神速。。。

昨天奖励自己了。。
两件运动衣。。。
号码都选择小一号。。。
也没问题。。。

欧耶。。。


计划减
10磅的时候。。。
奖励自己柠檬露露两套。。。
减20磅，去NY购物买买买。。。
30。。。。换辆车车给自己。。
括号，可能不大，括号毕。。。

感谢森林大哥开帖。。
感谢贴友督促。。。
感谢体重计数据天天打脸。。。

这么快
我190开始 中间到过193 现在189 磅
我称的不太认真 衣服有多有少

 

[紫葡青柠]

这么快
我190开始 中间到过193 现在189 磅
我称的不太认真 衣服有多有少

建议买体重计。。。
体脂率BMI含水量。。。
数据直接进手机。。。
触目惊心。。。

 

[carolinfish]

腰部肚子小了不少。。。
侧面的肉肉。。。
还不知道怎么削呢。。。
多指教呀，美女。。。

热敷、按摩腰部促进血液循环，再加运动就好了。腹肌撕裂者很好，可以试试，就是初期难度有点大。

 

[carolinfish]

我的减肥已经结束啦。 保持目前的体脂率，努力增肌。

 

[carolinfish]

这里针对年龄比较成熟，尤其是生育过的女性的一点建议。年龄增大，腹部增肥是自然规律；尤其许多人运动少，腰部普遍血液循环不畅。女性可以自己摸胃部、腹部和腰侧，如果感觉比其他地方凉一些，就是血液循环不佳。运动可以全面改善循环，但是热敷可以迅速改善，有人喜欢穿运动塑身衣，紧身的那种。建议不要过分紧的，既可以加热，有不阻碍循环，其实有加倍的功效。出汗只排水分，不要过分看重。紧肤霜对于产后松懈的皮肤也非常有效，建议使用。锻炼可以减脂，但是紧致肌肤，还需要额外的手法。所以用紧肤霜加按摩，效果立现，包括松懈暗沉都有所改善。

对于年龄大一些的人来说，增肌比减肥难多了。 年轻人增肌很容易。所以增肌的时候的饮食要小心对待。。。。。。。

 

[阿吾]

这么快
我190开始 中间到过193 现在189 磅
我称的不太认真 衣服有多有少

要有信心，普通减肥其实就是注意饮食加运动，自律加坚持
曾经饮食和运动松懈体重上升，
注意饮食加有规律运动后，大概是5星期下去15磅
体重每天起床只穿内衣内裤称，一天一次，标准就统一了，

 

[sabre的马甲]

若三个月不能王者归来，得给撒哥配个监督员









小芳，必需的。

六月份肯定汇报的
丑媳妇早晚见公婆
我的目标就是去肚子 目前看 有希望
肌肉难度大点
太累的我做不了太多
30分钟已经是上限了

 

[故里]

昨天去了密西沙加的Guess开仓，淘了一堆便宜货

衣服15块，仔短10块，长靴50

给个对比图。。。
激励一下自己。。

这条短裤是去年GAP关门前买的。。。
从来没穿过短裤。。。
因为便宜买大了一号试试。。
在院子里不见人时穿着玩玩。。。

前几天拿出来试了一下。。。
不需要皮带。。。
今天穿就要掉要掉的样子。。。

全身照请忽略。。。
因为手抖拍糊了。。
显得人很不错。。。
实际不是介样滴。。。

介国样子是俺的目标。。。


。

没想到大妈们的身材都这么好，简直是惊呆了！！

 

[森林之歌]

昨天去了密西沙加的Guess开仓，淘了一堆便宜货

衣服15块，仔短10块，长靴50

漂亮大气，名模风范～

 

[小青]

没想到大妈们的身材都这么好，简直是惊呆了！！

我们这儿只有美女没有大妈，大妈都是别人家的哈哈

 

[红星闪闪]

六月份肯定汇报的
丑媳妇早晚见公婆
我的目标就是去肚子 目前看 有希望
肌肉难度大点
太累的我做不了太多
30分钟已经是上限了

春天来了，多种点花草果蔬，把家里的东西搬来搬去几趟，既能得领导表扬，也能健身。

 

[Kindler]

好贴留名，以备后用。

 

[dennistan2009]

昨天去了密西沙加的Guess开仓，淘了一堆便宜货

衣服15块，仔短10块，长靴50

身材好路边货都能穿出模特感觉，身材不好高端名牌也是白搭，怎么看都没有170的。

 

[森林之歌]

5个胸肌长不大的错误

 

[周雅]

今天是这周第二个3000米，虽然还是大汗淋漓，还是比第一次感觉好点，跑到第五圈过了极点就好受多了，争取下次加一圈，记录一下当作鼓励，不过，不能跟你们健身老鸟比啊！

 

[dennistan2009]

今天是这周第二个3000米，虽然还是大汗淋漓，还是比第一次感觉好点，跑到第五圈过了极点就好受多了，争取下次加一圈，记录一下当作鼓励，不过，不能跟你们健身老鸟比啊！

体力这么弱怎么踢球啊，我要开始先练长跑，再练短跑，然后就可以上球场啦。

 

[周雅]

体力这么弱怎么踢球啊，我要开始先练长跑，再练短跑，然后就可以上球场啦。

这是个问题，多年没系统锻炼身体了，看来是不能把时间都放在孩子身上，父母锻炼也要跟上啊！再回到球场也是我的目标之一，Wait and see...

 

[紫葡青柠]

下午跟着卷腹做了一下。。。
喔哩个妈咧。。。
太困难了。。。
第一个左右边的还可以。。。
其他卷腹的好艰难。。。
只能做到一半数量就倒不过气了。。。
而且动作绝对没到位。。。

森林你们刚开始就很到位吗?

另外咱好歹以前仰卧起坐。。。
一分钟36个，体育得优的。。。
这个卷腹动作还只是半抬。。。


你们要是一开始就觉得不难。。。
俺就不练了。。。

 

[dennistan2009]

这是个问题，多年没系统锻炼身体了，看来是不能把时间都放在孩子身上，父母锻炼也要跟上啊！再回到球场也是我的目标之一，Wait and see...

看看还行不行，行的话先拉个队以赛代练吧，我看40岁中年组还比较靠谱，我这边的球场经常有足球比赛，水平也不算差，主要是体力好，年轻人能跑能抢能射能撞，象我这样的上场绝对被踢成筛子。

 

[sabre的马甲]

下午跟着卷腹做了一下。。。
喔哩个妈咧。。。
太困难了。。。
第一个左右边的还可以。。。
其他卷腹的好艰难。。。
只能做到一半数量就倒不过气了。。。
而且动作绝对没到位。。。

森林你们刚开始就很到位吗?

另外咱好歹以前仰卧起坐。。。
一分钟36个，体育得优的。。。
这个卷腹动作还只是半抬。。。


你们要是一开始就觉得不难。。。
俺就不练了。。。

身体不抗拒的话 说明没练着
高手还是低手 都是最后几下 绷的厉害的时候 感受吃力 发热 发烧的时候 练着了