Youtube 是最好的私教很佩服楼主的毅力,我刚开始请私教,发现很多动作都需要私教纠正,自己每天很忙又整天吃垃圾,虽然不跟私教菜谱,但私教也有按照我吃的垃圾提出建议尽量变得“不那么垃圾”.
我对那些自己有毅力约束自己的人真心佩服。
Youtube 是最好的私教很佩服楼主的毅力,我刚开始请私教,发现很多动作都需要私教纠正,自己每天很忙又整天吃垃圾,虽然不跟私教菜谱,但私教也有按照我吃的垃圾提出建议尽量变得“不那么垃圾”.
我对那些自己有毅力约束自己的人真心佩服。
你把三顿饭改为8顿饭,每顿吃半个苹果,半块面包,同样锻炼,10天见效你去健身房反而能减到一些体重,我在家有健身室,天天也在跑步机慢跑半小时,还在拉力机中拉力,但还是一点效果都没有,唉。
请了私教才发现,简单的动作下来,效果显著。虽然我才开始三个月,中间生病又停了1个月,但是感觉体质好了很多,能跑能跳了。以前跑都是快步走。腿部肌肉力量太差。打算私教将身体调理好了。再在家健身。你去健身房反而能减到一些体重,我在家有健身室,天天也在跑步机慢跑半小时,还在拉力机中拉力,但还是一点效果都没有,唉。
这就太难了,做不到呢。哈哈!你把三顿饭改为8顿饭,每顿吃半个苹果,半块面包,同样锻炼,10天见效
最好有张2年前的图片对比最不爱健身的懒人。为了健康,免为其难地开始了去健身房的艰苦旅程。每次去健身房都得告诉自己:去那以后就不用去医院了。然后才挣扎着去了。
现在两年多了,现在的衣服裤子都得重新买,要小一号了。从跑不了100米的虚弱,到今天楼梯机跑level14 十分钟不喘,自己就很知足了。体脂率下降到17以下,不能再低了,不然容易荷尔蒙失调。身高1.65 米,体重113磅,腰围现在是67厘米,(咱本来腰就不细)凑合了吧。
随手拍的一张模糊图,希望大家给点鼓励,好能继续坚持下去。
哈哈,好消息啊,可以吃巧克力蛋糕饮食是努力增加食物多样性,什么都吃。适当减少碳水。但是巧克力,蛋糕一类的好吃的是不能忌的,生活的美好全靠它们了,
谢谢,过奖了。你就是少女