健身两年晒成果照

[eleclan]

很佩服楼主的毅力，我刚开始请私教，发现很多动作都需要私教纠正，自己每天很忙又整天吃垃圾，虽然不跟私教菜谱，但私教也有按照我吃的垃圾提出建议尽量变得“不那么垃圾”.
我对那些自己有毅力约束自己的人真心佩服。

Youtube 是最好的私教

 

[Kauchee]

你去健身房反而能减到一些体重，我在家有健身室，天天也在跑步机慢跑半小时，还在拉力机中拉力，但还是一点效果都没有，唉。

 

[eleclan]

你去健身房反而能减到一些体重，我在家有健身室，天天也在跑步机慢跑半小时，还在拉力机中拉力，但还是一点效果都没有，唉。

你把三顿饭改为8顿饭，每顿吃半个苹果，半块面包，同样锻炼，10天见效

 

[fufu]

有成效，看上去很挺，如果在加大运动量会有更好的回报。

 

[winter008]

楼主身材好棒，赞，两年以前体重是多少呀，这两年减了多少啊

 

[跟跟]

楼主的减肥很成功。匀称还丰满，太不容易了

标准是参考了楼主给的尺寸和照片。那些尺寸没得说，完美。照片上该有肉的地方一点都不少，看上去还是很丰满的。

 

[ling_nadine]

你去健身房反而能减到一些体重，我在家有健身室，天天也在跑步机慢跑半小时，还在拉力机中拉力，但还是一点效果都没有，唉。

请了私教才发现，简单的动作下来，效果显著。虽然我才开始三个月，中间生病又停了1个月，但是感觉体质好了很多，能跑能跳了。以前跑都是快步走。腿部肌肉力量太差。打算私教将身体调理好了。再在家健身。

 

[Kauchee]

你把三顿饭改为8顿饭，每顿吃半个苹果，半块面包，同样锻炼，10天见效

这就太难了，做不到呢。哈哈！

 

[Lise123]

很不错了。继续保持。

 

[winnie3344]

健身的女性最美

 

[玖儿]

非常不错 很健美了 有健身之前的没？

 

[北京爱心]

最不爱健身的懒人。为了健康，免为其难地开始了去健身房的艰苦旅程。每次去健身房都得告诉自己：去那以后就不用去医院了。然后才挣扎着去了。

现在两年多了，现在的衣服裤子都得重新买，要小一号了。从跑不了100米的虚弱，到今天楼梯机跑level14 十分钟不喘，自己就很知足了。体脂率下降到17以下，不能再低了，不然容易荷尔蒙失调。身高1.65 米，体重113磅，腰围现在是67厘米，（咱本来腰就不细）凑合了吧。

随手拍的一张模糊图，希望大家给点鼓励，好能继续坚持下去。

最好有张2年前的图片对比

 

[汤姆叔叔]

楼主身材不错

 

[carolinfish]

太励志了
饮食也注意吗？还是随便吃？

饮食是努力增加食物多样性，什么都吃。适当减少碳水。但是巧克力，蛋糕一类的好吃的是不能忌的，生活的美好全靠它们了，

 

[月盈亏]

饮食是努力增加食物多样性，什么都吃。适当减少碳水。但是巧克力，蛋糕一类的好吃的是不能忌的，生活的美好全靠它们了，

哈哈，好消息啊，可以吃巧克力蛋糕

 

[carolinfish]

最好有张2年前的图片对比

那时候体重133磅。因为阑尾炎手术，疼痛拖延了很久，就肥了。体脂率一度超过23%。难看，没有照片。

 

[cncba]

哈哈，好消息啊，可以吃巧克力蛋糕

看人，俺女友踏歌，每天躺着吃巧克力蛋糕，马甲女王。

 

[carolinfish]

越漂亮的女人越会骗人

骗人的话写这个帖子有什么意义呢？写出来就是想告诉大家：减肥没那么难，及时你年龄大了，也一样可以恢复好身材，感受到年轻时候的活力。有身材，有自信，穿什么都美。

 

[carolinfish]

你就是少女

谢谢，过奖了。

 

[cncba]

骗人的话写这个帖子有什么意义呢？写出来就是想告诉大家：减肥没那么难，及时你年龄大了，也一样可以恢复好身材，感受到年轻时候的活力。有身材，有自信，穿什么都美。

哈，前后文， 入子妞在说她在吃黄瓜减肥。
减肥。。。嗨，司机算是过来人了。