健身两年晒成果照

[carolinfish]

你去健身房反而能减到一些体重，我在家有健身室，天天也在跑步机慢跑半小时，还在拉力机中拉力，但还是一点效果都没有，唉。

怕是运动量不够。一定要提高新陈代谢，代谢掉的比吃的多，才能瘦下来。你要是想减肥，要多做减脂运动，多跑，快跑；不是力量型运动。增肌的时候需要力量型的。

 

[carolinfish]

你把三顿饭改为8顿饭，每顿吃半个苹果，半块面包，同样锻炼，10天见效

那还不饿死了！ 这样缺乏营养的减肥，非常伤身，还反弹快。必须营养搭配合理的吃，少油少烧烤。

 

[carolinfish]

记得不久前有个猫还是咪啥的，健身以后衣服小了一号。
女人到底喜欢怎样？糊涂了。

小了一号以后，还得长回来。 增肌增重，才能有翘臀。我就是减掉了以后，现在臀围，大腿围重新在增加。

 

[carolinfish]

哪天，就是不是今天了。

就怕错过了。

我看了楼主标的尺寸，那是很理想的

很想看看实际的效果图。

现在天冷，我一向也不习惯穿露脐运动装。找机会吧。

 

[Kauchee]

怕是运动量不够。一定要提高新陈代谢，代谢掉的比吃的多，才能瘦下来。你要是想减肥，要多做减脂运动，多跑，快跑；不是力量型运动。增肌的时候需要力量型的。

有理，我知运动量是不够的，但无法快跑很难，在拉推机中也只能是二十多磅，加多五磅也就拉推都不动啦，也是尽力了，我是当做运动的，是无法做到减肥呢。

 

[eleclan]

小了一号以后，还得长回来。 增肌增重，才能有翘臀。我就是减掉了以后，现在臀围，大腿围重新在增加。

要翘臀

可深蹲

可挺身

条儿顺

蛋白粉

有两种翘臀

一种细腿配翘臀（不科学，但适合亚洲人）

一种粗腿配翘臀（科学，但不适合亚洲人）

 

[森林之歌]

有理，我知运动量是不够的，但无法快跑很难，在拉推机中也只能是二十多磅，加多五磅也就拉推都不动啦，也是尽力了，我是当做运动的，是无法做到减肥呢。

减少晚饭，也试试这个
TABATA 初阶 I ，II，III