在家隔离1个月 体重又下降了5公斤

[eleclan]

不过，楼猪不能再瘦了，男人百分之十五的体脂是最好的。

年轻时瘦的那阵50 到55 区间徘徊 现在目标是55 估计再一个月就行

 

[cncba]

年轻时瘦的那阵50 到55 区间徘徊 现在目标是55 估计再一个月就行

真的有点瘦，感觉起码要六十五公斤以上。当然前提是肚子不要大。

 

[eleclan]

吹吧！再掉五公斤，只剩排骨了！顺风倒噢……

每人体型 基因 脂肪分布都不同 无法类别 我再掉5公斤也不会像排骨仙

北京交警拦了个疑似酒驾的

递上仪器管子 也不废话 “吹”

结果司机很听话 说吹就吹 “我爸说玉皇大帝 我妈是王母娘娘 习近平是我二弟”

 

[骆驼客]

北京交警拦了个疑似酒驾的

递上仪器管子 也不废话 “吹”

结果司机很听话 立刻吹说 “我爸说玉皇大帝 我妈是王母娘娘 习近平是我二弟”

你还真不要听不进去话，一个老寿星说的，年纪越大越不好减体重的。尤其要吃点肥肉

 

[eleclan]

你还真不要听不进去话，一个老寿星说的，年纪越大越不好减体重的。尤其要吃点肥肉

不吃不吃就不吃

 

[小暑]

体力活只能让人长膘 累了就想吃 长胃口

我一天甩 300下 60磅壶铃

服气

 

[cncba]

服气

神力，我只能甩35磅的。

 

[eleclan]

神力，我只能甩35磅的。

不会吧？

 

[eleclan]

不会吧？

神力，我只能甩35磅的。

我以为标配就是50%到60%体重

 

[cncba]

我以为标配就是50%到60%体重

当然，35磅比较轻松。我也甩得不多。

 

[eleclan]

当然，35磅比较轻松。我也甩得不多。

我做跪姿髋外展夹35磅哑铃

 

[cncba]

我做跪姿髋外展夹35磅哑铃

图?

 

[小暑]

神力，我只能甩35磅的。

我从手无缚鸡之力到哑铃10磅觉得我不错了
看到你们俺服气！

 

[cncba]

我从手无缚鸡之力到哑铃10磅觉得我不错了
看到你们俺服气！

男女不同，重量不要比较，感觉最重要。

 

[小暑]

男女不同，重量不要比较，感觉最重要。

我今天就是欲速不达了
抱了15磅就蹲

感觉不好
迅速放弃


徒手蹲都没有做好
做好了徒手蹲后应该从五磅开始负重

 

[eleclan]

图?

强化臀中肌：跪姿髋外展教学_健身吧

臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一块肌肉！不过臀部可不止只有这一块肌肉！其中还有重要的臀中肌！ 臀中肌 臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状

m.jianshen8.com

 

[cncba]

强化臀中肌：跪姿髋外展教学_健身吧

臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一块肌肉！不过臀部可不止只有这一块肌肉！其中还有重要的臀中肌！ 臀中肌 臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状

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你是健身哥

 

[cncba]

我今天就是欲速不达了
抱了15磅就蹲

感觉不好
迅速放弃


徒手蹲都没有做好
做好了徒手蹲后应该从五磅开始负重

徒手就不错了
对膝盖压力不大
连蹲五十个
也有效果。

 

[骆驼客]

不吃不吃就不吃

爱吃不吃

 

[跟跟]

楼主做啥像啥，要求不是一点点高。你是AB型的吧

不过体重方面不能再减了。你的体重跟我在一个水平范围内。我在女的里面也算瘦的了。