健康生活话养生----写在移民前后

[jenniferlee]

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春天才刚开始哩~

美好的时光总是显得短暂复短暂呵。。。

为了不辜负生发的春天，现在就要抓紧时间了。

 

[千里马]

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偶8喜欢春天，偶稀饭秋天，一抹淡淡忧伤的秋雨之季~

 

[Luck Li]

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ZT

癌的预防
　　研究表明：
　　① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；
　　② 癌症只能在酸性身体中形成；
　　③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
　　④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
　　⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
　　⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
　　⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
　　⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
　　⑨ 癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
　　
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
　　A） 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如? 嗣嵌疾辉傥蹋?年之后，世界上的癌症将减少；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
　　B） 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
　　C） 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
　　D） 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
　　E） 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
　　F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
长期的饮食结构，生活习惯等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能迅速下降，引起肾虚，肝肾同源，肾虚肝亦虚，进而引起身体代谢循环变慢，血气凝滞，身体产生大量的酸性垃圾。这时一些内源性疾病就会出现，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，这时组织细胞就会癌变。
因为身体组织液酸化，故此淋巴组织细胞处于酸性体液中，进而形成淋巴组织细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，下降到正常值的65％时，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变，肿瘤性状得以表达，这些细胞迅速扩增，从而形成真正的肿瘤实体。

食品酸碱性：
　　1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
　　2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
　　3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
　　4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
　　5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。
　　6.强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，等。

 

[jenniferlee]

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ZT

癌的预防
　　研究表明：
　　① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；
　　② 癌症只能在酸性身体中形成；
　　③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
　　④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
　　⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
　　⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
　　⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
　　
⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
　　
⑨ 癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
　　
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
　

A） 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如? 嗣嵌疾辉傥蹋?年之后，世界上的癌症将减少；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
　　

B） 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
　　

C） 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
　　

D） 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
　　

E） 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
　　

F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。


长期的饮食结构，生活习惯等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能迅速下降，引起肾虚，肝肾同源，肾虚肝亦虚，进而引起身体代谢循环变慢，血气凝滞，身体产生大量的酸性垃圾。这时一些内源性疾病就会出现，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，这时组织细胞就会癌变。


因为身体组织液酸化，故此淋巴组织细胞处于酸性体液中，进而形成淋巴组织细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，下降到正常值的65％时，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变，肿瘤性状得以表达，这些细胞迅速扩增，从而形成真正的肿瘤实体。

食品酸碱性：
　　1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
　　2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
　　3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
　　4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
　　5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。
　　6.强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，等。[/quote]



谢谢LUCK的好文章！非常富有教育意义！

 

[jenniferlee]

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偶8喜欢春天，偶稀饭秋天，一抹淡淡忧伤的秋雨之季~

俺也稀饭秋天，因为秋天集世间万物之美于一大成：色泽丰富，硕果累累，天高云淡，山青水秀。。。


马儿的世界观如果能够更正面一些，那嫩看到的绝不仅只限于绵绵秋雨所带来的惆怅和忧怀，落花残柳所招致的悲戚与伤感。。。


开启嫩的心胸吧，让更多灿烂的阳光，恣意地在你的胸腔中舞动；让更多积极的因子，欢快地在你的身体中奔窜----这样的你，才不会辜负上天对你的厚爱，才会让你与生俱来的聪明才智，不致湮灭在暗黑世界的重重夜色里。。。。

 

[Luck Li]

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良好的饮食和生活习惯是健康的根本保证。

 

[lemon25]

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ZT

癌的预防
　　研究表明：
　　① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；
　　② 癌症只能在酸性身体中形成；
　　③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
　　④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
　　⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
　　⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
　　⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
　　⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
　　⑨ 癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
　　
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
　　A） 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如? 嗣嵌疾辉傥蹋?年之后，世界上的癌症将减少；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
　　B） 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
　　C） 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
　　D） 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
　　E） 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
　　F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
长期的饮食结构，生活习惯等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能迅速下降，引起肾虚，肝肾同源，肾虚肝亦虚，进而引起身体代谢循环变慢，血气凝滞，身体产生大量的酸性垃圾。这时一些内源性疾病就会出现，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，这时组织细胞就会癌变。
因为身体组织液酸化，故此淋巴组织细胞处于酸性体液中，进而形成淋巴组织细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，下降到正常值的65％时，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变，肿瘤性状得以表达，这些细胞迅速扩增，从而形成真正的肿瘤实体。

食品酸碱性：
　　1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
　　2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
　　3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
　　4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
　　5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。
　　6.强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，等。

谢谢嫩，LUCK LI!

 

[jenniferlee]

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中医话养生（六十六）


简单的腰部减肥法

女人到了一定的年龄，除了年龄之外，其他的都往下走：我们的皮肤，内脏，胸部，PP。。。都在不断地下垂ING。。。


许多人一步入中年，原本婀娜的身型，就开始走样，尤其是在生产之后，最典型的就是由X型逐步转向O型----真恐怖！


要想身形婀娜如风摆柳腰，必须要让我们的腰部和腹部先行减肥，因为细腰说明了我们仍具有强劲的生育功能，细腰也说明了我们的内脏仍旧坚受在它们的本位，而强壮的细腰，还说明了我们的先天之本没有弱化，说明了我们的腹腔内的肠道和腹腔壁，没有太多的油脂和垃圾堆积。。。


以下是瘦腰，和强化及柔软腰部的简单方法：


1。下蹲运动

两脚分开比肩略宽。

脚尖向外（这种姿势可能不容易平衡，可以扶着墙壁或者沙发等物）。

腰挺直后下蹲，下蹲时两腿外展，像一只青蛙似的样子。

尽量蹲到最低，然后慢慢站起。


这个动作做到位是很辛苦的。每天看着电视做上十个，对于腰部的纤细和强劲，非常有好处。


如果再强化一些，就是脚尖着地地做。


2。腰肢柔软法


先向前弯腰，你能很容易地触碰到脚踝关节吗？


再慢慢地向后弯腰（要注意安全，有人扶最好），你能弯下去多少呢？


再分别向左向右地弯腰，如果很痛，说明你的腰部锈蚀已久了。



左右弯腰，可以使两侧腰变苗条，，向左后，右后扭动脊柱，可以按摩整个内脏，使脊柱变得更加灵活，粘连的情况得到缓解。

向前弯腰 可以挤压肠道的废物和废气，后退的韧带和膀胱经得以拉抻和锻炼，同时具有提臀的效果。

向后弯腰时，前腰和前胸的韧带得到拉抻，同时可以按摩肾脏。



每天都做做这些动作，向前后左右分别弯腰，你的腰部的柔韧性就会越来越强，赘肉也会逐步离你而去，恢复到昔日十分的柳条细腰，就绝不是一个梦了！

 

[不知有你]

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万物复苏的春天却是抑郁症的高发季节!

 

[钟爱保时捷]

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一个很简单易行的美颜小方法


前段时间与一大帮小学同学聚会，其中有一位看上去非常瘦弱，在银行工作的同学（就是一普通的业务员）引起了俺的注意：她的几乎没有什么肉的脸上，白里透红，真是面若桃花，而且，看上去也很年轻。


想想她还不像俺一样，经常地参加户外运动，看上去，似乎也没有营养多么好的感觉（当然也不会不好）。


遂而向她求教驻颜之术。她的回答是：很简单，就是每天早晚洗脸时，洗净之后，沾水，在双侧面颊上，用手掌不轻不重地各拍打100次。

从此，俺也开始效法她了。


俺觉得这种美容方法应该是有一定作用的，至少是利于活血化淤，使颜面部的穴位也得到了一定程度的刺激。

这个方法比较好，转告我的那位，嘎嘎

 

[Luck Li]

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俺也投桃报李了！

BTW，坚持练习木有。夏天快到了！

每天都在坚持做呢，吱哇乱叫着完成了近100下了。
保证完成任务，为了美为了吊带儿裙。

 

[Luck Li]

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呵呵。。。俺的好兄弟，这么早，就来给俺捧场了！

I'm so touched.

千里马是个男生？

 

[Luck Li]

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谢谢嫩，LUCK LI!

不用谢上将，我高兴跟移友们分享。

 

[jenniferlee]

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万物复苏的春天却是抑郁症的高发季节!

相对而言，在其他条件都相同的条件下，多雨的，阳光日照时间短的区域，人们比较容易患抑郁症。。。

宅男宅女也容易患抑郁症。


加拿大就是一个抑郁症发病率比较高的国家，加上目前金融危机对大家各方面的不利影响，这个春天抑郁症应该是比往年要来得更高的。。。

 

[jenniferlee]

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这个方法比较好，转告我的那位，嘎嘎

祝宝二爷的LOVER青春永驻，内外在都美丽！

 

[jenniferlee]

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每天都在坚持做呢，吱哇乱叫着完成了近100下了。
保证完成任务，为了美为了吊带儿裙。

更为了健康的身心和永远年轻的心灵！

 

[jenniferlee]

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千里马是个男生？

呵呵。。。一个随时可以变换性别的男生，一个拥有聪明绝顶脑壳的男生，一个心地善良发细如丝的男生，一个天马行空思绪如云的男生！

 

[jenniferlee]

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ZT----【季节性抑郁症简介】
　　

季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症（或称忧郁症）的一种。


季节性抑郁症每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。


一种罕见的季节情绪失调症---夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。
　　

患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。


女性患上这种病的比率要比男性高两倍。


治疗“季节性情绪失调”的方法有3种：抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗法(CBT)。


报道显示，某些抗抑郁药，如氟西汀(又名百忧解，Prozac)，对50%至60%的该病患者有治疗效果。这种药物治疗的方法能够快速起效，而且费用比光线疗法要便宜。


【季节性抑郁症症状】
　　

患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。　　


冬季抑郁症主要症状有：
　　

1.疲劳
　　
2.嗜睡
　　
3.精力不足
　　
4.食欲旺盛
　　
5.注意力无法集中
　　
6.希望独处
　　

夏季抑郁症的主要症状有：
　　
1、体重下降
　　
2、睡眠障碍
　　
3、食欲下降
　　

患有季节情绪失调症的人群中有4%-6%曾患过较轻的冬季布鲁斯，其中女性患者占四分之三，大部分为20 岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。　　


在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。

据估计，佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数字高达10%。




【引发季节情绪失调症的原因】
　　

季节情绪失调症的确切原因还不清楚，但从其受纬度影响看，阳光照射时间变化是一个因素。有关的一个理论是，由于冬季阳光照射时间短，调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢。　　


另外一种理论认为，季节情绪失调症患者脑部传输信息的化学物质受阳光影响变化。阳光照射可以使其达到平衡。


【季节性抑郁症确定】
　　

是否患了季节情绪失调症自己很难确诊，最好找医生作全面测试。有时身体问题可以引起抑郁症。还有些季节情绪失调症症状不过其他精神问题的一部分，健康专家可以帮你进行确切诊断并推荐最合适的治疗方法。


【季节性抑郁症的治疗】
　　

季节性抑郁症的治疗通常采用生物、心理、社会的综合治疗模式
　　


1．生物学治疗是基础，心理治疗和社会支持是重要的辅助疗法。辅助治疗是生物学治疗的重要手段之一。
　　

2．对于季节性抑郁症应及时选用抗抑郁药物，如氟西丁，帕罗西丁，舍曲林，氟伏沙明，西酞普兰治疗。对有焦虑症状的患者可短期合并使用安定等各种抗焦虑药物。一般情况下，抗抑郁药物用药后三周左右即可生效，2-3个月内大部分病人病情即可明显好转或痊愈，之后再维持治疗8-12个月以预防复发。
　　


3．对冬季抑郁症的治疗，最时髦的方法是光疗。

光的强度对冬季抑郁症的疗效至关重要。一般认为，强度为2500勒[克斯(Lx)]的光比400勒(克斯)的光效果好。


此外，光照时间长疗效好，早上照两小时比晚上照两小时效果更好。


光疗的抗抑郁作用机理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，调整昼夜节律的时相。


也有人认为光疗以增加血浆肾上腺素的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。光照疗法是治疗季节情绪失调症的很有效的方法。


药物可以单独使用，也可以与光照疗法联合使用。在家中办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动对治疗季节情绪失调症很有帮助。



【阳光是治疗抑郁症的良药】
　　

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。


医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
　　

光照疗法有时称作光线疗法，使病人接受白色灯管的照射，灯管上要用塑料包好，防止紫外线对人的伤害。光线强度至少为10000勒克司，病人不要直接看着光，而是坐在距离光源2到3英尺的地方的读书或吃饭。光线疗法安全有效。
　　

光照疗法有一些轻度副作用：
　　

1、眼睛疲劳
　　

2、头痛
　　

3、易怒
　　
4、疲劳
　　
5、失眠
　　

研究证实早上进行光线疗法比晚上使用效果要好。晚上使用容易引起失眠。

专家建议每天早上接受强度为10000勒克斯的光照射30分钟左右。两天到四天症状就可以改善，二至四周就可以发挥完全效果。光线疗法应当光照不足的季节持续进行，否则间断后，症状就会反复。
　　

虽然日晒机器床也可以知道足够的光照，但不宜用来治疗季节情绪失调症，原因是它产生的紫外线数量对皮肤和眼睛有害。
　　

4．季节性抑郁症完全可以有效防治。


尤其是女性，只要科学的安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食，定能有效预防冬季抑郁症的发生。
　　

对于已患有冬季抑郁症的患者，应及时就诊。患者在医生的指导下，接受抑郁药物或光疗后均可获得满意的疗效。


【季节情绪失调症的预防】
　　

如果你或你认识的某个人有季节情绪失调症的症状，请进行全面的检查。保证这些症状不是其他抑郁症或疾病引起的。


其他抑郁症会导致自残或自杀。
　　

如果你已被确诊患有季节情绪失调症，下面的方法可以防止病情复发。
　　

即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。光照对身体很有好处。
　　

冬季抑郁症症状出现前，如秋季光照不足时就开始进行光照疗法。
　　


饮食结构合理，应当摄取足够的维生素及矿物质。这样可以保证身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。


至少每天运动30分钟，每周3次。


如果需要，应当去看医生。

多参加社会活动。
　　

如果病情加重，或有自残、自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。

 

[千里马]

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呵呵。。。一个随时可以变换性别的男生，一个拥有聪明绝顶脑壳的男生，一个心地善良发细如丝的男生，一个天马行空思绪如云的男生！

一个可以随时为您变态滴男生

 

[贪食蛇]

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每天都在坚持做呢，吱哇乱叫着完成了近100下了。
保证完成任务，为了美为了吊带儿裙。

你真能完成100下吗？

我也在尝试，每次都是偷偷一个人在洗手间做，怕老公看见了笑话。