折腾了半年，把胆固醇降下来了。

[Vivian2018]

我是把维生素D, C and calcium 放在饭桌上，吃早餐时看见了，就不会忘记吃。

我一开始也是跟早餐一起吃，可是我经常赖床，就没时间吃早饭了，只好到单位吃，单位也放了维生素D。但是有的时候，接个电话，聊个天....各种事情，就忘记自己吃没吃啦。哎还是我不够自律。

 

[cncba]

胆固醇是好东西，身体需要，如果是坏的东西，为什么身体要造胆固醇，有时候，西医没有整体观，只有数据分析。

 

[soleil_lee－太阳李]

我应该买七个大盒子，写上Monday, Tuesday .....然后，把饼干，零食，甜点放进去，每天定量。不可以超标。

哈哈

 

[cncba]

 

[soleil_lee－太阳李]

这个帖子应该是如何养生了，我感觉是不要少吃，而是要吃对。蛋白质和蔬菜要多吃，优质碳水也要吃。四十岁以后肌肉流失很厉害，到六十岁之有年轻时候的百分之六十，所以，一定不要忽视重力训练，中国人一般很少做的。养生的话可以按摩，气功，太极拳。能不吃药尽量不吃药，因为西药对肝肾影响很大，副作用明显。

力量训练需要大量时间，而且还受器械场地的限制。
我现在每周工作65小时，没那么多时间，每天晚上能保证有氧一小时已经很不容易。

 

[cncba]

总之，鸡蛋，肉，蔬菜随便吃，碳水，特别是白米饭，面，少吃。流行的生酮饮食是吃油不吃饭减肥，虽然值得商议。

 

[cncba]

力量训练需要大量时间，而且还受器械场地的限制。
我现在每周工作65小时，没那么多时间，每天晚上能保证有氧一小时已经很不容易。

地下室就可以，力量训练不要超过半个小时，具体原因另说。你会发现比有氧一个小时效果好，观念的改变才会有身体改变。

 

[soleil_lee－太阳李]

地下室就可以，力量训练不要超过半个小时，具体原因另说。你会发现比有氧一个小时效果好，观念的改变才会有身体改变。

我没地下室，得去gym。
我之前力量训练过四年，知道是怎么回事。
自身训练可能是只有半小时，但之前也要做足准备运动，否则容易受伤。

 

[xueshan]

知道了，终于搞清楚一件事了，但是不说。

我也搞清楚一件事了，就是最近商店里的保鲜膜的价格涨得挺快的。

 

[紫葡青柠]

不错。。。
开始讨论养生吃药了。。。

俺放了一下维生素在厨房台面。。。
根本想不起来。。。
还显得乱。。。
收进柜子更忘了。。。

 

[紫葡青柠]

俺的血脂四项。。。。
国内测滴。。。。
上个月这边也测了。。。
结果没看到呢。。。

努力保持。。。。

俺其实偏胖滴。。。。
医生说跟胖瘦没关系。。。

 

[j0n6dj2y2w]

。

看不到了，屏蔽两个不好好聊天、喜欢怼人的。

 

[一公一母]

又健身又注意饮食，折腾半年，减了10斤，刚刚收到抽血结果，把胆固醇降下来了，开心。
浏览附件511229

厉害啊！

 

[j0n6dj2y2w]

有，每个人都有自己独特的喜好吧。不过，我大部分喜好都特大众化，与众不同的比较少。比如，我喜欢看帅哥美女，喜欢甜品，喜欢出去休假出去玩........

大众化就不多说了，谁都有，独特的有什么？

 

[啊美]

恭喜楼主小美女Lise！美味好吃的东西都是胆固醇高，没法，我也喜欢胆固醇。

鱿鱼是不是胆固醇很高呀？昨天吃了鱿鱼

 

[啊美]

谢谢。继续保持，千万不要胆固醇高。

胆固醇高会怎样？楼主原来体重几何？

 

[witness]

我166，体重一直在100左右，腰腹都无赘肉，就这样，以前国内体检，总是脂肪肝和胆固醇两个指标高，我也很无语

小小温馨提醒：过于节食也会引起脂肪肝。

 

[啊美]

不含胆固醇的东西都不好吃。为了降胆固醇控制饮食控制嘴巴亏不亏呀

得发现一些降胆固醇的食物，一边吃含胆固醇的，一边吃降胆固醇的，平衡掉就可以了。

听说包菜降胆固醇，我一直很喜欢吃这个菜

 

[啊美]

外面餐馆少吃，都是重油高盐。吃是方面，瘦可以去做有氧跑步，但瘦要身材好，前凸后翘的哪种，就要深蹲硬拉，但太苦了，没几个能坚持。

深蹲硬拉是瑜伽运动吧？

哈哈，我也曾养过。几百只鸡放在一起，每天24小时灯开着，不让鸡睡觉，快点长。

这样虐待鸡鸡能健康吗？

我也是不喝汤就不能活呀，猪骨汤牛肉汤羊肉汤，一个都不能少，吃螃蟹我更爱吃蟹膏蟹黄其次，除了蔬菜水果外，鱼虾也是最爱呀。而且喜欢米饭喜欢甜食，心情不好身体不舒服就要吃甜食

你伙食真好，我们在家经常煮的是蔬菜汤加蛋或紫菜

 

[盈婆婆]

力量训练需要大量时间，而且还受器械场地的限制。
我现在每周工作65小时，没那么多时间，每天晚上能保证有氧一小时已经很不容易。

65小时？太吓人了。