健身楼。精简版

[cncba]

我的理解，糖: 差评, 碳水:极少，盐:正常, 油脂:好东东，要健康油脂

总结很对，还有大量蔬菜，少水果，吃牛油果和蓝莓。

 

[紫葡青柠]

咱不能用力过猛，我先一日两餐，低碳，少糖。

俺也是。。。
三餐。。。
但晚餐随时调整。。。

多糖不知道啥是糖?
俺专门直接吃糖不多。。。

淀粉是不是会转 成糖?
也算吗？

韩国，日本，法国吃盐最多，但心血管疾病最少。很多所谓健康观念是美国1976推行的健康理论长期误导。
实话说，多吃盐也许不对，但可以质疑每天六克盐的健康概念。

六克非常少。。。
俺经常自责。。。

对，他的意思是戒糖，盐不可低，正常补充。

试试看。。。
俺主要是先坚持低碳和运动。。。

 

[唐歌]

总结很对，还有大量蔬菜，少水果，吃牛油果和蓝莓。

行走的生酮数据库

 

[cncba]

俺也是。。。
三餐。。。
但晚餐随时调整。。。

多糖不知道啥是糖?
俺专门直接吃糖不多。。。

淀粉是不是会转 成糖?
也算吗？



六克非常少。。。
俺经常自责。。。




试试看。。。
俺主要是先坚持低碳和运动。。。

淀粉，米饭，披萨，根茎植物，豆干，里面都是碳水，吃进去就是葡萄糖或者果糖，糖好像有三类。
葡萄糖细胞代谢，果糖只能肝脏代谢。有些人减肥用水果套餐，结果人瘦但脂肪肝。

 

[cncba]

行走的生酮数据库

理论看了不少，行动的矮子。 图像是我写照，哈。

 

[小青]

俺也是。。。
三餐。。。
但晚餐随时调整。。。

多糖不知道啥是糖?
俺专门直接吃糖不多。。。

淀粉是不是会转 成糖?
也算吗？



六克非常少。。。
俺经常自责。。。




试试看。。。
俺主要是先坚持低碳和运动。。。

水果（除蓝莓牛油果）咖啡奶茶都不行哎，喝茶吧我推荐小青柑，很接地气的。

 

[小青]

顺应要求，二年前和去年12月对比。

想起一句经典广告语:人头马一开好运自然来
我copy一句:白衬衫一穿帅气自然来。

 

[紫葡青柠]

淀粉，米饭，披萨，根茎植物，豆干，里面都是碳水，吃进去就是葡萄糖或者果糖，糖好像有三类。
葡萄糖细胞代谢，果糖只能肝脏代谢。有些人减肥用水果套餐，结果人瘦但脂肪肝。

还是要低碳！啊。。。

理论看了不少，行动的矮子。 图像是我写照，哈。

能记住就是胜利。。。

水果（除蓝莓牛油果）咖啡奶茶都不行哎，喝茶吧我推荐小青柑，很接地气的。

俺平时是大麦茶和苦荞茶。。。

想起一句经典广告语:人头马一开好运自然来
我copy一句:白衬衫一穿帅气自然来。

白色帅。。。白马王子。。。

 

[cncba]

楼歪了，健身贴变成了减肥贴，楼主森林哥都气得不见人了。不谈饮食了，该吃吃，该喝喝，哈。

 

[森林之歌]

楼歪了，健身贴变成了减肥贴，楼主森林哥都气得不见人了。不谈饮食了，该吃吃，该喝喝，哈。

哈哈！饮食减肥也是健身，楼正得很！

 

[森林之歌]

22个月健身成果, 共同努力！

顺应要求，二年前和去年12月对比。

狠下功夫，成果卓著
国际级的好榜样！

 

[紫葡青柠]

国际级的好榜样！
浏览附件532784

他效果好明显。。。

 

[周雅]

Mark一下，晚上第一次跑3000米，气喘如牛，运动机能大幅退化，惭愧，年轻时还是个足球爱好者呢？说出去被以前的队友笑死。

 

[森林之歌]

他效果好明显。。。

图片背景是健身房
显然 Sunnyli 火力全开，没有怠懈！

 

[森林之歌]

Mark一下，晚上第一次跑3000米，气喘如牛，运动机能大幅退化，惭愧，年轻时还是个足球爱好者呢？说出去被以前的队友笑死。

不动不知道，一动吓到了！
俺近年第一次使用室内单车和Tabata，气喘如牛，挥汗如雨

 

[Sunnyli3137]

图片背景是健身房
显然 Sunnyli 火力全开，没有怠懈！
浏览附件532786

6，8，14个月变化，6个月基本沒有太大変化。

 

[森林之歌]

无氧真的好累。。。5磅的哑铃。。。
俺只做三个动作，各15个。。。就开始冒汗。。。
走圈一万步还爬高。。。都没怎么出汗。。。

强度高，心跳率上升，功能出来了！

 

[森林之歌]

6，8，14个月变化，6个月基本沒有太大変化。

山洞里的師父说健身要用年算，有点道理

 

[森林之歌]

侧照来了，尼玛凹姿势也不容易浏览附件532756
浏览附件532757

婀娜多姿，很苗条！应该很年轻，赞！
未雨绸缪，甜食还是要断的

 

[周雅]

不动不知道，一动吓到了！
俺近年第一次使用室内单车和Tabata，气喘如牛，挥汗如雨
浏览附件532787

我也是这样想，一步步来吧，先运动2-3次每周，再慢慢增加4-5次，天天运动比较难，毕竟还有两娃要经常Push一下的。