健身楼。精简版

[hua54]

你没看过不等于不存在，油管里面去找一下，断食和肌肉就可以了，很简单。
给你个实例，不想太多理论，从４：４０开始

如果你还不理解，我也不回帖了。

呵呵，打住吧，不想去讨论，有人信你，就够了，不可否认断食对减肥很有效，不用去看，我就能想象出来。

 

[sabre的马甲]

二位都是成功典范 都赞
You can't argue with success 小平的话 抓着耗子是好猫

 

[cncba]

减个肥也争。。。

莫非瘦身后。。
芙蓉姐姐就能变冰冰吗？。。。

自我感觉大概可以。。
外人看。。。
照舅呀。。。

各取所需哈。。。

大太阳的这叫一个晒呀。。。

没争论，只是花同学再三引用我的贴，不回复不礼貌。
芙蓉姐姐瘦身后很性感，前凸后翘的。比冰冰都好看。

 

[紫葡青柠]

相对来说，我家老马算有点断食体验。最先我知道断食是七年前，那时老马说想减肥想断食四天。当时我挺怕的（他饿死了谁养我啊），于是苦口婆心教导他，想不长胖就得三餐均衡比如我瘦就是因为三餐均衡。但老马仍执意而行，说他胖过也瘦过，长肥和减肥都有经验。

虽然老马执意而行，但这次以后，老马停止了断食，一是嫌我烦（他一说断食我就碎碎念地反对），二是少动力（老婆身体健康，十年八年内换不了）。

三年前老马重新开始一年两次的断食，都选择在家里没有体力活的时段。他说断食期间，应付办公室工作没问题，但进行连续两三小时体力活时，还是有影响。

老马好样滴。。。

俺现在对吃的执念。。。
轻多了。。

几个月前俺还叫嚣。。。
人生就是几万天。。。
吃一顿少一顿。。。。

很认真滴每天做饭吃饭。。。

哈哈哈哈。。。。
现在晚餐不吃。。。
一点感觉都木有。。。

一眨眼。。。
就到休息时间啦。。。

没争论，只是花同学再三引用我的贴，不回复不礼貌。
芙蓉姐姐瘦身后很性感，前凸后翘的。比冰冰都好看。

口味不轻。。。。

 

[hua54]

减个肥也争。。。

莫非瘦身后。。
芙蓉姐姐就能变冰冰吗？。。。

自我感觉大概可以。。
外人看。。。
照舅呀。。。

各取所需哈。。。

大太阳的这叫一个晒呀。。。

我所吸收的知识，都是让人身形大变的，但也是最难的，成效最慢的，我一个朋友，花了一个半月，跑步，又是节食，又是断食，成效卓著，减了将近二十斤，从一个大肚子小胖，成为一个，中肚子的瘦子。没什么意思

 

[lordchankaop]

减个肥也争。。。

莫非瘦身后。。
芙蓉姐姐就能变冰冰吗？。。。

自我感觉大概可以。。
外人看。。。
照舅呀。。。

各取所需哈。。。

大太阳的这叫一个晒呀。。。

再美的背影，正面转身才是真相
哈

 

[cncba]

其实，啊美你是唯一被我影响的。唐歌本来就低碳轻断食，森林哥也是１６，８，
老萨继续在节食，熊姐继续在走路。
就你一个人信我，热泪盈眶。

 

[sabre的马甲]

其实，啊美你是唯一被我影响的。唐歌本来就低碳轻断食，森林哥也是１６，８，
老萨继续在节食，熊姐继续在走路。
就你一个人信我，热泪盈眶。

哈哈 我信你
但是 我不节食 我本来就是一顿饭的 好多年了

我只是把糖省了 饭减20%
好吃的照样吃

 

[星川]

哈哈 我信你
但是 我不节食 我本来就是一顿饭的 好多年了

我只是把糖省了 饭减20%
好吃的照样吃

擦，就吃一顿你还发了福？这一顿几点吃啊

 

[星川]

其实，啊美你是唯一被我影响的。唐歌本来就低碳轻断食，森林哥也是１６，８，
老萨继续在节食，熊姐继续在走路。
就你一个人信我，热泪盈眶。

生酮的原理和理念没有问题，真正做到也不易，不爱吃油吃肉的就很难弄。。。

 

[cncba]

擦，就吃一顿你还发了福？这一顿几点吃啊

同问

 

[sabre的马甲]

擦，就吃一顿你还发了福？这一顿几点吃啊

六点半

 

[星川]

六点半

天天禁食23个小时，你比楼里任何人都厉害啊

 

[唐歌]

其实，啊美你是唯一被我影响的。唐歌本来就低碳轻断食，森林哥也是１６，８，
老萨继续在节食，熊姐继续在走路。
就你一个人信我，热泪盈眶。

你的“运动前后补充盐水”对我帮助很大。其实以前早就知道要补充，但没想到效果这么明显，一直忽略了。

 

[sabre的马甲]

我的体会：越用力越有劲儿，不管有吃没吃

世界人民盼望多时的永动机 终于发明出来了

 

[千客万来]

其实，啊美你是唯一被我影响的。唐歌本来就低碳轻断食，森林哥也是１６，８，
老萨继续在节食，熊姐继续在走路。
就你一个人信我，热泪盈眶。

我不完全照着做，并不代表我不受影响，你们的帖子我都看着呢，
吸收其中的主要精神，归纳每种流派里合理的部分，慢慢的琢磨出属于自己的道道，
等成熟了，综合阐述。

 

[sabre的马甲]

我不完全照着做，并不代表我不受影响，你们的帖子我都看着呢，
吸收其中的主要精神，归纳每种流派里合理的部分，慢慢的琢磨出属于自己的道道，
等成熟了，综合阐述。

归纳每种流派里合理的部分, 是一个最似是而非的想法了，
三个方案来了， 用甲方案的屋顶， 乙方案的平面， 丙方案的立面，
最后， 是一个四不像， 什么都不是，

集四川上海菜之大成， 炒出来没人知道是什么

 

[cncba]

你的“运动前后补充盐水”对我帮助很大。其实以前早就知道要补充，但没想到效果这么明显，一直忽略了。

互相帮助是论坛的精神。
因为我们一直被灌输低盐低油的饮食，所以一直忽略身体对盐的需要。

 

[千客万来]

归纳每种流派里合理的部分, 是一个最似是而非的想法了，
三个方案来了， 用甲方案的屋顶， 乙方案的平面， 丙方案的立面，
最后， 是一个四不像， 什么都不是，

集四川上海菜之大成， 炒出来没人知道是什么

我家里的粮食发芽法，基本上就融合了中西日三方的精髓，

你认为家里每顿就一个菜？就吃一顿饭，只有一种选择？两种选择就一定矛盾？

1）禁食期长一点比较好，16+8不错，
2）油脂并非坏东西，但不同的是，我几种油脂混合着吃，单不饱和，多不饱和，和饱和脂肪酸。
3）拉筋，一字开，时不时练练，但必须控制角度，循序渐进，以免关节微小的错位。
4）爆发力练肌肉比较有效。
.......

多了，不一一列举。

 

[轩辕悬]

这楼越来越上道了，越来越有营养

两位老师的理论都很有道理，单听哪个都五体投地，可偏偏是相反的理论。介于本人没强烈减肥需求，且一顿不吃饿得慌（饿的时间长了还会胃疼），生酮一日一餐等等确实难接受，坚持就更不可能了，所以选择温和的花派

祝愿C派们越练越fit，躺着也能瘦