健身楼。精简版

[星川]

小腰精马屁功夫弄得我像喝了酒一样，晕晕乎乎。
我是谁？

赞还算清醒
呵

 

[千客万来]

看好你哦骚年～你已经实现了自己质的突破，在家园有希望跟我一个待遇了

stop，
我出去透气了，
家里就算开窗，
还是不如森林中。

 

[轩辕悬]

小腰精马屁功夫弄得我像喝了酒一样，晕晕乎乎。
我是谁？

没拍啊～真的，句句肺腑之言

 

[千客万来]

赞还算清醒
呵

再次穿衣外出，
这次看清楚了，肚子上的黑影，是我拍照的手臂，手肘，
因为镜子，左右互换，反正我说不清楚，这手臂黑影怎么跑肚子上的。

 

[千客万来]

不知道和尚年纪，如果过五十了，身材还是很FIT的。基本没肚子
胸肌也出来了点，再加上波哥风格，裸体海滩也会很自信了。

教练的表扬，和美学专家小青的肯定，一庐同学的假装不信，
是最让我激动的。

同时也感谢其它所有同学的鼓励，
我绝不会玩命，玩命也没用，
但会坚持，虽然负重不值一提，现在20磅，每天三组，
尽量保持肌肉不让它萎缩。

 

[星川]

大肌肉总量，现在就已经灭了我，甚至超过衬衫男，
但合适的比例，合适的曲线，
很难很难，
除非脱胎换骨。

你现在胸90，腰70
我给你建议一个努力的目标
胸加15-20，腰加10-15，你就达标了。。。

 

[千客万来]

你现在胸90，腰70
我给你建议一个努力的目标
胸加15-20，腰加10-15，你就达标了。。。

职业标准啊，对中国人来说，恐怕要吃药，
有信心下列指标：
胸+10，没有问题，但我会故意拖很长时间达到这个平衡，计划3年。
腰+10，容易，少量吸气。

 

[星川]

职业标准啊，对中国人来说，恐怕要吃药，
有信心下列指标：
胸+10，没有问题，但我会故意拖很长时间达到这个平衡，计划3年。
腰+10，容易，少量吸气。

不是职业标准，我感觉这楼里的几个男的
楼主，花同学，C司机，当然还有我都在这个范围，老撒把肚子消掉一些也进入这个范围
你需要加油。。。

 

[千客万来]

不是职业标准，我感觉这楼里的几个男的
楼主，花同学，C司机，当然还有我都在这个范围，老撒把肚子消掉一些也进入这个范围
你需要加油。。。

你自己来张照片证明一下吧，
肚鸡眼遮掉。

 

[星川]

你自己来张照片证明一下吧，
肚鸡眼遮掉。

啊呀呀，没糊弄住和尚。。。

 

[轩辕悬]

你现在胸90，腰70
我给你建议一个努力的目标
胸加15-20，腰加10-15，你就达标了。。。

胸+10，腰+5～10就差不多了～

 

[轩辕悬]

不是职业标准，我感觉这楼里的几个男的
楼主，花同学，C司机，当然还有我都在这个范围，老撒把肚子消掉一些也进入这个范围
你需要加油。。。

花同学胸102，腰78，记得以前说过～

白衬衫腰围绝对小于80，no doubt

 

[轩辕悬]

啊呀呀，没糊弄住和尚。。。

就照着和尚那姿势，或者北京比基尼都可以

 

[森林之歌]

我觉得57特老了 差三岁60
没想到我十月过56生日

健康老，啥药都不用吃
多运多动，日子逍遙～

 

[hua54]

⼂这

不是职业标准，我感觉这楼里的几个男的
楼主，花同学，C司机，当然还有我都在这个范围，老撒把肚子消掉一些也进入这个范围
你需要加油。。。

体脂8，加20的话，达到职业标准了，按身高175比例算体脂14左右，普通人可以达到

 

[森林之歌]

那个真的是他本人吗，皮带慵懒地半挂着，
感觉拍照的人不是职业模特摄影就是有这方面天赋
与他一贯风格差异太大，转变得突兀
我闪

首付大大惊叹：健身重塑身材改变气质

哈哈哈！看见了，有型，有味
士别三千日，刮目相看啊
红光满面，一点皱纹都没了
健身确实不单能重塑身材还可以改变气质，大赞
我要发给凳子和傲版，我保证他们绝对认不出来，哈

 

[Sunnyli3137]

花同学胸102，腰78，记得以前说过～

白衬衫腰围绝对小于80，no doubt

74

 

[森林之歌]

74

健身男神Sunny第二季 清新脱俗
欢迎多拍几季，带动男女老幼健身

 

[hua54]

人体健美体围标准：以胸围为基准。

例如：胸围是100厘米

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米。

 

[桃李满深圳]

stop，
我出去透气了，
家里就算开窗，
还是不如森林中。

当心本地大妈在Stanley截温哥华波叔啊