- 主题发起人 周雅
- 发布时间 2020-01-10
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也是够拼的这是要把自己弄的美美的当新年礼物送给小别的LP大人啊?别忘了扎个蝴蝶结
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是否先参考一下阿美的身高体重表？我记得两种算法，按最严格那一种、周指导体重是比之重还是轻？轻就酌情处理哦。
室外天气太冷确实是个挑战，不过俺也只是暂定一个小目标，一切都是刚刚开始。。。不行。我红脖饿的慌
摘引cncba 的贴文结论，以提醒自己不要久坐。。。
运动医学家最后表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。
久坐绝对是健康头号杀手，因为当身体闲下来时，黏性物质不断积累，血糖和血脂水平开始上升，为了使能量在身体内流动，“你必须每小时活动！”
最终，根据几个实验的结果，Mike得出了自己关于锻炼的结论：
1、 慢跑、快走等低强度运动，能量消耗很低，低的令人发指，对减肥的效果并不大。但却能减少血液里的脂肪，对健康有益。
2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
3、 从效果上看，短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
4、 以上所说的训练方法有一个前提：不能久坐！平时不运动，定期去健身房运动，和一直不运动几乎没有太大区别！
最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。——Mike
但是，这也并非适用于所有人，因为运动对人的影响存在明显的个体差异，适合自己的才是最好的！
运动医学家最后表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。
久坐绝对是健康头号杀手，因为当身体闲下来时，黏性物质不断积累，血糖和血脂水平开始上升，为了使能量在身体内流动，“你必须每小时活动！”
最终，根据几个实验的结果，Mike得出了自己关于锻炼的结论：
1、 慢跑、快走等低强度运动，能量消耗很低，低的令人发指，对减肥的效果并不大。但却能减少血液里的脂肪，对健康有益。
2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
3、 从效果上看，短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
4、 以上所说的训练方法有一个前提：不能久坐！平时不运动，定期去健身房运动，和一直不运动几乎没有太大区别！
最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。——Mike
但是，这也并非适用于所有人，因为运动对人的影响存在明显的个体差异，适合自己的才是最好的！
我夏天三个月，过午不食+生酮饮食，减了二十斤。
没有锻炼，下午以后饿的难受就躺着，晚上睡眠不好，早晨也是醒的早，咬牙坚持了三个月，半年没有反弹。
这个圣诞节加元旦，放开吃，长了四斤。准备再进行一波轻断食+低碳饮食。不过这次吃两餐，晚餐不吃。
晚上如果饿，可以睡前喝点牛奶。
没有锻炼，下午以后饿的难受就躺着，晚上睡眠不好，早晨也是醒的早，咬牙坚持了三个月，半年没有反弹。
这个圣诞节加元旦，放开吃，长了四斤。准备再进行一波轻断食+低碳饮食。不过这次吃两餐，晚餐不吃。
晚上如果饿，可以睡前喝点牛奶。
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Saint.Saens
