分享一个亲测的有效的去身体脂肪办法，9，10两个月减了22斤

[水调歌头73]

早餐不吃饿得胃疼啊，有啥招？不吃米面吃蛋白质类可以不？

我是吃鸡蛋，然后烤猪蹄，?

 

[水调歌头73]

开始禁食16个小时的前几天会有点饿，坚持了一两周，就越来越适应了，特别是看到体重减了5斤，就更想坚持了，当然，自己根据自己的情况调节，可以14，15个小时慢慢进行，但是呢，一定要超过12个小时，这样才会消耗到可视的脂肪消耗

 

[yamiyami]

小时候一顿三碗米饭，现在，一个星期三碗米饭，不过披萨面包薯条吃得比较多。

是啊
从小一直认为
菜是用来送饭的
吃多多米饭面食才会身体健康
现在反过来了
多吃肉和菜少吃米面身体好
确实多吃点肉和蛋白质 人才会有耐力
活到老学到老
呵呵呵?

 

[yamiyami]

雅蜜身材很好，不需要用此招。

不能用
饿一两顿
会死翘翘滴

 

[水调歌头73]

不能用
饿一两顿
会死翘翘滴

嗯嗯， 因人而异

特别是低血糖的，有其他身体相关疾病的，一定要谨慎，谨遵医嘱

 

[cncba]

不能用
饿一两顿
会死翘翘滴

没这么容易死
世界记录 380天
普通人饿个一两周根本没事。

 

[水调歌头73]

没这么容易死
世界记录 380天
普通人饿个一两周根本没事。

是有很多关于禁食的记录或者 关于禁食的各种好处。。。。

但是我觉得不是自己的经历，不敢乱宣扬，

但是关于消耗脂肪的短期好处还是可以试试的，

刚好效果不错，所以才会分享交流一下，希望大家身体轻盈，快乐生活

 

[yamiyami]

没这么容易死
世界记录 380天
普通人饿个一两周根本没事。

饿得胃黏膜受损 活受罪
要吃止疼药 试过啦
不按时吃饭的下场
害我以为得了绝症
医生叮嘱我那段时间不可以喝咖啡奶茶

 

[cncba]

是有很多关于禁食的记录或者 关于禁食的各种好处。。。。

但是我觉得不是自己的经历，不敢乱宣扬，

但是关于消耗脂肪的短期好处还是可以试试的，

刚好效果不错，所以才会分享交流一下，希望大家身体轻盈，快乐生活

这个是极端现象了

 

[cncba]

饿得胃黏膜受损 活受罪
要吃止疼药 试过啦
不按时吃饭的下场
害我以为得了绝症
医生叮嘱我那段时间不可以喝咖啡奶茶

只能说身体每个人不同，适合自己就是最好的。

 

[shw019]

认识一个高高胖胖的白女，体重是我的三倍，饭量也是我的三倍。
一边吃我一边算，这辈子我得省多少钱呀?!
一天省10刀，一个月300刀，一年3600，70年就是25万。

 

[水调歌头73]

看来饭量和体重成正比，哈哈

可以把量的钱转成质，就可以吃有机等等了，

认识一个高高胖胖的白女，体重是我的三倍，饭量也是我的三倍。
一边吃我一边算，这辈子我得省多少钱呀?!
一天省10刀，一个月300刀，一年3600，70年就是25万。

 

[周雅]

16:8断⻝的预期目标(8 小时不同餐)

8 小时正常餐(自己想吃就吃)--454 克/周

8小时 小午餐 大晚餐------800-1000克/周

8小时 无糖餐-----1500-2000克/周

这个说得不太明白，8 小时不同餐指的是一天内? 一周内? 怎么定义各种餐的?

 

[阿蛮]

因人而异
要干活滴受不了

雅蜜真相了

 

[水调歌头73]

8小时是指24小时内的连续时间，比如中午12吃第一餐，8点结束晚餐这样算，也可以，8点早餐，4点结束晚餐。。。。

具体的餐根据自己的需求，想快速呢，就一天都不吃碳水，早餐少点，晚餐多点

具体的食品根据自己的爱好

我不是营养师，不敢乱建议吃啥

 

[bfbs]

认识一个高高胖胖的白女，体重是我的三倍，饭量也是我的三倍。
一边吃我一边算，这辈子我得省多少钱呀?!
一天省10刀，一个月300刀，一年3600，70年就是25万。

当年内循环的时候，有个东西叫“布票”。
三倍胖，只能天天背心短裤。
那时候长胖的少，但个子高的也费布，父母愁死了。傻大个，这种歧视性的词语可能就来自于那时。

 

[bfbs]

16-8， 5-2
这两种方法我都采用。
16-8主要在加拿大。手边全是吃的，上一周没有控制，至少长3磅，今天开始严格执行。
5-2主要在中国，吃几顿大饭，然后饿两天。

War for peace.
节食是为了享受美食。
现在有所控制，保证未来可以一直喝酒吃肉外加甜点。

 

[水调歌头73]

16-8， 5-2
这两种方法我都采用。
16-8主要在加拿大。手边全是吃的，上一周没有控制，至少长3磅，今天开始严格执行。
5-2主要在中国，吃几顿大饭，然后饿两天。

War for peace.
节食是为了享受美食。
现在有所控制，保证未来可以一直喝酒吃肉外加甜点。

是的，在喜欢吃的时候多吃一点，也快乐

适当的节制几天，就可以更好的享受更多好的美食

 

[s10029]

我认为早餐不吃还是不健康；我从今年5月份开始坚持11小时之间进食，13小时完全不吃，也减下体重了。早上7点到晚上6点之间吃饭，过了六点之后啥也不吃。

 

[水调歌头73]

我认为早餐不吃还是不健康；我从今年5月份开始坚持11小时之间进食，13小时完全不吃，也减下体重了。早上7点到晚上6点之间吃饭，过了六点之后啥也不吃。

就是根据自己的时间表，和自己的忍耐度来定最好，但是最最重要的我觉得是，开吃的那一餐不要吃碳水效果最好