分享一个亲测的有效的去身体脂肪办法,9,10两个月减了22斤

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开始禁食16个小时的前几天会有点饿,坚持了一两周,就越来越适应了,特别是看到体重减了5斤,就更想坚持了,当然,自己根据自己的情况调节,可以14,15个小时慢慢进行,但是呢,一定要超过12个小时,这样才会消耗到可视的脂肪消耗
 
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没这么容易死
世界记录 380天
普通人饿个一两周根本没事。

是有很多关于禁食的记录或者 关于禁食的各种好处。。。。

但是我觉得不是自己的经历,不敢乱宣扬,

但是关于消耗脂肪的短期好处还是可以试试的,

刚好效果不错,所以才会分享交流一下,希望大家身体轻盈,快乐生活
 
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16:8断⻝的预期目标(8 小时不同餐)

8 小时正常餐(自己想吃就吃)--454 克/周

8小时 小午餐 大晚餐------800-1000克/周

8小时 无糖餐-----1500-2000克/周
这个说得不太明白,8 小时不同餐指的是一天内? 一周内? 怎么定义各种餐的?
 
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8小时是指24小时内的连续时间,比如中午12吃第一餐,8点结束晚餐这样算,也可以,8点早餐,4点结束晚餐。。。。

具体的餐根据自己的需求,想快速呢,就一天都不吃碳水,早餐少点,晚餐多点

具体的食品根据自己的爱好

我不是营养师,不敢乱建议吃啥
 
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认识一个高高胖胖的白女,体重是我的三倍,饭量也是我的三倍。
一边吃我一边算,这辈子我得省多少钱呀?!
一天省10刀,一个月300刀,一年3600,70年就是25万。
当年内循环的时候,有个东西叫“布票”。
三倍胖,只能天天背心短裤。
那时候长胖的少,但个子高的也费布,父母愁死了。傻大个,这种歧视性的词语可能就来自于那时。
 
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16-8, 5-2
这两种方法我都采用。
16-8主要在加拿大。手边全是吃的,上一周没有控制,至少长3磅,今天开始严格执行。
5-2主要在中国,吃几顿大饭,然后饿两天。

War for peace.
节食是为了享受美食。
现在有所控制,保证未来可以一直喝酒吃肉外加甜点。
 
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16-8, 5-2
这两种方法我都采用。
16-8主要在加拿大。手边全是吃的,上一周没有控制,至少长3磅,今天开始严格执行。
5-2主要在中国,吃几顿大饭,然后饿两天。

War for peace.
节食是为了享受美食。
现在有所控制,保证未来可以一直喝酒吃肉外加甜点。

是的,在喜欢吃的时候多吃一点,也快乐

适当的节制几天,就可以更好的享受更多好的美食
 
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我认为早餐不吃还是不健康;我从今年5月份开始坚持11小时之间进食,13小时完全不吃,也减下体重了。早上7点到晚上6点之间吃饭,过了六点之后啥也不吃。

就是根据自己的时间表,和自己的忍耐度来定最好,但是最最重要的我觉得是,开吃的那一餐不要吃碳水效果最好
 

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