健身後的错误
据说90%的人都做过
大量大口喝水
健身时健身後都应该小口多次的补充水分。因为健身时出了大量的汗水，往往水分流失的非常快，我们会感到口渴需要补充水分，但是健身後大量饮水，会使得身体流更多的汗，从而造成我们身体钠的缺失。
除此之外，过量喝水还会对我们的心脏造成影响。而且特别是你一口气喝太多冷饮，对对胃部有很大刺激，导致腹泻，腹痛，长期下去还会造成肠胃疾病。
健身後立刻蹲坐
健身时会消耗大量体力，如果健身剧烈运动完，立刻蹲坐休息的话，下肢身体得不到回流，影响血液循环。特别是高强度训练後，血液多集中在四肢肌肉中，立刻停下休息会使得大量的静脉血残留在静脉中，这时候心脏会出现缺血，导致头晕，恶心，呼吸急促等症状。
健身後立刻吃饭
健身後最好半个小时後再吃饭。因为健身时我们人体会消耗大量能量，但是健身後人体的消耗系统仍然处於抑制状态，身体血液主要在四肢肌肉处，内脏器官的供应相对较少。
如果健身後立即饮食，肠胃会消化不良。如果吃甜食的话，会消耗体内大量的维生素b1，让人感觉倦怠无力，食欲不振，影响身体恢复。
喝酒
我们都知道，健身最好不要喝酒。而健身後喝酒，对身体更是有害。因为健身会全身的血液循环加速，身体机能处於一个较活跃的水平，如果健完身喝酒，酒精会更快地被吸收进血液当中，损伤肝脏，肠胃。不仅如此，还会使得血液中的尿酸增加，引发关节炎症，长此以往，可能还会导致脂肪肝，胃溃疡等。
洗澡
每次健身後，出一身汗是再正常不过的事，因为健身要的就是，挥汗如雨的快感。运动後一身汗我们需要洗个澡，洗澡不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，不过很多人健身结束後立即去洗澡，这可不是什麽好现象。因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动後，这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足，以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动後身体疲劳虚弱，很容易造成头晕，恶心丶全身无力等。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发，不利於肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
因此，健身後建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态开始洗澡，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
据说90%的人都做过
大量大口喝水
健身时健身後都应该小口多次的补充水分。因为健身时出了大量的汗水，往往水分流失的非常快，我们会感到口渴需要补充水分，但是健身後大量饮水，会使得身体流更多的汗，从而造成我们身体钠的缺失。
除此之外，过量喝水还会对我们的心脏造成影响。而且特别是你一口气喝太多冷饮，对对胃部有很大刺激，导致腹泻，腹痛，长期下去还会造成肠胃疾病。
健身後立刻蹲坐
健身时会消耗大量体力，如果健身剧烈运动完，立刻蹲坐休息的话，下肢身体得不到回流，影响血液循环。特别是高强度训练後，血液多集中在四肢肌肉中，立刻停下休息会使得大量的静脉血残留在静脉中，这时候心脏会出现缺血，导致头晕，恶心，呼吸急促等症状。
健身後立刻吃饭
健身後最好半个小时後再吃饭。因为健身时我们人体会消耗大量能量，但是健身後人体的消耗系统仍然处於抑制状态，身体血液主要在四肢肌肉处，内脏器官的供应相对较少。
如果健身後立即饮食，肠胃会消化不良。如果吃甜食的话，会消耗体内大量的维生素b1，让人感觉倦怠无力，食欲不振，影响身体恢复。
喝酒
我们都知道，健身最好不要喝酒。而健身後喝酒，对身体更是有害。因为健身会全身的血液循环加速，身体机能处於一个较活跃的水平，如果健完身喝酒，酒精会更快地被吸收进血液当中，损伤肝脏，肠胃。不仅如此，还会使得血液中的尿酸增加，引发关节炎症，长此以往，可能还会导致脂肪肝，胃溃疡等。
洗澡
每次健身後，出一身汗是再正常不过的事，因为健身要的就是，挥汗如雨的快感。运动後一身汗我们需要洗个澡，洗澡不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，不过很多人健身结束後立即去洗澡，这可不是什麽好现象。因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动後，这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足，以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动後身体疲劳虚弱，很容易造成头晕，恶心丶全身无力等。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发，不利於肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
因此，健身後建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态开始洗澡，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
最后编辑: 2019-04-06
