回复: 健康生活话养生----写在移民前后
说说我们的免疫系统（九）
如果你的记忆力明显衰退，颜面无光晦涩，皮肤褶皱乏弹性，长很多痘疮，臃肿肥胖或枯瘦如柴，食欲不振消化不良，精神萎靡情绪低落，头发干枯容易脱落……那么你恐怕就该考虑排毒了。
几款排毒清毒养颜法
1。 断食排毒法
我们每天吃进的东东里，毒素无处不在：水源中的污染物，蔬菜残留的农药，太多防腐剂，色素等化学物质。
生活水平提高后，我们中的大多数人，每天的营养摄入量超过，甚至于大大超过我们身体每天的消耗量，从而导致了许许多多营养过剩疾病的发生，和消化系统的不堪重负。
所以要想排毒，每周，或者每月，选择一天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。
这种排毒法需要超强的毅力和坚持。
2.。天然柠檬汁排毒法
每天早晨空腹喝一大杯柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果。
柠檬水可以帮助排除体内有害物质，丰富的维生素C对我们的身体具有美白、排毒、清肠的作用，又可以解渴且遏止想吃东西的欲望。
3。青汁排毒法
这种方法在日本和台湾的艺人里面很流行。
所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
青汁里含有很多膳食纤维，可以帮助我们的身体排毒清肠，改善便秘现象，抗辐射。
长期喝青汁，还可以改善过敏现象，并且有益于爱长痘的皮肤。
4. 红糖排毒法
当人们被蜜蜂蛰了以后，伤口处又红又肿，这时把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。这就是红糖所具有的排毒滋润的作用。
红糖排毒原理取自千百年前的美容古方。
日本研究人员对红糖天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分“糖蜜”具有排毒美白的功效。
由于“糖蜜”能够进入有毒细胞内，将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，同时，“糖蜜”的强抗氧化功能能够对受损细胞进行彻底修护，还原健康细胞。
既排毒又修护，从源头阻止黑色素的生成是“红糖排毒白滑系列”能够受到日本美容界及文艺界人士普遍欢迎的最重要原因之一。
5. 多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助我们排出身体中的废物和毒素。
当我们的身体内部恢复了活力，我们看起来就会格外美丽！
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴。
粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。
这些都是既富有营养又能排毒的好东东。
6. 及时排便，养成每天按时排便的好习惯
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。
但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，生活不规律和运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成身体内毒素的蓄积，多种疾病便随之而来。
正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。
当屁量大大多于平时或者比较臭，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病发生，就应该引起我们的注意。
加强运动有助于我们增加肠蠕动，确保定期的排便。
常吃粗纤维的食物，也有助于我们的肠道畅通和解毒排毒。
说说我们的免疫系统（九）
如果你的记忆力明显衰退，颜面无光晦涩，皮肤褶皱乏弹性，长很多痘疮，臃肿肥胖或枯瘦如柴，食欲不振消化不良，精神萎靡情绪低落，头发干枯容易脱落……那么你恐怕就该考虑排毒了。
几款排毒清毒养颜法
1。 断食排毒法
我们每天吃进的东东里，毒素无处不在：水源中的污染物，蔬菜残留的农药，太多防腐剂，色素等化学物质。
生活水平提高后，我们中的大多数人，每天的营养摄入量超过，甚至于大大超过我们身体每天的消耗量，从而导致了许许多多营养过剩疾病的发生，和消化系统的不堪重负。
所以要想排毒，每周，或者每月，选择一天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。
这种排毒法需要超强的毅力和坚持。
2.。天然柠檬汁排毒法
每天早晨空腹喝一大杯柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果。
柠檬水可以帮助排除体内有害物质，丰富的维生素C对我们的身体具有美白、排毒、清肠的作用，又可以解渴且遏止想吃东西的欲望。
3。青汁排毒法
这种方法在日本和台湾的艺人里面很流行。
所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
青汁里含有很多膳食纤维，可以帮助我们的身体排毒清肠，改善便秘现象，抗辐射。
长期喝青汁，还可以改善过敏现象，并且有益于爱长痘的皮肤。
4. 红糖排毒法
当人们被蜜蜂蛰了以后，伤口处又红又肿，这时把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。这就是红糖所具有的排毒滋润的作用。
红糖排毒原理取自千百年前的美容古方。
日本研究人员对红糖天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分“糖蜜”具有排毒美白的功效。
由于“糖蜜”能够进入有毒细胞内，将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，同时，“糖蜜”的强抗氧化功能能够对受损细胞进行彻底修护，还原健康细胞。
既排毒又修护，从源头阻止黑色素的生成是“红糖排毒白滑系列”能够受到日本美容界及文艺界人士普遍欢迎的最重要原因之一。
5. 多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助我们排出身体中的废物和毒素。
当我们的身体内部恢复了活力，我们看起来就会格外美丽！
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴。
粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。
这些都是既富有营养又能排毒的好东东。
6. 及时排便，养成每天按时排便的好习惯
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。
但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，生活不规律和运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成身体内毒素的蓄积，多种疾病便随之而来。
正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。
当屁量大大多于平时或者比较臭，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病发生，就应该引起我们的注意。
加强运动有助于我们增加肠蠕动，确保定期的排便。
常吃粗纤维的食物，也有助于我们的肠道畅通和解毒排毒。
