健身楼。精简版

[千客万来]

昨天看一个台湾医师兼减肥专家的youtube

人体脂肪分两大部分:

1）皮下脂肪
2）内脏脂肪

男性荷尔蒙会减少皮下脂肪，
而女性荷尔蒙则反之,，少女胖，是皮下脂肪之胖，体态区别于内脏脂肪之胖。

年轻女人，因为准备生育，需要留出腹部空间，所以内脏脂肪含量低，显得腰身苗条。
绝经后，没有这种需求，内脏脂肪就有增加的危险。

老年男人，没有了男性荷尔蒙，皮下脂肪和内脏脂肪全面大丰收，啤酒肚的来源，油腻男的来源。

 

[tag]

我的经验告诉我爱吃肉，的确不容易饿，饭量也不大，想多吃也吃不了多少。。。

那种商场卖的烤鸡，我吃下一整只后也不容易饿

 

[cncba]

昨天看一个台湾医师兼减肥专家的youtube

人体脂肪分两大部分:

1）皮下脂肪
2）内脏脂肪

男性荷尔蒙会减少皮下脂肪，而女性荷尔蒙则反之。

年轻女人，因为准备生育，需要留出腹部空间，所以内脏脂肪含量低，显得腰身苗条。
绝经后，没有这种需求，内脏脂肪就有增加的危险。

老年男人，没有了男性荷尔蒙，皮下脂肪和内脏脂肪全面大丰收，啤酒肚的来源，油腻男的来源。

这个理论的确对。荷尔蒙决定了肥胖。
前段那个像奶奶的台湾小生，就是荷尔蒙缺乏。

 

[星川]

的确，吃五花肉，没几个能吃一锅的。
更过分的是有吃生肉的人。当然，肉很新鲜。
原来的毛病都没了，体质更好。
所以，饮食和养生没定式，接受新观念，勇于尝试
哪天我也试试生肉，哈

俺爱吃生鱼，别的生肉就算了。。。

 

[tag]

的确，吃五花肉，没几个能吃一锅的。
更过分的是有吃生肉的人。当然，肉很新鲜。
原来的毛病都没了，体质更好。
所以，饮食和养生没定式，接受新观念，勇于尝试
哪天我也试试生肉，哈

生鱼肉和生牛肉都挺好的

 

[星川]

昨天看一个台湾医师兼减肥专家的youtube

人体脂肪分两大部分:

1）皮下脂肪
2）内脏脂肪

男性荷尔蒙会减少皮下脂肪，
而女性荷尔蒙则反之,，少女胖，是皮下脂肪之胖，体态区别于内脏脂肪之胖。

年轻女人，因为准备生育，需要留出腹部空间，所以内脏脂肪含量低，显得腰身苗条。
绝经后，没有这种需求，内脏脂肪就有增加的危险。

老年男人，没有了男性荷尔蒙，皮下脂肪和内脏脂肪全面大丰收，啤酒肚的来源，油腻男的来源。

一般体重计都有两个指标，Body fat（内脏脂肪?） 和 subcutaneous fat (皮下脂肪）
虽然是通过公式计算出来的，不是很准

 

[sabre的马甲]

今天练了一会儿
累死我了
我儿子做教练 一点不讲情面

 

[cncba]

楼上同学们讨论滴很好呀。。。

俺是想两边都接受。。。
让自己处于半低碳半生酮。。。
可惜。。。
生活习惯。。。
让俺不由自主滑向碳水。。。
老是忘记半生酮。。。。。

早上牛油果俩鸡蛋厉害。。。
顶饿。。。

俺十一点多有点困去提前午休了。。。
刚起来。。。
居然一点都不饿。。
浏览附件551489

高碳水饮食想变成生酮饮食开始两周会很难。
身体几十年的葡萄糖代谢，缺少了糖原，会一直暗示你去吃碳水。
有些人很难受，头晕，无力，如同感冒，所以，许多人坚持不了
几天就要开始爆吃面条油条了。
减肥有时还是需要毅力的。

 

[紫葡青柠]

高碳水饮食想变成生酮饮食开始两周会很难。
身体几十年的葡萄糖代谢，缺少了糖原，会一直暗示你去吃碳水。
有些人很难受，头晕，无力，如同感冒，所以，许多人坚持不了
几天就要开始爆吃面条油条了。
减肥有时还是需要毅力的。

某人和TAG理念类似。。。
少吃点嘛。。。
就硬抗着不吃。。。

俺不行。。。。
俺不能忍受饿的感觉。。。
在不饿的情况下。。。
不馋。。。
大部分情况下能做到。。。

 

[tag]

楼上同学们讨论滴很好呀。。。

俺是想两边都接受。。。
让自己处于半低碳半生酮。。。
可惜。。。
生活习惯。。。
让俺不由自主滑向碳水。。。
老是忘记半生酮。。。。。

早上牛油果俩鸡蛋厉害。。。
顶饿。。。

俺十一点多有点困去提前午休了。。。
刚起来。。。
居然一点都不饿。。
浏览附件551489

熊姐啊，你的半低碳半生酮是什么概念啊

 

[紫葡青柠]

熊姐啊，你的半低碳半生酮是什么概念啊

哈哈哈哈。。
少少吃碳水。。。
增加吃肉。。。。
靠吃肉抵饿。。。

这不是某胖不同意这理念嘛。。
非啥都要少吃。。。
死扛着呢。。。

 

[紫葡青柠]

唉，我的理念是这个。。。老马今天加班三小时，TAG一个人在家多呆了三小时，晚饭得犒劳犒劳两人。

已出炉：
浏览附件551494

待炒
浏览附件551495

饭后：
浏览附件551493

这是生酮。。。
哈哈哈。。。
加点心。。。

俺要是能像你一样能吃肉就好了。。。
不控制的话。。。
俺是直接扑向蔬菜和碳水滴。。。

也不知道咋整了。。
这么不高档的饮食习惯了。。。
爱吃碳水。。。

 

[tag]

哈哈哈哈。。
少少吃碳水。。。
增加吃肉。。。。
靠吃肉抵饿。。。

这不是某胖不同意这理念嘛。。
非啥都要少吃。。。
死扛着呢。。。

生酮鼓励吃蛋肉，你不喜欢吃肉，可以多些黄油煎鸡蛋，还有CN老师说的煎牛油果，这样蛋白量保证了，脂肪摄入也跟上了

 

[紫葡青柠]

生酮鼓励吃蛋肉，你不喜欢吃肉，可以多些黄油煎鸡蛋，还有CN老师说的煎牛油果，这样蛋白量保证了，脂肪摄入也跟上了

理论接受滴。。。
就是不能彻底转啊。。。
吃着吃着就忘了。。。
回到老路。。。。

 

[cncba]

理论接受滴。。。
就是不能彻底转啊。。。
吃着吃着就忘了。。。
回到老路。。。。

身体是另一个大脑，让你不停的寻找原来的饮食。

 

[tag]

这是生酮。。。
哈哈哈。。。
加点心。。。

俺要是能像你一样能吃肉就好了。。。
不控制的话。。。
俺是直接扑向蔬菜和碳水滴。。。

也不知道咋整了。。
这么不高档的饮食习惯了。。。
爱吃碳水。。。

我家一直是高碳高脂高蛋白，水果吃得多但蔬菜量少到可以不吃。我也在慢慢改，现在家里的甜食品种单一，而且是吃完再买。

 

[星川]

这是生酮。。。
哈哈哈。。。
加点心。。。

俺要是能像你一样能吃肉就好了。。。
不控制的话。。。
俺是直接扑向蔬菜和碳水滴。。。

也不知道咋整了。。
这么不高档的饮食习惯了。。。
爱吃碳水。。。

俺们穷人爱吃肉
正在做台湾卤肉。。。

 

[cncba]

某人和TAG理念类似。。。
少吃点嘛。。。
就硬抗着不吃。。。

俺不行。。。。
俺不能忍受饿的感觉。。。
在不饿的情况下。。。
不馋。。。
大部分情况下能做到。。。

你家胖子就是三餐定时，但每次少吃一口。
长期下去，身体就会自动调节新陈代谢率
原来就有个实验，把一群人每天摄入量减少三百卡，
六个月以后，平均瘦了。。。。一磅。
当回来原来的摄入量后，新陈代谢慢了，爆肥。
这就是越减越肥的原因。

 

[hua54]

你家胖子就是三餐定时，但每次少吃一口。
长期下去，身体就会自动调节新陈代谢率
原来就有个实验，把一群人每天摄入量减少三百卡，
六个月以后，平均瘦了。。。。一磅。
当回来原来的摄入量后，新陈代谢慢了，爆肥。
这就是越减越肥的原因。

新成代谢慢了最主要原因，肌肉少，减掉，脂肪同时，必定会减掉肌，节食不做力量的话，更严重，后期恢复饮食，必然更肥

 

[cncba]

新成代谢慢了最主要原因，肌肉少，减掉，脂肪同时，必定会减掉肌，节食不做力量的话，更严重，后期恢复饮食，必然更肥

不管是断食还是节食，不会那么容易掉肌肉。
身体糖原是首选的，然后才是脂肪，最后才是肌肉。
新陈代谢慢的原因是身体有很强的适应能力。
当然，重量训练会加强肌肉，提高新陈代谢。这点是无疑的。
我们有不同的看法，正常。