健身楼。精简版

[紫葡青柠]

小和尚的腹部很优雅
符合优雅文艺男
这件衣服很漂亮
合适

哈哈哈。。。。
真会说话。。。。

俺想象不出来。。。
腹部很优雅是啥情况。。。

 

[sabre]

一稿多投
来森林大哥这里
撩一下衣角

今天早晨运动
录下看看
哈
俯卧撑难看的来
没有一个是标准的
唉

赞腹肌多 腹肌大
没什么肥肉 一般买五花肉愿意要肥瘦相间的

 

[cncba]

不走不走
老司机快来
俺觉着
继续仰卧起坐
卷腹
俯卧撑
平板
这是我的老一套

老司机呢

仰卧起坐小心伤腰，不推荐。女的不要练过了，八块腹肌吓死你家胖子。

 

[小暑]

仰卧起坐小心伤腰，不推荐。女的不要练过了，八块腹肌吓死你家胖子。

我一直在练
腰好结实的感觉
好的
一定注意
谢谢老司机

 

[cncba]

我一直在练
腰好结实的感觉

传统的仰卧起坐使腰椎受损，应该是半程起坐。我用的是那种AB 椅子。一般来说，悬挂卷腹最符合人体。

 

[紫葡青柠]

我一直在练
腰好结实的感觉
好的
一定注意
谢谢老司机

俺都能感觉到你腹肌滴力量。。。。

俺这八字还没一撇呢。。。。
运动时都能感觉到。。。
肌肉控制身体时的轻盈感。。。

 

[cncba]

哈哈哈。。。
探讨过了。。。。

胖纸说俺最瘦的时候。。。。
背部只剩层皮。。。。

现在还肉嘟嘟。。。
没到位。。。。

俺说那就继续练到那层皮。。。。
他惊恐说no good。。。。

腹肌在厨房，一定是饮食控制先。

 

[紫葡青柠]

传统的仰卧起坐使腰椎受损，应该是半程起坐。我用的是那种AB 椅子。一般来说，悬挂卷腹最符合人体。

反式卷腹也不错。。。

 

[cncba]

谢谢
我也开始用椅子吧
谢谢提醒

 

[啊美]

传统的仰卧起坐使腰椎受损，应该是半程起坐。我用的是那种AB 椅子。一般来说，悬挂卷腹最符合人体。

拍个照看看

 

[小暑]

哈哈哈。。。
探讨过了。。。。

胖纸说俺最瘦的时候。。。。
背部只剩层皮。。。。

现在还肉嘟嘟。。。
没到位。。。。

俺说那就继续练到那层皮。。。。
他惊恐说no good。。。。

老司机说仰卧起坐伤腰椎
椅子半起坐

 

[小暑]

浏览附件552956

木有这个
咋办

 

[cncba]

反式卷腹也不错。。。

那个没啥力度，但听说可以减肚子，其实是把内脏压进去。

 

[cncba]

木有这个
咋办

买，很便宜。二手

 

[cncba]

拍个照看看

Ab Rocket

 

[紫葡青柠]

浏览附件552956

又来个设备。。。

 

[小暑]

买，很便宜。二手

谢谢信息
佩服你的腹肌
超级厉害

 

[紫葡青柠]

老司机说仰卧起坐伤腰椎
椅子半起坐

俺先拉筋爬地上再说。。。

现在头可以碰左腿膝盖了。。。
右边好艰难。。。
尤其是大腿后侧的那块肌肉。。。
很难拉开。。。
疼的掉泪掉汗。。。

 

[cncba]

这个椅子就二十块，二手，新的一样。
感觉练上腹很好，下腹用悬挂。

 

[小暑]

还差得远，我不属于刻苦的，理论多

非常正典的腹肌
扶