健身楼。精简版

[森林之歌]

健身房最多就是对着镜子猛露胸的自恋哥

魔镜说：苦尽甘来！AGAIN !

 

[sabre的马甲]

上健身房还得看時段时间
俺捡 1pm-4pm，人少
4pm 以后是災难，像菜市场
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假如不考虑人多人少， 单从身体角度， 什么时候最好，

 

[森林之歌]

健身房这点好，器材多而全，自己在家里不可能有这么全的器材。

9494！俺在健身房练重训和骑单车
在家TABATA和卷腹

 

[j0n6dj2y2w]

呵呵～建筑哥也上健身房吧？
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上。哈哈

 

[森林之歌]

假如不考虑人多人少， 单从身体角度， 什么时候最好，

这要放狗一搜
星期一是国际练胸日，先去练功了！

 

[未尝不可]

健身房这点好，器材多而全，自己在家里不可能有这么全的器材。

俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持
地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata，
在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑

 

[sabre的马甲]

俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持
地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata，
在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑

你心机太多 每天吃四顿肉胖不了

 

[未尝不可]

你心机太多 每天吃四顿肉胖不了

不多啊，晚上或跑步机，或tabata，
上班时抽空，骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑，能做几个就做几个，化不了多少时间
保证白天有汗，晚上有汗就行，

 

[Andywolf]

俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持
地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata，
在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑

我一直就在说(包括另一个楼里)，每个人情况不同，适合自己的未必适合别人。我国内的家人都是爱运动的，但都是几十年天天坚持游泳，也不练肌肉，身体很好。长辈们什么血压、心脏、血脂、血管等老年常见疾病都没有。俺比较懒，只有十年健身史，体会是哪一种对自己合适应该根据自己的情况慢慢摸索(也可以寻求专业人士指导一下)。观察了家族里长寿老人的生活，饮食、心情、睡眠比健身更重要，自己觉得身体好了就是收获。

 

[未尝不可]

我一直就在说(包括另一个楼里)，每个人情况不同，适合自己的未必适合别人。我国内的家人都是爱运动的，但都是几十年天天坚持游泳，也不练肌肉，身体很好。长辈们什么血压、心脏、血脂、血管等老年常见疾病都没有。俺比较懒，只有十年健身史，体会是哪一种对自己合适应该根据自己的情况慢慢摸索(也可以寻求专业人士指导一下)。观察了家族里长寿老人的生活，饮食、心情、睡眠比健身更重要，自己觉得身体好了就是收获。

我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要，
但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握

 

[Andywolf]

我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要，
但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握

我以前也不爱运动 - 不知为啥家族基因没有遗传给我。但自从运动以后尝到了甜头，就无法放弃了，形成了和每天吃饭一样的习惯。
内脏循环肯定最重要，不过将来老了以后，肌肉对骨骼的支撑也应该有好处吧？

 

[森林之歌]

假如不考虑人多人少， 单从身体角度， 什么时候最好，

选择哪一时间段,健身效果最好?

 

[sabre的马甲]

选择哪一时间段,健身效果最好?
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难怪别人喜欢四点

 

[森林之歌]

我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要，
但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握

俺也是在家汗流狹背练TABATA，每日20分钟，挺好！

 

[cncba]

俺也是在家汗流狹背练TABATA，每日20分钟，挺好！
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这个比单纯长跑好。

 

[森林之歌]

FITDEMVO 健身视频教学
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[紫葡青柠]

紫葡上仙不妨试试单车
大汗淋漓全身有氧～
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本仙遵命。。。

 

[森林之歌]

开心谢谢cncba提供体脂对照图 ： )

 

[卡西北]

跑马拉松的时候，心率稳定，也不喘。就是手臂和肩膀酸的很。去年下半年开始肩膀和胸肌经常酸痛，后来发现是晚上睡觉不盖被子的关系。现在肩膀不常酸了，但是不能用力。

 

[cncba]

跑马拉松的时候，心率稳定，也不喘。就是手臂和肩膀酸的很。去年下半年开始肩膀和胸肌经常酸痛，后来发现是晚上睡觉不盖被子的关系。现在肩膀不常酸了，但是不能用力。

那是你肩部肌肉长期不加强，然后大量有氧，减脂的同时流失肌肉，肌肉萎缩。