- 主题发起人 森林之歌
- 发布时间 2019-03-17
楼里女生太历害了！男生们快补些蛋白粉吧！
蛋白粉，保健品中的上品？
董洋 营养与食品安全硕士 2017-03-23
蛋白粉可以增肌、减肥、补充营养、增强免疫力……
这些传说中的功效，让蛋白粉看起来就很上档次，
买来送人似乎也更走心更有面子，丁香医生身边不少朋友都会买。
以健康、营养、保健为卖点的蛋白粉，
有着奶粉一样的质地和香甜的口感，是难得的「美味」。
不过，关于蛋白粉的争议也不少，今天丁香医生就来跟大家聊聊。
蛋白粉有营养吗？
作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。
优点：蛋白质多、很方便。
缺点：营养不全面，价格也较高。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，最常见的是「大豆分离蛋白」和「乳清蛋白」，分别来自大豆和牛奶。
至于蛋白粉究竟该不该吃，有两种声音。
支持者说：
蛋白质是维持身体健康的重要营养素，它是肌肉生长的原材料，要吃蛋白粉多补充。
反对者说：
蛋白质虽然重要，但各种肉蛋奶豆都富含蛋白质。而且蛋白质吃多了，还可能增加肾脏负担。
丁香医生告诉你，没有食物是「全能」的，蛋白粉也一样。
它的主要成分就是蛋白质，比较单一，
不能替代正常饭菜，也不能治病防病，
不过，它确实对特定人群的健康有帮助。
谁可以补充蛋白粉？
简单来说，蛋白粉适用于：
不能好好吃饭，或对蛋白质需求量较大的人。
丁香医生举几个例子：
1. 食欲不振的老年人
很多老人，消化不良或牙口不好，食欲减退，吃不动饭。
时间长了，会造成营养不良，精神、体力严重下降。
这时，蛋白粉的优势就体现出来了：容易下咽，食用简单，不费牙。
2. 经常没饭吃的工作狂人
很多职场人士，总是奔波在路上，或者忙到昏天黑地。
这样的节奏，想按时好好吃饭，简直是奢望。
蛋白粉虽然不能代替一顿饭，但饿的时候喝一杯，总比啥都不吃强。
3. 特殊病人
比如厌食症、肠胃吸收功能差，以及大型手术患者等。
由于身体处于特殊状态，需要多吃点蛋白质，不妨冲点蛋白粉。
不过，有些患者，如患有肝肾疾病的人，
饮食一定要遵医嘱，不要随意使用蛋白粉来「补充营养」。
4. 高强度训练的健身人士
健身人士为了增肌，不仅练得狠，也要吃得多。
虽说多吃点肉蛋奶也能达到目标，
但相比之下，蛋白粉更加便捷。
运动后随手冲一杯，要比煎鸡胸、煮鸡蛋简单多了。
5. 孕期、哺乳期女性
处于孕期和哺乳期的女性，好好吃饭很重要。
但早期的孕吐，孕中的奇怪口味，都可能造成吃得不够。
这种时候，可以考虑添加适量蛋白粉，弥补饮食的不足。
无论是哪类人群，丁香医生都再次强调，要「适量」。
普通人能吃吗？
能吃，但没必要。
普通人吃蛋白粉，效果不大。一不小心吃多了，
反而会增加每天的「排气」量，还是杀伤力很强的那种。
所以，如果每天能好好吃饭，也不进行高强度的运动，那真的没必要吃。
丁香医生建议：
把钱省下来买点肉蛋奶，其实更实在。
不过，你要是觉得：
吃蛋白粉感觉更有逼格，更有品味。
不管今天练不练，吃了就能长肌肉。
虽然肉蛋奶没少吃，但就是觉得蛋白质还不够。
钱包太鼓，好难受。
那......随意就好。
蛋白粉，保健品中的上品？
董洋 营养与食品安全硕士 2017-03-23
蛋白粉可以增肌、减肥、补充营养、增强免疫力……
这些传说中的功效，让蛋白粉看起来就很上档次，
买来送人似乎也更走心更有面子，丁香医生身边不少朋友都会买。
以健康、营养、保健为卖点的蛋白粉，
有着奶粉一样的质地和香甜的口感，是难得的「美味」。
不过，关于蛋白粉的争议也不少，今天丁香医生就来跟大家聊聊。
蛋白粉有营养吗？
作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。
优点：蛋白质多、很方便。
缺点：营养不全面，价格也较高。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，最常见的是「大豆分离蛋白」和「乳清蛋白」，分别来自大豆和牛奶。
至于蛋白粉究竟该不该吃，有两种声音。
支持者说：
蛋白质是维持身体健康的重要营养素，它是肌肉生长的原材料，要吃蛋白粉多补充。
反对者说：
蛋白质虽然重要，但各种肉蛋奶豆都富含蛋白质。而且蛋白质吃多了，还可能增加肾脏负担。
丁香医生告诉你，没有食物是「全能」的，蛋白粉也一样。
它的主要成分就是蛋白质，比较单一，
不能替代正常饭菜，也不能治病防病，
不过，它确实对特定人群的健康有帮助。
谁可以补充蛋白粉？
简单来说，蛋白粉适用于：
不能好好吃饭，或对蛋白质需求量较大的人。
丁香医生举几个例子：
1. 食欲不振的老年人
很多老人，消化不良或牙口不好，食欲减退，吃不动饭。
时间长了，会造成营养不良，精神、体力严重下降。
这时，蛋白粉的优势就体现出来了：容易下咽，食用简单，不费牙。
2. 经常没饭吃的工作狂人
很多职场人士，总是奔波在路上，或者忙到昏天黑地。
这样的节奏，想按时好好吃饭，简直是奢望。
蛋白粉虽然不能代替一顿饭，但饿的时候喝一杯，总比啥都不吃强。
3. 特殊病人
比如厌食症、肠胃吸收功能差，以及大型手术患者等。
由于身体处于特殊状态，需要多吃点蛋白质，不妨冲点蛋白粉。
不过，有些患者，如患有肝肾疾病的人，
饮食一定要遵医嘱，不要随意使用蛋白粉来「补充营养」。
4. 高强度训练的健身人士
健身人士为了增肌，不仅练得狠，也要吃得多。
虽说多吃点肉蛋奶也能达到目标，
但相比之下，蛋白粉更加便捷。
运动后随手冲一杯，要比煎鸡胸、煮鸡蛋简单多了。
5. 孕期、哺乳期女性
处于孕期和哺乳期的女性，好好吃饭很重要。
但早期的孕吐，孕中的奇怪口味，都可能造成吃得不够。
这种时候，可以考虑添加适量蛋白粉，弥补饮食的不足。
无论是哪类人群，丁香医生都再次强调，要「适量」。
普通人能吃吗？
能吃，但没必要。
普通人吃蛋白粉，效果不大。一不小心吃多了，
反而会增加每天的「排气」量，还是杀伤力很强的那种。
所以，如果每天能好好吃饭，也不进行高强度的运动，那真的没必要吃。
丁香医生建议：
把钱省下来买点肉蛋奶，其实更实在。
不过，你要是觉得：
吃蛋白粉感觉更有逼格，更有品味。
不管今天练不练，吃了就能长肌肉。
虽然肉蛋奶没少吃，但就是觉得蛋白质还不够。
钱包太鼓，好难受。
那......随意就好。
最后编辑: 2019-04-24
比例灰常关键。。。
只看局部不太说明问题。。。
年轻白妞身材健美的还是很多的。。。
关键是基因种族。。。
她们天生身体径长脑袋小。。。
所谓九头身。。。
亚洲人。。。
相对身体长度。。。
头普遍偏大偏宽。。。。
七头身就属于很漂亮的啦。。。
模特儿基本就是九头身。。。
无论那个族裔。。。
多少头身。。。
就是头的长度:身体的长度。。。
tag小青看着健美好看。。。
就是头身比很好。。。
比例优于普通亚洲人身形。。。
继腰臀比后。。。
又引入一个新概念。。。
头身比。。。
哈哈哈。。。
同志们上全身照吧。。。
带脑袋的哈。。。。
男童鞋记得给俺点赞哈。。。
给嫩们拉福利。。。
容易嘛。。。
你老妈才60多啊?
俺最大的哥都六张啦。。。
无图无真相。。。
俺见过TAG和她妈妈的合照。。。
如果不看脸。。。
身姿都是年轻人。。。
穿了衣服好看的多，脱了衣服好看的少，不管男女。
大学时， 我们学校特招的标枪全国冠军在我旁边洗澡，都忍不住多看几眼，那倒三角，真羡慕。
哎呦。。。
大部分你能看到的。。。
还是穿衣服的嘛。。。。
难道还要脱掉再比试。。。
才准确吗？
这个福利有点大。。。
北欧共产主义啦。。。
哈哈哈。。。。
最后编辑: 2019-04-24
俺们上学时。。。穿了衣服好看的多，脱了衣服好看的少，不管男女。
大学时， 我们学校特招的标枪全国冠军在我旁边洗澡，都忍不住多看几眼，那倒三角，真羡慕。
还是公共澡堂呐。。。
当时不懂咋样才叫美呀。。。
木有好好看看别人。。。
就记得一个女生腿很长很直。。。
穿裤子特别好看。。。
但一般腿长腿直的人。。。
腰会短一些。。。
她现在控制体重很严格。。
据她科普。。。
腰短如果发胖。。。
腿长的优势就完全没有啦。。。
学校男澡堂，俺不是同性恋，只是身材太好。比例灰常关键。。。
只看局部不太说明问题。。。
年轻白妞身材健美的还是很多的。。。
关键是基因种族。。。
她们天生身体径长脑袋小。。。
所谓九头身。。。
亚洲人。。。
相对身体长度。。。
头普遍偏大偏宽。。。。
七头身就属于很漂亮的啦。。。
模特儿基本就是九头身。。。
无论那个族裔。。。
多少头身。。。
就是头的长度:身体的长度。。。
tag小青看着健美好看。。。
就是头身比很好。。。
比例优于普通亚洲人身形。。。
继腰臀比后。。。
又引入一个新概念。。。
哈哈哈。。。
同志们上全身照吧。。。
带脑袋的哈。。。。
男童鞋记得给俺点赞哈。。。
你老妈才60多啊?
俺最大的哥都六张啦。。。
哎呦。。。
大部分你能看到的。。。
还是穿衣服的嘛。。。。
难道还要脱掉再比试。。。
才准确吗？
哈哈哈。。。。
