健身楼。精简版

[森林之歌]

腹肌训练

FITDEMVO 健身视频教学
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[sabre的马甲]

俺开始由友人指点，然后上谷歌上Youtube 作功课
方法对了，健身效果显著，就有千军万马的动力了！
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你现在指导下家
处理酸疼 有什么好方法 我没有按摩师
我到不是怕疼 有点影响下次训练

 

[森林之歌]

你现在指导下家
处理酸疼 有什么好方法 我没有按摩师
我到不是怕疼 有点影响下次训练

俺练胸后都会有明显的肌肉酸痛
也沒处理，两三天自动消失
也许是平时多吃多喝多睡，有些帮助
然后又开始虐胸，周而复始，一年半来如是
如果酸痛持续多日，有可能是其它創伤，就需要找物理治療师了！
如何缓解运动后的肌肉酸痛？

 

[sabre的马甲]

俺练胸后都会有明显的肌肉酸痛
也沒处理，两三天自动消失
也许是平时多吃多喝多睡，有些帮助
然后又开始虐胸，周而复始，一年半来如是
如果酸痛持续多日，有可能是其它創伤，就需要找物理治療师了！
如何缓解运动后的肌肉酸痛？
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没有裂伤， 就是乳酸，
以前国家队有药， 可以去乳酸， 现在不让专业选手用了，

 

[紫葡青柠]

买了一个测体重体脂等功能的秤。

一切从买设备开始。。。

 

[cncba]

买了一个测体重体脂等功能的秤。

一切从买设备开始。。。

化繁为简，用一把卷尺就够了，量腰围。

 

[cncba]

个人感觉，饮食比运动更重要，不论是健身还是健康。

 

[紫葡青柠]

化繁为简，用一把卷尺就够了，量腰围。

没那么专业嘛。。。
以后BMI，一会体脂率。。。
肌肉重量。。。
脂肪重量。。。
一个秤。。。
怎么测出来的呀。。。

 

[cncba]

没那么专业嘛。。。
以后BMI，一会体脂率。。。
肌肉重量。。。
脂肪重量。。。
一个秤。。。
怎么测出来的呀。。。

不管是BMI，还是体脂仪，都不准，最准的就是你的腰围，腹部脂肪，如果有隐约八块腹肌，基本没有心血管，糖尿病等内脏疾病。这就是为什么女人S形，男人倒三角最吸引异性的原因，健康。

 

[紫葡青柠]

不管是BMI，还是体脂仪，都不准，最准的就是你的腰围，腹部脂肪，如果有隐约八块腹肌，基本没有心血管，糖尿病等内脏疾病。这就是为什么女人S形，男人倒三角最吸引异性的原因，健康。

好吧。。。
算你懂。。

都心血管啦。。。
还考虑什么吸引异性啊。。。
老老实实降三高。。。

 

[cncba]

好吧。。。
算你懂。。

都心血管啦。。。
还考虑什么吸引异性啊。。。
老老实实降三高。。。

三高也要拼死一搏。。。

 

[森林之歌]

个人感觉，饮食比运动更重要，不论是健身还是健康。

三分练七分吃，饮食控制是成败关键

 

[cncba]

饮食控制是成败关键
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是，YOUTUBE 里面很多好的观念，彻底推翻过去的三十年的观念。
有个笑话，其实不算
如果想真正减肥，去看美国健康协会官方给你推荐的食谱和方法，反着做就对了。

 

[森林之歌]

是，YOUTUBE 里面很多好的观念，彻底推翻过去的三十年的观念。
有个笑话，其实不算
如果想真正减肥，去看美国健康协会官方给你推荐的食谱和方法，反着做就对了。

乐闻新鲜事，烦说一二

 

[cncba]

乐闻新鲜事，烦说一二
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[0706]

第一页的健身小哥很好看。我咋今天才看到这个贴子呢？感觉错过了许多可以变好看的机会了。

 

[森林之歌]

兼听则明
The Truth About Bread
In one study, people on a lower-calorie diet that included whole grains,
such as whole wheat bread, lost more belly fat than those who ate only refined grains,
such as white bread and white rice.
Whole grains provide more vitamins, minerals, and fiber than refined.
But overdoing whole wheat bread can add pounds, too.

 

[cncba]

兼听则明
The Truth About Bread
In one study, people on a lower-calorie diet that included whole grains,
such as whole wheat bread, lost more belly fat than those who ate only refined grains,
such as white bread and white rice.
Whole grains provide more vitamins, minerals, and fiber than refined.
But overdoing whole wheat bread can add pounds, too.
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如果想减肥，断糖，包括碳水，如面包，面条，米饭，红薯，很少的碳水百分之五以下从蔬菜里来。
如果已经身材只是保持，可以吃全麦食品，杂粮等。

 

[森林之歌]

第一页的健身小哥很好看。我咋今天才看到这个贴子呢？感觉错过了许多可以变好看的机会了。

狠下心会变好看的
別再让机会跑了！

 

[sabre的马甲]

狠下心会变好看的
別再让机会跑了！
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下狠心的事， 难以持久，
最好是找到合适的方式， 得到一点甜头， 吃的方面， 有的时候就是习惯了， 不是非吃那么多不可， 一碗米饭改成半碗， 一碗肉改成半碗，
啤酒可乐， 完全可以不喝， 或者少喝，