健身楼。精简版

管住嘴太不容易了。我从来没管过自己,随心所欲。我总给自己找借口,想吃一种东西肯定是身体缺乏了,它需要才给你发信号要你去吃。走圈很简单,明天又跟朋友约了去金耳朵走圈。卷腹我去找找看。瑜伽拉伸动作在哪呀?我也想试试。哑铃我有俩买来,没任何人正经去用,偶尔乖乖提手里玩玩,我碰都不想碰。苗条用我身上不合适,说丰满就对得起我了 :wdb27::wdb6:

同满同满。。。
瑜伽动作俺也不知道叫啥名字。。。
上过很多次瑜伽课,包括热瑜伽。。。
动作记住一些。。。
名字忘掉了。。。



感觉你是想练成人鱼线,去掉内脏脂肪,看到隐约腹肌,两个月之内,不容易。

查了。。。
人鱼线不好练。。。
男人才可能。。。
女性马甲线吧。。

不客气,还有侧卧单侧抬腿,20个一组,这些都是瘦腿训练的动作

再次谢谢。。。

每次想不起来动作。。。
还是跟哑铃动作一样。。。
写下来打印出来。。。
顺便就做了。。。
 
同满同满。。。
瑜伽动作俺也不知道叫啥名字。。。
上过很多次瑜伽课,包括热瑜伽。。。
动作记住一些。。。
名字忘掉了。。。





查了。。。
人鱼线不好练。。。
男人才可能。。。
女性马甲线吧。。



再次谢谢。。。

每次想不起来动作。。。
还是跟哑铃动作一样。。。
写下来打印出来。。。
顺便就做了。。。
马甲线和人鱼线的区别

马甲线:

马甲线是平坦腹部的最高境界。指的是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。一般说这个就是说那个人的身材很好,算是一个褒义词。身材好和健康的体现。

鱼线+


人鱼线:

人鱼线又名人鱼纹,正式的学名叫“腹内外斜肌”。一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因为形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

不过,随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也纷纷晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。但马甲线一般还是指女性,人鱼线一般指男性。

鱼线+


区别:

两者都是衡量身材的标准,区别在于:1肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线,人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。2然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

鱼线+


女生练马甲线的好处

马甲线是女人不胖,而且体态紧致的最高境界,也是最客观标准,不仅没有多余脂肪,而且还有肌肉的腹部。作为女人拼得不仅是脸蛋,有时候遇到脸蛋比自己好的,就需要拼身材,而身材拼的最多的便是马甲线
 

徽州女人

江南烟雨
家里人无法做到,自己能坚持就不错了,如果再减点,还是恢复一日两餐,人生不能太苦。
人生苦短,连吃都不能随心所欲,那实在是太痛苦了。看来我是瘦不下来了,听听你们的捷报就好 :LOL:
马甲线和人鱼线的区别

马甲线:

马甲线是平坦腹部的最高境界。指的是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。一般说这个就是说那个人的身材很好,算是一个褒义词。身材好和健康的体现。

鱼线+


人鱼线:

人鱼线又名人鱼纹,正式的学名叫“腹内外斜肌”。一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因为形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

不过,随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也纷纷晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。但马甲线一般还是指女性,人鱼线一般指男性。

鱼线+


区别:

两者都是衡量身材的标准,区别在于:1肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线,人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。2然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

鱼线+


女生练马甲线的好处

马甲线是女人不胖,而且体态紧致的最高境界,也是最客观标准,不仅没有多余脂肪,而且还有肌肉的腹部。作为女人拼得不仅是脸蛋,有时候遇到脸蛋比自己好的,就需要拼身材,而身材拼的最多的便是马甲线
还好我的脸蛋还对得起我,所以不给人胖的感觉 :wdb6:
 

徽州女人

江南烟雨
个人感觉,如果不能正确饮食,不管怎么锻炼,都不会瘦下来。就算瘦下来,稍微松懈,就会更胖。
这是胖子的烦恼,基因,不像有些人怎么吃都不胖,只有羡慕。
我的体重这么多年也没怎么太变,无论我怎么吃,不增不减。所以有的时候也就比较放纵自己了。
 
谢谢森林大哥,昨天我就想看你的8分钟卷腹视频,但来迟了,已经点不开了:cautious:
嗯,试试点击视频中的标题,或按此
1/ 每周5-7次,每一式可以慢慢做,或延长休息時间
2/ 第四式 Legs elevation in 4 strokes 腳勿著地
3/ 最后一式 Crunch with knees to the chest 可垫枕头支撑背后
4/ 做不到的动作,可以卷腹抬腿Leg Lifts代替
5/ 完全做不到的话,換做健身球卷腹代替
 

徽州女人

江南烟雨
你还是爱动滴。。。
经过外面跑跑走走。。。
没错,trail我还是比较喜欢走的,虽然算不得身轻如燕
你还是爱动滴。。。
经过外面跑跑走走。。。
不信,你肯定还是多少有运动的,有氧也算

刚才我家老大给我看今天他想带我们走的trail线路,他是疯了,单边11公里,要走五小时,怎么可能?!我运动一直是有在做,只是管不住嘴而已,不过还好,BMI20出头点,还是正常人。
不难!
你这也太恶毒了,还是同学群里我自己的说法比较委婉591DCF11-7D0C-4E2C-B6C9-08148B2FF60E.jpeg
 

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