健身楼。精简版

[cncba]

今天断食啊？你自己不运动就这样断食减膘？

今天不吃就是去运动，运动前吃多了很不舒服，现在也不需要减肥了。

 

[cncba]

羡慕呀。。。。
但俺吃神马嗫？

现在就是三文鱼和去头虾可以。。。
猪肉可以。。。
部分活鱼。。。
其他木有啥好吃的啦呀。。。

问 吃什么最减肥？
答 不吃最减肥
滚，哈

 

[啊美]

今天不吃就是去运动，运动前吃多了很不舒服，现在也不需要减肥了。

确实，这样很好的感觉，我运动前后都不想吃饭，以前不懂，怕伤着胃，都怕去运动时没力气，所以先填肚子，运动后也吃，其实不吃最舒服

 

[cncba]

确实，这样很好的感觉，我运动前后都不想吃饭，以前不懂，怕伤着胃，都怕去运动时没力气，所以先填肚子，运动后也吃，其实不吃最舒服

饥饿的狮子在猎食的时候是最敏捷的。

 

[小青]

对比你家胖子，你算低碳生活了。

我觉得你想跟熊姐家杰夫换位置，让他生酮，你天天幸福的爆碳。

 

[紫葡青柠]

好奇俺这个一直爱吃肉的低碳人是啥状态
昨天买了一瓶，刚到，测了一下
老师帮看看，莫非俺竟然是生酮了。。。

顶阿吾老师。。。

妥妥不小心就生酮啦。。。

这才是正楼呀。。。
拿数据说话。。。。

别有的没的。。。。
说人家32寸腰。。。
需要这个那个啦。。。。

你有吗？
你全家有吗？

木有。。。
嘴炮。。。
才是浮云。。。
扯屁自己吞呀。。。



声明。。。
测试结果是阿吾老师滴。。。

咱可不扯虎皮拉大旗。。。。
拿着别人的身材和数据。。。
当成自己的一样骄傲。。。
冒充牛逼。。。

 

[紫葡青柠]

我觉得你想跟熊姐家杰夫换位置，让他生酮，你天天幸福的爆碳。

哈哈哈哈哈哈。。。。。

笑翻了啦。。。。

司机老师捂脸打滚ing。。。

这俩天大家都很耿直呀。。。

都是森林老师袒胸惹的。。。
都荡荡了啊。。。

 

[cncba]

我觉得你想跟熊姐家杰夫换位置，让他生酮，你天天幸福的爆碳。

不行，我体质也是对碳水敏感，感觉森林哥，TAG，花同学，和尚，首富，
这几位可以随意。

 

[紫葡青柠]

不行，我体质也是对碳水敏感，感觉森林哥，TAG，花同学，和尚，首富，
这几位可以随意。

神马叫碳水敏感？
就是吃了就胖吗？

这几位确实自来瘦。。。

 

[cncba]

神马叫碳水敏感？
就是吃了就胖吗？

吃了胰岛素就出来，长胖。

 

[紫葡青柠]

吃了胰岛素就出来，长胖。

吃碳水。。。
出胰岛素。。。
消灭完碳水还有胰岛素剩。。。
又没有碳水及时摄入。。。
剩余的胰岛素就影响血糖。。。
导致低血糖。。。。

早上空腹因为木有胰岛素啦。。。
所以血糖平稳。。。
不会饿晕。。。

俺昨天下午体会了一下。。。
确实碳水三小时后。。。
肚子就开始空唠唠滴。。。
想吃东西。。。。

在家随时可以抓东西吃。。。
跑外面就饿晕。。。

 

[cncba]

吃碳水。。。
出胰岛素。。。
消灭完碳水还有胰岛素剩。。。
又没有碳水及时摄入。。。
剩余的胰岛素就影响血糖。。。
导致低血糖。。。。

早上空腹因为木有胰岛素啦。。。
所以血糖平稳。。。
不会饿晕。。。

俺昨天下午体会了一下。。。
确实碳水三小时后。。。
肚子就开始空唠唠滴。。。
想吃东西。。。。

在家随时可以抓东西吃。。。
跑外面就饿晕。。。

熊姐理论终于明白了，进步。赞一个。
其实，上面我说错了，是什么都会刺激胰岛素，多少的问题，碳水最
多，蛋白质中间，脂肪很少。

 

[cncba]

空腹的话，运动导致血糖少，脂肪就可以分解成糖维持血糖。
医学上叫糖质新生。

 

[小青]

吃碳水。。。
出胰岛素。。。
消灭完碳水还有胰岛素剩。。。
又没有碳水及时摄入。。。
剩余的胰岛素就影响血糖。。。
导致低血糖。。。。

早上空腹因为木有胰岛素啦。。。
所以血糖平稳。。。
不会饿晕。。。

俺昨天下午体会了一下。。。
确实碳水三小时后。。。
肚子就开始空唠唠滴。。。
想吃东西。。。。

在家随时可以抓东西吃。。。
跑外面就饿晕。。。

这也是我入楼最大的收获之一，原来总以为第一顿吃扎实点（碳水）顶饿，没想到这是不健康的一天循环开始，看来第一顿吃什么有讲究，甚至可以不吃。

 

[紫葡青柠]

熊姐理论终于明白了，进步。赞一个。
其实，上面我说错了，是什么都会刺激胰岛素，多少的问题，碳水最
多，蛋白质中间，脂肪很少。

明白嘹。。。。

空腹的话，运动导致血糖少，脂肪就可以分解成糖维持血糖。
医学上叫糖质新生。

那是不是早上空腹走圈。。。
消耗滴就是自身脂肪。。。。

吃了早餐运动。。。。
消耗滴就是刚摄入的碳水？

那这样滴话。。。。
空腹先忙乎一下。。。
更好呀。。。。
回来再吃鸡蛋牛奶。。。
补蛋白质。。。

完美呀。。。

 

[紫葡青柠]

这也是我入楼最大的收获之一，原来总以为第一顿吃扎实点（碳水）顶饿，没想到这是不健康的一天循环开始，看来第一顿吃什么有讲究，甚至可以不吃。

嗯呐。。。。
老师很有耐心。。。。
这点理论。。。
咱学了俩月。。。
咔咔咔咔。。。。

 

[cncba]

嗯呐。。。。
老师很有耐心。。。。
这点理论。。。
咱学了俩月。。。
咔咔咔咔。。。。

墨镜给老师留一个，下次去温哥华来取，当学费，哈。

 

[星川]

刚才好像看见阿吾老师。。。
晒酮体测试结果。。。
中间档颜色。。。

可以呀。。。。
悄木声。。。

刚进此楼的时候就注意到，
这里提到的低碳啊生酮啊跟我的饮食习惯挺像
不爱甜爱吃点肉少米面也不喜欢暴饮暴食
早上我以前也就是咖啡或肉或鸡蛋，知道生酮之说后改成防弹咖啡而已
每天一两次出汗运动也基本上能保证
看来以后可以吃更多的肉了

 

[紫葡青柠]

刚进此楼的时候就注意到，
这里提到的低碳啊生酮啊跟我的饮食习惯挺像
不爱甜爱吃点肉少米面也不喜欢暴饮暴食
早上我以前也就是咖啡或肉或鸡蛋，知道生酮之说后改成防弹咖啡而已
每天一两次出汗运动也基本上能保证
看来以后可以吃更多的肉了

一不小心就生酮了。。
你还是受日本人的影响挺大。。。

 

[紫葡青柠]

刚才研究了一下生酮里的防弹咖灰。。。。
这不就是一天一餐的变种吗。。。

高油脂早上喝下去可以顶到中下午。。。。
加上咖啡的提神促燃烧作用。。。。
午饭再任意吃高脂肪高蛋白补充营养。。。
晚饭不吃。。。。

相当于一日一餐半的热量摄入。。。
高油脂也影响食欲不感觉饿。。。。


按这个理论。。。
俺如果试。。。
再下去10磅应该木有问题。。。。

多的是脂肪待燃。。。

嘎嘎嘎。。。。