不太清楚，猜想应该不会太差，还是建议隔天换个部位练，轻重量，多次数，应该会很好的防止肌肉萎缩，每天相同地方，并不太好。 是的是的，太兴奋了， 我和你想一样， 也这么做了， 只是刚才漏了说。
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-27 #4,321 hua54 说: 不太清楚，猜想应该不会太差，还是建议隔天换个部位练，轻重量，多次数，应该会很好的防止肌肉萎缩，每天相同地方，并不太好。 点击展开... 是的是的，太兴奋了， 我和你想一样， 也这么做了， 只是刚才漏了说。
hua54 说: 不太清楚，猜想应该不会太差，还是建议隔天换个部位练，轻重量，多次数，应该会很好的防止肌肉萎缩，每天相同地方，并不太好。 点击展开... 是的是的，太兴奋了， 我和你想一样， 也这么做了， 只是刚才漏了说。
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-27 #4,322 星川 说: 赞，不要跟风，一点点摸索自己的路 在此楼虽然学到了不少理论 但饮食和运动上我都没有咋改变 除了在咖啡里加了点油和更加安心的吃肉 点击展开... 赞楼主主教练和两副教练， 有时一个提示，也给我们打开一扇门， 我们这个年龄，也看过不少东西， 应该有融会贯通各取所长的能力了。
星川 说: 赞，不要跟风，一点点摸索自己的路 在此楼虽然学到了不少理论 但饮食和运动上我都没有咋改变 除了在咖啡里加了点油和更加安心的吃肉 点击展开... 赞楼主主教练和两副教练， 有时一个提示，也给我们打开一扇门， 我们这个年龄，也看过不少东西， 应该有融会贯通各取所长的能力了。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,323 千客万来 说: 对， 楼里副教练cncba同学说过，爆发力多出肌肉，耐久力少出肌肉，这常识我小时候父亲就跟我说过， （他是业余但市里曾经获得前三的短跑运动员，可惜我妈心痛两儿子，从小不让体育） 根据我要增肌的目的，应该大重量，少次数，但我现在做哑铃还是没有用超过20磅，每天仅三组， 风雨无阻，而不是一天大运动，第二天休息，这种为长肌肉的安排。 我清楚的知道自己的目标， 控制老年肌肉退化为最主要目的，能够再长一点更好的心态。 点击展开... 健身的目的最终是为了健康，这个和选择饮食方法是一样的。 每个人不同，有些说要大重量，低次数，有些说轻重量，多次数，多组数。但一般是每组六到十二次是增肌的有效区域。 保持健康的方法还有很多，按摩，静坐，五禽戏，冷热水洗澡，大家应该开放的聊。
千客万来 说: 对， 楼里副教练cncba同学说过，爆发力多出肌肉，耐久力少出肌肉，这常识我小时候父亲就跟我说过， （他是业余但市里曾经获得前三的短跑运动员，可惜我妈心痛两儿子，从小不让体育） 根据我要增肌的目的，应该大重量，少次数，但我现在做哑铃还是没有用超过20磅，每天仅三组， 风雨无阻，而不是一天大运动，第二天休息，这种为长肌肉的安排。 我清楚的知道自己的目标， 控制老年肌肉退化为最主要目的，能够再长一点更好的心态。 点击展开... 健身的目的最终是为了健康，这个和选择饮食方法是一样的。 每个人不同，有些说要大重量，低次数，有些说轻重量，多次数，多组数。但一般是每组六到十二次是增肌的有效区域。 保持健康的方法还有很多，按摩，静坐，五禽戏，冷热水洗澡，大家应该开放的聊。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,324 cncba 说: 健身的目的最终是为了健康，这个和选择饮食方法是一样的。 每个人不同，有些说要大重量，低次数，有些说轻重量，多次数，多组数。但一般是每组六到十二次是增肌的有效区域。 保持健康的方法还有很多，按摩，静坐，五禽戏，冷热水洗澡，大家应该开放的聊。 点击展开... 俺嚼着按摩也管用。。。 台湾艺人很多介绍拨筋。。 虽然木有什么特别通顺的道理。。。 但貌似也管用的。。。 松弛紧张的肌肉结节。。
cncba 说: 健身的目的最终是为了健康，这个和选择饮食方法是一样的。 每个人不同，有些说要大重量，低次数，有些说轻重量，多次数，多组数。但一般是每组六到十二次是增肌的有效区域。 保持健康的方法还有很多，按摩，静坐，五禽戏，冷热水洗澡，大家应该开放的聊。 点击展开... 俺嚼着按摩也管用。。。 台湾艺人很多介绍拨筋。。 虽然木有什么特别通顺的道理。。。 但貌似也管用的。。。 松弛紧张的肌肉结节。。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,325 紫葡青柠 说: 俺嚼着按摩也管用。。。 台湾艺人很多介绍拨筋。。 虽然木有什么特别通顺的道理。。。 但貌似也管用的。。。 松弛紧张的肌肉结节。。 点击展开... 按摩的确有用， 拉筋也有用，身材柔软的人，身体都很好。 都不容易坚持。 对于我来说，狂吃不动睡懒觉好像是最容易坚持的习惯。
紫葡青柠 说: 俺嚼着按摩也管用。。。 台湾艺人很多介绍拨筋。。 虽然木有什么特别通顺的道理。。。 但貌似也管用的。。。 松弛紧张的肌肉结节。。 点击展开... 按摩的确有用， 拉筋也有用，身材柔软的人，身体都很好。 都不容易坚持。 对于我来说，狂吃不动睡懒觉好像是最容易坚持的习惯。
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-27 #4,326 紫葡青柠 说: 俺嚼着按摩也管用。。。 台湾艺人很多介绍拨筋。。 虽然木有什么特别通顺的道理。。。 但貌似也管用的。。。 松弛紧张的肌肉结节。。 点击展开... 人的淋巴系统，和动脉静脉毛细管系统一样庞大，（基本一一对应） 但不像血液有心脏来泵送，平时淋巴液靠自重进行环流，所以飞机上人很希望能够躺下， 按摩，主要就是对遍布全身淋巴系统进行刺激，对增强免疫有好处。
紫葡青柠 说: 俺嚼着按摩也管用。。。 台湾艺人很多介绍拨筋。。 虽然木有什么特别通顺的道理。。。 但貌似也管用的。。。 松弛紧张的肌肉结节。。 点击展开... 人的淋巴系统，和动脉静脉毛细管系统一样庞大，（基本一一对应） 但不像血液有心脏来泵送，平时淋巴液靠自重进行环流，所以飞机上人很希望能够躺下， 按摩，主要就是对遍布全身淋巴系统进行刺激，对增强免疫有好处。
小青 6$(VIP 0,#166) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,327 星川 说: 赞，不要跟风，一点点摸索自己的路 在此楼虽然学到了不少理论 但饮食和运动上我都没有咋改变 除了在咖啡里加了点油和更加安心的吃肉 点击展开... 阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。 最后编辑: 2019-06-27
星川 说: 赞，不要跟风，一点点摸索自己的路 在此楼虽然学到了不少理论 但饮食和运动上我都没有咋改变 除了在咖啡里加了点油和更加安心的吃肉 点击展开... 阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-27 #4,328 小青 说: 阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。 点击展开... @星川 美女这么表扬了， 未尝今天勉为其难地露个腹肌吧，金枪鱼大脂部位，你懂的。 大腿也行，据玉墨说是大长腿，类似火烈鸟。
小青 说: 阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。 点击展开... @星川 美女这么表扬了， 未尝今天勉为其难地露个腹肌吧，金枪鱼大脂部位，你懂的。 大腿也行，据玉墨说是大长腿，类似火烈鸟。
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,329 千客万来 说: @星川 美女这么表扬了， 未尝今天勉为其难地露个腹肌吧，金枪鱼大脂部位，你懂的。 大腿也行，据玉墨说是大长腿，类似火烈鸟。 点击展开... 不公开了，前几天照的，发给你吧，不许传啊
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-27 #4,330 星川 说: 不公开了，前几天照的，发给你吧，不许传啊 点击展开... 以五毛的人格庄严承诺。
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,331 千客万来 说: 以五毛的人格庄严承诺。 点击展开... 发了
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-27 #4,332 星川 说: 不公开了，前几天照的，发给你吧，不许传啊 点击展开... 看不到脸， 但感觉好年轻的说， 也是高中生身材，找不到缺点，曲线流畅， 印象加分， 谢谢信任， 这是豺和狼之间的信任，来之不易。 最后编辑: 2019-06-27
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-27 #4,333 私传信物。。。 家法不许。。。
桃李满深圳 0$(VIP 0) 5,678 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,334 紫葡青柠 说: 私传信物。。。 家法不许。。。 点击展开... 同鄙视
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-28 #4,335 桃李满深圳 说: 同鄙视 点击展开... 大致这种感觉， 网上随便搜的，比较接近， 略胖一点点。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,336 千客万来 说: 大致这种感觉， 网上随便搜的，比较接近， 略胖一点点。 浏览附件548453浏览附件548454 点击展开... 身材应该不错！非常自律的美食家，难能可贵！
sabre的马甲 1$(VIP 0,#417) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,337 千客万来 说: 看不到脸， 但感觉好年轻的说， 也是高中生身材，找不到缺点，曲线流畅， 印象加分， 谢谢信任， 这是豺和狼之间的信任，来之不易。 点击展开... 我早就说你们两个有激情
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,338 千客万来 说: 大致这种感觉， 网上随便搜的，比较接近， 略胖一点点。 浏览附件548453浏览附件548454 点击展开... 森林之歌 说: 身材应该不错！非常自律的美食家，难能可贵！ 点击展开... 不错。。。 这个这个。。。 不算高中生吧。。。 小和尚说高中生身材。。。 俺以为是豆芽型的呢。。。。
千客万来 说: 大致这种感觉， 网上随便搜的，比较接近， 略胖一点点。 浏览附件548453浏览附件548454 点击展开... 森林之歌 说: 身材应该不错！非常自律的美食家，难能可贵！ 点击展开... 不错。。。 这个这个。。。 不算高中生吧。。。 小和尚说高中生身材。。。 俺以为是豆芽型的呢。。。。
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,339 桃李满深圳 说: 同鄙视 点击展开... 紫葡青柠 说: 私传信物。。。 家法不许。。。 点击展开... 主要是在俺”水蛇腰“的攻势下， 一向谨小慎微的和尚，芳心打乱，怒发冲冠，竟然公开了玉照 无论是他事先准备的，还是一时怒起，感觉还是有点小小的内疚，作为补偿吧。。。
桃李满深圳 说: 同鄙视 点击展开... 紫葡青柠 说: 私传信物。。。 家法不许。。。 点击展开... 主要是在俺”水蛇腰“的攻势下， 一向谨小慎微的和尚，芳心打乱，怒发冲冠，竟然公开了玉照 无论是他事先准备的，还是一时怒起，感觉还是有点小小的内疚，作为补偿吧。。。
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,340 紫葡青柠 说: 不错。。。 这个这个。。。 不算高中生吧。。。 小和尚说高中生身材。。。 俺以为是豆芽型的呢。。。。 点击展开... 发育很好的爱运动的高中生
