健身楼。精简版

[啊美]

健身要不了两年，半年就可以非常明显，一个月就能看出不同

我来这楼就健身两月多吧，没具体算，效果非常明显了，根据司机老师的生铜理念结合自己的情况调整每天的运动量，尽量不影响工作的时间相应的调整了运动量。

 

[小雷音]

半年是新手福利。。。然后效果不明显了，除非你本来身材就好，不然，你觉得自我感觉良好，但别人并不那么想，真正让别人看出变化的，起码两年，当然胖子减肥不在此例，减肥快起来的确变化大，但绝不会是，减下来就是好身材

上身肌肉长得很快的，我看很多人健身都是半年上身就很有型。腿难一些。当然女的肌肉不明显，要想tone得明显不容易。二头肌两周就有效果
至于减肥，半年很多人可以减二三十磅，完全象变了一个人

 

[啊美]

这种对于减肥是有效果，但是有研究说这种容易导致aging，也就是加速衰老

按照老师的说法，是延缓衰老，而不是加速哦，这一点还是让司机老师再来现身说法了，我觉得我运动低碳后精神非常好，早上不会睡懒觉了，8点多起床都算晚的，我一般7点半之前自然醒，以前没运动都睡很晚才起床，浪费宝贵的生命啊，罪过呀！

 

[小雷音]

按照老师的说法，是延缓衰老，而不是加速哦，这一点还是让司机老师再来现身说法了，我觉得我运动低碳后精神非常好。

健身教练都是这么说的，我看到是新的研究结果。

 

[啊美]

健身教练都是这么说的，我看到是新的研究结果。

你要看国外的理论，另外你最好亲自尝试一下结合自身实际情况制定一套符合自己行之有效的方案，试过才知道，听从身体的声音。

 

[小雷音]

你要看国外的理论，另外你最好亲自尝试一下结合自身实际情况制定一套符合自己行之有效的方案，试过才知道，听从身体的声音。

我只看英文的。我是比较反对不吃carbs的，感觉跟没吃一样。

 

[啊美]

健身教练都是这么说的，我看到是新的研究结果。

你可以低碳开始，吃蔬菜 粗粮，米饭不吃试试看一段时间

 

[啊美]

我只看英文的。

有不同流派，我只听从自己身体的反应来判断。

 

[小雷音]

你可以低碳开始，吃蔬菜 粗粮，米饭不吃试试看一段时间

我不能吃粗粮，试过吃红米，胃就不行了，感觉肚子油被吸光很不舒服，但可以掺一些在白米里吃。
我吃米饭不会增重，但吃面食容易。南方人吃多少面食都没有感觉。在北方读书的时候，吃了两个二两的馒头仍然要再吃四两米饭。所以刚到北方的那个学期我长了12斤。

 

[啊美]

我不能吃粗粮，试过吃红米，胃就不行了，感觉肚子油被吸光很不舒服，但可以掺一些在白米里吃。
我吃米饭不会增重，但吃面食容易。南方人吃多少面食都没有感觉。在北方读书的时候，吃了两个二两的馒头仍然要再吃四两米饭。所以刚到北方的那个学期我长了12斤。

你要多运动，身体机能会越来越好的，相信我吧，楼主就是最好的例子

确实，米饭从小吃到大，不吃难受，我说不吃，一顿也是摇了2汤匙吃的。米饭吃多了血糖高，年纪大的人能少吃尽量少吃

 

[小雷音]

我读书的时候有一顿吃了9两。一碗饺子，16个汤水饺，算二两半，本来该走了，被我发现店里有一个不知道米还是面做的鞋垫状的饼看着很好吃，一两一个，10个一包，被我买来一口气吃掉了七个。
上高中的时候我早餐吃肉包子吃五个，加一两稀饭，同桌女生只吃一个包子或一两稀饭，不能同时两样吃。不过那段时间在运动，如果不运动的话我一般吃不了这么多。
工作的时候早上跟同事出去吃荷包蛋，她吃一个，我吃四个。

 

[小雷音]

你要多运动，身体机能会越来越好的，相信我吧，楼主就是最好的例子

确实，米饭从小吃到大，不吃难受，我说不吃，一顿也是摇了2汤匙吃的。米饭吃多了血糖高，年纪大的人能少吃尽量少吃

我相反，我是血糖低啊，而且是三低，每天都吃不少巧克力才觉得有力。儿子不大爱吃巧克力，每年几大节的他的巧克力都是被我和他爸爸吃掉。

 

[轩辕悬]

我不能吃粗粮，试过吃红米，胃就不行了，感觉肚子油被吸光很不舒服，但可以掺一些在白米里吃。
我吃米饭不会增重，但吃面食容易。南方人吃多少面食都没有感觉。在北方读书的时候，吃了两个二两的馒头仍然要再吃四两米饭。所以刚到北方的那个学期我长了12斤。

俩馒头四两米饭？女侠啊

 

[小雷音]

俩馒头四两米饭？女侠啊

北方的面食真的很好吃啊，馒头都比南方的好吃很多。

 

[轩辕悬]

我读书的时候有一顿吃了9两。一碗饺子，16个汤水饺，算二两半，本来该走了，被我发现店里有一个不知道米还是面做的鞋垫状的饼看着很好吃，一两一个，10个一包，被我买来一口气吃掉了七个。
上高中的时候我早餐吃肉包子吃五个，加一两稀饭，同桌女生只吃一个包子或一两稀饭，不能同时两样吃。不过那段时间在运动，如果不运动的话我一般吃不了这么多。
工作的时候早上跟同事出去吃荷包蛋，她吃一个，我吃四个。

妥妥大胃王啊

其实我也特能吃，不过现在刻意控制了一些，慢慢也就习惯了～

 

[轩辕悬]

说是不在乎，其实也蛮在乎的，毕竟人言可畏，说多了像是我多么不自爱自重了一样。

呵呵～～～还是太在乎！那不是正中了别人的道了吗？人生苦短，又何必活在别人的眼光里？自己问心无愧就行了，你的人生你做主！

 

[小雷音]

妥妥大胃王啊

其实我也特能吃，不过现在刻意控制了一些，慢慢也就习惯了～

我一直属于很能吃的，而且喜欢吃高热量的东西，吃糖更惊人，而且血糖低。有时候会长胖，但很快就可以控制住体重，不会长期胖下去。

 

[小雷音]

这个同意，我最近疯狂让老妈做糖包糖三角，俺滴最爱

小时候糖算奢侈品，我记得我妈老是批判我说我是一天一斤糖。我感觉吃糖我不会胖，每次胖都是吃面食，所以我要控制体重就先控制面食。

 

[轩辕悬]

我一直属于很能吃的，而且喜欢吃高热量的东西，吃糖更惊人，而且血糖低。有时候会长胖，但很快就可以控制住体重，不会长期胖下去。

吃糖多为什么血糖还低？

 

[小雷音]

吃糖多为什么血糖还低？

每个人基因不同啊，呵呵