浅谈一下自己降血糖的体会

[Jody88]

楼上的，你是行家。我想问一下，不吃药，辨别真假糖尿病的区别。

 

[cg2006]

谢谢分享。

 

[happyny]

为什么早上睡醒后的血糖比睡前的血糖还高？？？

Dood Question！看样子你可能血糖有问题，我当初发现这个的时候差点把血糖仪砸了以为它不准。后来看了Dr.Jason fung的The diabetes Code（如果你血糖高的话，建议你看下，能回答你很多疑问），才知道一个名词Dawn Effect，人从沉睡中要醒来时，很多器官都会工作，为将要来临的一天做准备，肝脏也在工作，将储存的不管是肝糖原或者脂肪分解成葡萄糖，供给细胞做能量，这就回导致血液中的葡萄糖增加。

还有少食多餐是错的，那本书里也介绍过，每次进餐都会导致胰岛素分泌，增加体内胰岛素水平。对Type 2的糖尿病人来说，危害比高血糖更大的是血液中的高胰岛素水平。轻断食的理论是通过保持长时间的低胰岛素，逐渐改善胰岛素耐受。而药物甚至是注射胰岛素是智能加重胰岛素耐受，不可能改善胰岛素耐受。

 

[soleil_lee－太阳李]

看来对于糖尿病有两方相对的说法，且各有各的道理，叫病人如何是好呢？

 

[cncba]

Dood Question！看样子你可能血糖有问题，我当初发现这个的时候差点把血糖仪砸了以为它不准。后来看了Dr.Jason fung的The diabetes Code（如果你血糖高的话，建议你看下，能回答你很多疑问），才知道一个名词Dawn Effect，人从沉睡中要醒来时，很多器官都会工作，为将要来临的一天做准备，肝脏也在工作，将储存的不管是肝糖原或者脂肪分解成葡萄糖，供给细胞做能量，这就回导致血液中的葡萄糖增加。

还有少食多餐是错的，那本书里也介绍过，每次进餐都会导致胰岛素分泌，增加体内胰岛素水平。对Type 2的糖尿病人来说，危害比高血糖更大的是血液中的高胰岛素水平。轻断食的理论是通过保持长时间的低胰岛素，逐渐改善胰岛素耐受。而药物甚至是注射胰岛素是智能加重胰岛素耐受，不可能改善胰岛素耐受。

有些人一定认为是伪科学

 

[cncba]

看来对于糖尿病有两方相对的说法，且各有各的道理，叫病人如何是好呢？

实践是最好的老师
DR FANG AND DR BERG 是我的老师
受益多多

 

[happyny]

有些人一定认为是伪科学

现在胰岛素耐受insulin resistance已经是医,科学界的共识了。

看来对于糖尿病有两方相对的说法，且各有各的道理，叫病人如何是好呢？

既然整个医学界认为糖尿病不可逆，有人提出不吃药就能逆转，何不冒着风险一试呢，代价就是少吃几顿饭，吃的东西改变一下。三个月就能见效果的事。

 

[linyan74]

去年，因为在酒店工作，生活没规律，酒店经常提供免费饮食，尤其是冰激凌、奶油蛋糕，于是，血糖升高。 去年10月找到老人院工作，辞去酒店工作， 今年5月开始，老人院工作也不干了，重新回到商店从事体力劳动。也就是华人常说的累脖工。今年年初验血糖依然偏高7.6与7.1， 大夫建议我吃降糖药——二甲双胍，我没有遵医嘱，而是自己选择用自己的方法降血糖。 上个月验血的结果：5/5.8 5是空腹血糖，5.8是月平均含糖量。 月平均含糖量低于6，就是正常值。 下面谈一下我的降血糖体会。
1，不吃任何甜食， 包括水果，与糖绝缘。（至目前为止已经8个月）
2，不吃任何白面、细粮、白米、精米。 （至目前为止已经8个月）
3，按规律吃三餐。以前在酒店工作，经常是下班以后，回家再加夜餐，而加夜餐最容易导致体内的热量转化为糖分。 现在绝对不在晚上7点以后吃晚饭，因为吃完晚饭到上床入眠要有5个小时的时差，这样才会避免消化不掉的食物转成糖分。
4，合理分配餐量，早晨吃饱，中午比早晨吃的少，晚上基本不吃主食，只吃蔬菜。 而且蔬菜是五种颜色的菜搭配在一起吃。 因为红（西红柿）补心，黄（黄豆、黄土豆健脾）绿（西兰花、卷心菜）补肝，白（菜花）润肺，黑（黑豆、山蘑菇、木耳）补肾。
5，按时睡眠：每天保证在晚上11点以前睡觉，每天睡眠不低于6个小时。
6，坚持步行（每天至少走7000步，很多时候是10000步）
7，保持良好的心态，不过多考虑糖尿病的问题，正视现实，自己已经是接近耳顺的年龄，这个年龄段，就像一部运转很久的机器，各个零部件出问题是必然，要明白生老病死是人生必由之路，不必太担忧，因为每个人这一生的寿限都是一个定数。
8， 不过分相信医生，不吃任何药，因为所有药物对人体都有副作用，依靠调整饮食，改变习性来调整血糖。
以上就是我的个人体会。
当然，在这里我还要补充说明一下：做任何事都有好坏两个方面，我的血糖现在确实恢复正常了，但是，我的体重却降到了很不正常的指标，185CM的身高，体重只有65公斤！ 为了慎重起见，我决定让医生给我开化验单，我要验一下肝功、T3，T4,因为我知道不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能） 我甚至还让大夫联系医院预约作CT。（肝部CT，其实我个人除了偏瘦之外，没有其他异常感觉） （我的家庭医生很多时候是按我的要求来定，感觉自己可以给自己治病了 哈哈！）
通过这次降血糖我明白了一个道理：做任何事不能走极端， 要保持阴阳平衡，（实际也就是保持气血平衡）一点糖不吃，血糖确实调整到了正常值，但究竟会不会有什么副作用呢？ 我只能等CT报告出来以后再做下一步的调整了。
当然，加拿大与中国不同，中国我只要想做CT马上就可以做，而且报告马上就可以出来。但是加拿大要预约。不知道要等多久。当然，已经习惯了加拿大这种节奏，就耐心等待吧！

完全不吃水果吗？还是有一些升糖指数低的水果的

还有就是牛肉为啥也不吃呢？

 

[cncba]

现在胰岛素耐受insulin resistance已经是医,科学界的共识了。

既然整个医学界认为糖尿病不可逆，有人提出不吃药就能逆转，何不冒着风险一试呢，代价就是少吃几顿饭，吃的东西改变一下。三个月就能见效果的事。

DR BERG的观点 ，糖尿病不是病，是一种身体细胞内部糖太多的状态，只要不是一期和最后二期，都是可以逆转的。

 

[Rita11]

Dood Question！看样子你可能血糖有问题，我当初发现这个的时候差点把血糖仪砸了以为它不准。后来看了Dr.Jason fung的The diabetes Code（如果你血糖高的话，建议你看下，能回答你很多疑问），才知道一个名词Dawn Effect，人从沉睡中要醒来时，很多器官都会工作，为将要来临的一天做准备，肝脏也在工作，将储存的不管是肝糖原或者脂肪分解成葡萄糖，供给细胞做能量，这就回导致血液中的葡萄糖增加。

还有少食多餐是错的，那本书里也介绍过，每次进餐都会导致胰岛素分泌，增加体内胰岛素水平。对Type 2的糖尿病人来说，危害比高血糖更大的是血液中的高胰岛素水平。轻断食的理论是通过保持长时间的低胰岛素，逐渐改善胰岛素耐受。而药物甚至是注射胰岛素是智能加重胰岛素耐受，不可能改善胰岛素耐受。

我有2型糖尿病10多年了。 根据医嘱， 我每天吃二甲双胍，高血压和高血脂的药， 空腹血糖和A1C维持在6.5 到7之间。从来不戒水果，巧克力和甜点。有趣的是，我没得糖尿病前， 这些东西是不吃的， 现在反而喜欢吃，而且吃的多。

另外我也不锻炼， 天天喝酒。我对血糖在7以下很满意。

我很疑惑的是，如果我在早晨8点测，血糖值比我在10点测要低。而我8点到10点，什么都没吃喝或锻炼。那血糖为什么会高起来呢？

我医生解释是因为我有糖尿病，血糖值会乱来。我不同意他的说法。

 

[MyChristmas]

因为我们是从原始人进化过来 早上起床后身体提升血糖 供给我们去狩猎 不是一起床就吃东西

这么说，早饭不应该吃早了？不想吃不吃？

 

[MyChristmas]

我在论坛上很少参与与医学有关的讨论，特别是有人在这里寻医问药的时候，因为我觉得医学是一个发展很快的行业，一旦我离开超过三年，我的看法就不见的有帮助意义，但你这个轻断食能提高胰岛素敏感性的说法，我觉得显然缺乏证据支持，会误导。

而正相反，断食对2 型糖尿病患者是不利的，轻断食也好，断食也好，会导致低血糖，低血糖以后，为了维持机体功能，会保护性胰高血糖素分泌，导致血糖会反跳性升高，而糖尿病病人胰岛素分泌延迟，受体，受体后的缺陷，导致胰高血糖素缺乏被拮抗，会照成血糖远高于正常。。

低血糖然后高血糖，这样就是波动，而临床上，血糖波动对糖尿病各种并发症的推动，比一般恒定低程度升高，损害还要大。血糖波动，光看HbA1c是看不出来的。

而低血糖对于年纪偏大的患者来说，最大危害是诱发心绞痛和心梗。

我以为你是IT,原来你是医生? 虽然看不懂你们在说什么，不明觉厉

 

[cncba]

这么说，早饭不应该吃早了？不想吃不吃？

看个人，我是从来不吃的

 

[MyChristmas]

看个人，我是从来不吃的

看到一直提倡早餐吃好吃饱....其实早起通常不想吃

 

[cncba]

看到一直提倡早餐吃好吃饱....其实早起通常不想吃

那是因为食品公司要推销麦片牛奶

 

[frontenac]

现在胰岛素耐受insulin resistance已经是医,科学界的共识了。

既然整个医学界认为糖尿病不可逆，有人提出不吃药就能逆转，何不冒着风险一试呢，代价就是少吃几顿饭，吃的东西改变一下。三个月就能见效果的事。

西医从来也没说糖尿病一定要吃药，翻开任何一本医书或者糖尿病知识推广的小册子，对于2 型糖尿病，控制饮食（包括减肥），适当运动都是第一，第二点的。诗人血糖得以正常，也是这个原因。

不过

1，控制饮食和适当运动可能能够使血糖在正常范围内，和逆转糖尿病是两码事。

2，控制饮食需要一个科学的方法，这个涉及营养学的范畴，而不是断食轻断食这类激进而不科学的方式。前面我也说了，断食可能导致血糖波动，对糖尿病病人有害无益。。

3，控制饮食和适当运动只适合一部分病人，比如饮食习惯不好，过于肥胖，早期轻症的病人，当这些手段不奏效的时候，就算绝食七天，也没有用，还得用药。

 

[Horse Dragoon]

好的，等待听听你的降糖经历。

楼主的经验值得推广， 年纪跟我一样， 我也有血糖到 6.5 2 次， 都是戒糖和甜食后降到 5.5 ， 哎， 我从小就喜欢吃甜得东西。

 

[happyny]

早上有事，忙了一上午，没吃早饭，第一次自然而然完成了Dr.Fung建议的24小时fasting，我做19个小时的fasting已经一个半月了，一直没勇气做他建议的隔天24小时fasing。中午12点血糖7.2，而昨晚10点是6.4。中午不想做饭了，就去麦当劳买个巨无霸套餐，知道血糖要飙升，就直接去游泳了，现在回家一测，居然13.4，晚上还要继续运动加fasting把血糖降下来。还得从源头抓起，前一段无碳水不运动的血糖没超过10，麦当劳吃不得。

 

[KDA2018]

不要走极端，均衡饮食，平衡摄取营养。

 

[willamdad]

民间医学大师，本质跟土法炼钢，生吃茄子治百病一样，这都什么年代了，真是替国人的科学素质着急啊