浅谈一下自己降血糖的体会

中国中医理论。当然西医也这样説, 而且我有实例:我小的时候,有一个邻居,得肝炎,每天吃西瓜,(西瓜含糖最多),他的肝炎最后痊愈了。因为肝本身的功能就是储存醣源(肝糖),分泌蛋白质合成。 所以,不吃糖自然会影响肝。但是是否真有影响,我要做CT才能下结论,这也是我让大夫做CT的原因。

您现在的饮食结构在总热量的摄取是不足够的,所以每天的能量来源动用了体内之前的脂肪,这是瘦下来的原因,另一方面因为动用身体储存的脂肪供能,脂肪的代谢过程中对肝肾的负担,比单纯直接从食物中摄取碳水化合物来供能,伤害更大!

糖尿病需要少摄取单糖,碳水以多糖为主,这样可以保证餐后血糖缓慢上升。
 
您现在的饮食结构在总热量的摄取是不足够的,所以每天的能量来源动用了体内之前的脂肪,这是瘦下来的原因,另一方面因为动用身体储存的脂肪供能,脂肪的代谢过程中对肝肾的负担,比单纯直接从食物中摄取碳水化合物来供能,伤害更大!

糖尿病需要少摄取单糖,碳水以多糖为主,这样可以保证餐后血糖缓慢上升。
説得很有道理,这也是我要做CT查肝的原因,目前这种做法对肝的伤害肯定有,但是是什么程度不做CT不敢妄断。谢谢吴为园友,感觉你像是一位医生。
 
您现在的饮食结构在总热量的摄取是不足够的,所以每天的能量来源动用了体内之前的脂肪,这是瘦下来的原因,另一方面因为动用身体储存的脂肪供能,脂肪的代谢过程中对肝肾的负担,比单纯直接从食物中摄取碳水化合物来供能,伤害更大!

糖尿病需要少摄取单糖,碳水以多糖为主,这样可以保证餐后血糖缓慢上升。
有点道理
 
説得很有道理,这也是我要做CT查肝的原因,目前这种做法对肝的伤害肯定有,但是是什么程度不做CT不敢妄断。谢谢吴为园友,感觉你像是一位医生。

糖尿病的根源是从肝脏的蛋白质代谢出问题开始的,接而才是糖类代谢出问题!您现在的方向不吃药是对的,因为药物对肝脏的伤害会加速身体糖类代谢功能的调整。

建议每日蛋白质摄取要足够,成年人一般每日需要的蛋白质是每公斤体重需要1克的蛋白质,目测一下,您长期蛋白质摄入不足,现在是欠债还钱的时候……
应尽量摄取优质蛋白质,非完全蛋白类食物不仅利用率低,还加重肝肾负担。

另一个建议加多一些粗粮,并采取少量多餐的进食方式……
 
糖尿病的根源是从肝脏的蛋白质代谢出问题开始的,接而才是糖类代谢出问题!您现在的方向不吃药是对的,因为药物对肝脏的伤害会加速身体糖类代谢功能的调整。

建议每日蛋白质摄取要足够,成年人一般每日需要的蛋白质是每公斤体重需要1克的蛋白质,目测一下,您长期蛋白质摄入不足,现在是欠债还钱的时候……
应尽量摄取优质蛋白质,非完全蛋白类食物不仅利用率低,还加重肝肾负担。

另一个建议加多一些粗粮,并采取少量多餐的进食方式……
蛋白质?具体?
 
蛋白质?具体?

鱼、肉、蛋、奶含有成人所需的8种必需氨基酸且比例更接进人所需,所以是最佳蛋白质来源

豆类、坚果类等所含的蛋白质因缺少某种/几种必需氨基酸,它们是非完全蛋白质类食物,需要通过不同种类食物来互补,才能摄取全8种必需氨基酸,这也是我们提倡杂食的一个原因
 
鱼、肉、蛋、奶含有成人所需的8种必需氨基酸且比例更接进人所需,所以是最佳蛋白质来源

豆类、坚果类等所含的蛋白质因缺少某种/几种必需氨基酸,它们是非完全蛋白质类食物,需要通过不同种类食物来互补,才能摄取全8种必需氨基酸,这也是我们提倡杂食的一个原因
谢谢你!
 
去年,因为在酒店工作,生活没规律,酒店经常提供免费饮食,尤其是冰激凌、奶油蛋糕,于是,血糖升高。 去年10月找到老人院工作,辞去酒店工作, 今年5月开始,老人院工作也不干了,重新回到商店从事体力劳动。也就是华人常说的累脖工。今年年初验血糖依然偏高7.6与7.1, 大夫建议我吃降糖药——二甲双胍,我没有遵医嘱,而是自己选择用自己的方法降血糖。 上个月验血的结果:5/5.8 5是空腹血糖,5.8是月平均含糖量。 月平均含糖量低于6,就是正常值。 下面谈一下我的降血糖体会。
1,不吃任何甜食, 包括水果,与糖绝缘。(至目前为止已经8个月)
2,不吃任何白面、细粮、白米、精米。 (至目前为止已经8个月)
3,按规律吃三餐。以前在酒店工作,经常是下班以后,回家再加夜餐,而加夜餐最容易导致体内的热量转化为糖分。 现在绝对不在晚上7点以后吃晚饭,因为吃完晚饭到上床入眠要有5个小时的时差,这样才会避免消化不掉的食物转成糖分。
4,合理分配餐量,早晨吃饱,中午比早晨吃的少,晚上基本不吃主食,只吃蔬菜。 而且蔬菜是五种颜色的菜搭配在一起吃。 因为红(西红柿)补心,黄(黄豆、黄土豆健脾)绿(西兰花、卷心菜)补肝,白(菜花)润肺,黑(黑豆、山蘑菇、木耳)补肾。
5,按时睡眠:每天保证在晚上11点以前睡觉,每天睡眠不低于6个小时。
6,坚持步行(每天至少走7000步,很多时候是10000步)
7,保持良好的心态,不过多考虑糖尿病的问题,正视现实,自己已经是接近耳顺的年龄,这个年龄段,就像一部运转很久的机器,各个零部件出问题是必然,要明白生老病死是人生必由之路,不必太担忧,因为每个人这一生的寿限都是一个定数。
8, 不过分相信医生,不吃任何药,因为所有药物对人体都有副作用,依靠调整饮食,改变习性来调整血糖。
以上就是我的个人体会。
当然,在这里我还要补充说明一下:做任何事都有好坏两个方面,我的血糖现在确实恢复正常了,但是,我的体重却降到了很不正常的指标,185CM的身高,体重只有65公斤! 为了慎重起见,我决定让医生给我开化验单,我要验一下肝功、T3,T4,因为我知道不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏,(影响肝功能) 我甚至还让大夫联系医院预约作CT。(肝部CT,其实我个人除了偏瘦之外,没有其他异常感觉) (我的家庭医生很多时候是按我的要求来定,感觉自己可以给自己治病了 哈哈!)
通过这次降血糖我明白了一个道理:做任何事不能走极端, 要保持阴阳平衡,(实际也就是保持气血平衡)一点糖不吃,血糖确实调整到了正常值,但究竟会不会有什么副作用呢? 我只能等CT报告出来以后再做下一步的调整了。
当然,加拿大与中国不同,中国我只要想做CT马上就可以做,而且报告马上就可以出来。但是加拿大要预约。不知道要等多久。当然,已经习惯了加拿大这种节奏,就耐心等待吧!
Dave网友总是做公益事业
大赞特赞
度量也大,不愧姓杜啊
dave做特型演员,扮演毛泽东挺合适的
身材高大、诗人气质
 
糖尿病的根源是从肝脏的蛋白质代谢出问题

是肉进食过量吗?
更多的是蛋白质摄取不足,更准确一点是营养素量不足或比例失衡。身体内所有细胞、激素、酶本质都是蛋白质,而且全部需要在肝脏的参与下进行,当蛋白质摄取不足时,会导致受损细胞(包括肝细胞)无法及时修复,演变成组织受损,进而器官受损,最后某个系统的功能变弱……,各种激素主导的调节功能失调,包括胰岛素为主的糖类代谢功能……
 

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