健身楼。精简版

[小青]

小时候，我爸打我的时候也压压手指，声音比拳头更恐怖。

好可怜啊，以后我们多关心老师。

 

[tag]

一个表现形式但可能两种原因，第一种是排出气泡，良性的，另一种可能是颈椎错位和磨损，要请医生判断。

三年前看过一次医生，正常，除了脊椎的陈旧伤。

 

[紫葡青柠]

这个建议去问医生。。。。，

一般不疼不痒。。。
家医也说不出个所以然。。。

真是这样吗？晚上看电视时我会扭扭脖子，偶尔听到咯咯声时，我会冲老马悲叹：我都老得骨头咔嚓响了。

俺哑铃间隙。。。
也会扭动脖子。。。
经常嘎吱嘎吱响。。。

俺当那是生锈的骨骼开始运动。。。

小时候，我爸打我的时候也压压手指，声音比拳头更恐怖。

好可怜啊，以后我们多关心老师。

同情一下。。。
不能打娃。。。
以大欺小。。。

 

[beaucoup]

另外，就是要习惯这里的牛奶和果汁和面包，尽可能少吃米饭和面食。。。特别是中年女同志。

 

[Tin Tin]

不知道上面女同志的年龄层次，
如果你是女同志。。真是不需要这样锻炼的。。。我家有专家

我是35+的女同志。专家建议锻炼强度如何适当呢？从来就不是体育强人。现在的运动强度，和楼内同学不能比。没有任何体脂或解锁体式要求，只是想坚持每周五小时的运动量。羞愧的说，结婚前矿泉水瓶都拧不开。结婚后，特别是有娃以后，大家都懂的，战斗力升级一些。

在绝大部分情况下，膝盖弯曲发出杂音但并不感到疼痛，这只是捻发音，是一种极细微而均匀的噼啪音。听起来很恐怖，实际上这是膝盖内气泡破裂的声音。膝盖内的气体包括氧气、氮气和二氧化碳，它们都是滑液的一部分，滑液属于天然的关节润滑剂。还有一种情况会导致膝盖弯曲时发出噼啪声，肌腱从原始位置略微移开之后又回到了原始位置，这个过程也会伴随着声音的产生。不过，上述两种情况都是对身体无害的。真正需要引起注意的是，膝盖弯曲时不仅有响声，还伴随着疼痛。有些跑者在做深蹲运动时，膝盖过于向前，让关节承受了太大的压力。随着时间的推移，膝盖周围的软骨就会磨损，丧失了平滑度，结果就是膝盖弯曲时骨骼摩擦发出声音。这种情况下，最糟糕的结果就是半月板撕裂。

谢谢分析。关节不疼，但是会响。我是尽量避免深蹲，弓步，单腿支撑等动作。但老师指令table top position（中文是桌式？） 比较多，跪时就算下面加垫子，也是感觉膝盖受力很多。

 

[beaucoup]

吃牛肉，一定要生的紫颜色洋葱。再加上适当运动一下就可以了。

 

[beaucoup]

国内饮食习惯，很不健康的。当然，回国，吃一下也没有问题。

 

[cncba]

我是35+的女同志。专家建议锻炼强度如何适当呢？从来就不是体育强人。现在的运动强度，和楼内同学不能比。没有任何体脂或解锁体式要求，只是想坚持每周五小时的运动量。羞愧的说，结婚前矿泉水瓶都拧不开。结婚后，特别是有娃以后，大家都懂的，战斗力升级一些。



谢谢分析。关节不疼，但是会响。我是尽量避免深蹲，弓步，单腿支撑等动作。但老师指令table top position（中文是桌式？） 比较多，跪时就算下面加垫子，也是感觉膝盖受力很多。

尽量不深蹲是错误观念，关节响是正常的，肌肉一定要点压力训练，越不练越废，森林哥前面有个视频，60岁以上的老人硬拉深蹲后
健康程度好狠多。

 

[beaucoup]

目前国内所谓推荐的健身是有问题的。。年轻人当然没有什么关系。。

 

[紫葡青柠]

刚才去看了一下体检报告。。。
HDL稍微有点低。。。
间接证明不爱吃肉是威胁滴。。。

 

[小青]

尽量不深蹲是错误观念，关节响是正常的，肌肉一定要点压力训练，越不练越废，森林哥前面有个视频，60岁以上的老人硬拉深蹲后
健康程度好狠多。

赞同的！我有点小感受，以前我老背疼，隔几小时就嚷嚷不行了必须要平躺在床上，这段时间坚持拉筋，辅导员教的五招之一肩背打开两胳臂后上拉那个动作，随时随地来几分钟，现在肩背很灵活打开很轻松，背也不疼了。所以实践体会了肌肉紧张问题通过正确锻炼可以解决，而不是躺着修养不动，后者只能缓解，前者可以治愈。

 

[小青]

目前国内所谓推荐的健身是有问题的。。年轻人当然没有什么关系。。

中西融汇贯通，兼听泽明 理论实践相结合，森林一号线上健身中心大大滴必要

 

[sabre的马甲]

我目测 加强肌肉会对关节有好处
肌肉不够 软骨就会多受力

 

[cncba]

赞同的！我有点小感受，以前我老背疼，隔几小时就嚷嚷不行了必须要平躺在床上，这段时间坚持拉筋，辅导员教的五招之一肩背打开两胳臂后上拉那个动作，随时随地来几分钟，现在肩背很灵活打开很轻松，背也不疼了。所以实践体会了肌肉紧张问题通过正确锻炼可以解决，而不是躺着修养不动，后者只能缓解，前者可以治愈。

拉伸不错，驾校老师还有招更好的，悬挂，女的一般不能引体。
悬挂可以伸展你的脊柱和锻炼背部手部力量。

 

[千客万来]

为母则刚
以前我老师说我走路都没劲似的，老远看见我说林黛玉来了，我爸也说能不能雄赳赳用点力，不要怕踩死地上蚂蚁生完孩子后我走路如风，说话从蚊子音到正常，气急时我脸憋的通红也能河东狮吼几声。

描述得相当好
都是源于各种内分泌
需要时则出来，不需要时则关闭，节省精力，这也是你老得比别人慢很多，永葆青春的秘诀。

 

[beaucoup]

中西融汇贯通，兼听泽明 理论实践相结合，森林一号线上健身中心大大滴必要

主要是楼里面。白娘娘太多。。还有几个许仙。。。

 

[小青]

描述得相当好
都是源于各种内分泌
需要时则出来，不需要时则关闭，节省精力，这也是你老得比别人慢很多，永葆青春的秘诀。

我我我，努力争取达到你们期待值

 

[千客万来]

我我我，努力争取达到你们期待值

中国叫养生，用词简洁而很全面，
机器不用则生锈，用过头了则磨损，
循序渐进，巩固了再慢慢推进，另外就是一个养字，光练不养不行，不光是吃，你睡觉时间长是最好的养。

 

[cncba]

拉伸不错，驾校老师还有招更好的，悬挂，女的一般不能引体。
悬挂可以伸展你的脊柱和锻炼背部手部力量。

 

[tag]

这个是我要装的，等车库收拾好后，医生不建议我负重，但建议脊柱拉伸。