变神仙啦。。。。
健身楼。精简版
- 主题发起人 森林之歌
- 发布时间 2019-03-17
唉，我应该嫌弃还是鄙视呢
大侠断食48小时有喝什么吗？
咖啡和水大侠断食48小时有喝什么吗？
不会有饥饿感吗？
我不行，太饿就会浑身乏力冒冷汗。。。
有点，太饿是你一般吃碳水，葡萄糖代谢，血糖一低就晕，身体要糖，不会使用脂肪变糖。糖质新生。
低血糖不宜
两天不算什么，很多人都三天以上，或者七天。
世界记录，382天
世界那么大，总有一些传奇的人和事，会刷新你我对人体这个复杂机体的认知。
就比如今天我要讲给大家的故事主人公—来自苏格兰的Angus Barbieri。①
断食前的Angus Barbieri，图片来自Evening Telegraph
他停止进食时间长达1年多，确切的说是382天，并且期间状态一直良好。
是的，382天，你并没有看错，此刻，是不是有10万+个问题喷涌而出？
初次尝试断食感觉不错
1965年的时候，Angus Barbieri才27岁，正是大好时光，然而，他却经常萎靡不振。
虽然，他常年跟肥胖做斗争，但是，他的体重还是飙涨到了456磅（1磅约等于0.9斤）。
在尝试了多种方法都无效之后，Angus Barbieri来到了医院，希望可以从医生那里得到帮助。
医生给他的建议是：尝试间歇性断食，比如每周安排1-2天不进食，其他时间照常吃饭。
Angus Barbieri听了医生的，直接尝试了7天，结果体重减轻了5磅，而且感觉非常不错。
于是，他告诉医生，这样减肥太舒服了，想要继续坚持断食，直到达到理想体重。
为了确保Angus Barbieri的身体健康，医生要求他必须每隔几天来医院做一次检查。
他照做了，但是谁都没想到，这一坚持就超过了1年。
断食382天，减掉276磅
有了医生的助力，Angus Barbieri的断食过程并不是盲目的。
为了补充足够的维生素和矿物质，他需要定期服用钾、钠，营养酵母等补剂。
纯净水必不可少，除此之外，他还喝红茶、黑咖啡等几乎无卡路里的饮品。
在最后的几周里，他开始在茶和咖啡中加入一小撮糖或者牛奶。
那么他的身体状况如何呢？医生做了一些记录：
▪前4个月血糖逐渐下降，但仍保持在30mg / 100ml以上。然而，在禁食快结束时，经常看到低于20mg/ 100ml的值。医生表示，“尽管血糖值显示他患有低血糖症，但却无任何症状，且状态一直良好”
每月的平均血糖数值
▪断食的前4 个月出现了低血钾状况，所以，医生要求他吃钾补剂，后来保持在正常水平
▪尿酸飙高，一度达到了17mg/dl，而一般成年人的尿酸不会超8mg/dl，但是Angus Barbieri并没有任何痛风症状。
（瘦龙说：老朋友都知道，你在减肥的时候，一般尿酸就会高，公众号回复尿酸）
▪医生还测试了Angus Barbieri的葡萄糖耐量，发现葡萄糖摄取能力未受损害
▪AngusBarbieri每隔37-48天，才大便一次
▪在长时间禁食的整个期间都可以检测到血酮（由肝脏分解脂肪而得），这意味着Angus Barbieri的脂肪在大量燃烧，一直处于生酮状态，但是没有出现酮酸中毒
最终，Angus Barbieri得到了自己的理想体重—180磅。
Angus Barbieri的经历被媒体报道，图片来自eveningtelegraph
换句话说，整个382天的时间里，他共计减掉了276磅（248斤）的重量。
Angus Barbieri断食后的经历
Angus Barbieri沉浸在自己减肥成功后的喜悦中。
他以前穿的裤子，可以装下他，外加另外2个人。
Angus Barbieri断食以前的裤子，图片来自incredibilia
紧接着，医生就开始安排他吃自己的“第一餐”：一颗煮鸡蛋，还有黄油土司和黑咖啡。
他告诉《芝加哥论坛报》的记者：我很喜欢这鸡蛋，吃完觉得非常饱。
这之后的5年里，Angus Barbieri的体重保持在196磅以内，并没有非常大的增长幅度。
而且，他过得充实且安逸，还有了2个儿子。
1971年，Angus Barbieri被吉尼斯世界纪录大全记录，被认定为是世界上禁食最长的的人，至今无人能敌。
他的经历，是一个非常不同寻常的案例，向大家展示了人类所具有的生理潜力极限。
但这跟他本人的体质（比如体内有足够的脂肪），以及医生的时刻检测和帮助是有密切联系的。
就比如今天我要讲给大家的故事主人公—来自苏格兰的Angus Barbieri。①
他停止进食时间长达1年多，确切的说是382天，并且期间状态一直良好。
是的，382天，你并没有看错，此刻，是不是有10万+个问题喷涌而出？
想要知道答案，请接着往下看，我们把时间推回1965那年的夏天。↓
初次尝试断食感觉不错
1965年的时候，Angus Barbieri才27岁，正是大好时光，然而，他却经常萎靡不振。
虽然，他常年跟肥胖做斗争，但是，他的体重还是飙涨到了456磅（1磅约等于0.9斤）。
在尝试了多种方法都无效之后，Angus Barbieri来到了医院，希望可以从医生那里得到帮助。
医生给他的建议是：尝试间歇性断食，比如每周安排1-2天不进食，其他时间照常吃饭。
Angus Barbieri听了医生的，直接尝试了7天，结果体重减轻了5磅，而且感觉非常不错。
于是，他告诉医生，这样减肥太舒服了，想要继续坚持断食，直到达到理想体重。
为了确保Angus Barbieri的身体健康，医生要求他必须每隔几天来医院做一次检查。
他照做了，但是谁都没想到，这一坚持就超过了1年。
断食382天，减掉276磅
有了医生的助力，Angus Barbieri的断食过程并不是盲目的。
为了补充足够的维生素和矿物质，他需要定期服用钾、钠，营养酵母等补剂。
纯净水必不可少，除此之外，他还喝红茶、黑咖啡等几乎无卡路里的饮品。
在最后的几周里，他开始在茶和咖啡中加入一小撮糖或者牛奶。
那么他的身体状况如何呢？医生做了一些记录：
▪前4个月血糖逐渐下降，但仍保持在30mg / 100ml以上。然而，在禁食快结束时，经常看到低于20mg/ 100ml的值。医生表示，“尽管血糖值显示他患有低血糖症，但却无任何症状，且状态一直良好”
▪断食的前4 个月出现了低血钾状况，所以，医生要求他吃钾补剂，后来保持在正常水平
▪尿酸飙高，一度达到了17mg/dl，而一般成年人的尿酸不会超8mg/dl，但是Angus Barbieri并没有任何痛风症状。
（瘦龙说：老朋友都知道，你在减肥的时候，一般尿酸就会高，公众号回复尿酸）
▪医生还测试了Angus Barbieri的葡萄糖耐量，发现葡萄糖摄取能力未受损害
▪AngusBarbieri每隔37-48天，才大便一次
▪在长时间禁食的整个期间都可以检测到血酮（由肝脏分解脂肪而得），这意味着Angus Barbieri的脂肪在大量燃烧，一直处于生酮状态，但是没有出现酮酸中毒
最终，Angus Barbieri得到了自己的理想体重—180磅。
换句话说，整个382天的时间里，他共计减掉了276磅（248斤）的重量。
Angus Barbieri断食后的经历
Angus Barbieri沉浸在自己减肥成功后的喜悦中。
他以前穿的裤子，可以装下他，外加另外2个人。
紧接着，医生就开始安排他吃自己的“第一餐”：一颗煮鸡蛋，还有黄油土司和黑咖啡。
他告诉《芝加哥论坛报》的记者：我很喜欢这鸡蛋，吃完觉得非常饱。
这之后的5年里，Angus Barbieri的体重保持在196磅以内，并没有非常大的增长幅度。
而且，他过得充实且安逸，还有了2个儿子。
1971年，Angus Barbieri被吉尼斯世界纪录大全记录，被认定为是世界上禁食最长的的人，至今无人能敌。
他的经历，是一个非常不同寻常的案例，向大家展示了人类所具有的生理潜力极限。
但这跟他本人的体质（比如体内有足够的脂肪），以及医生的时刻检测和帮助是有密切联系的。
世界那么大，总有一些传奇的人和事，会刷新你我对人体这个复杂机体的认知。
就比如今天我要讲给大家的故事主人公—来自苏格兰的Angus Barbieri。①
断食前的Angus Barbieri，图片来自Evening Telegraph
他停止进食时间长达1年多，确切的说是382天，并且期间状态一直良好。
是的，382天，你并没有看错，此刻，是不是有10万+个问题喷涌而出？
想要知道答案，请接着往下看，我们把时间推回1965那年的夏天。↓
初次尝试断食感觉不错
1965年的时候，Angus Barbieri才27岁，正是大好时光，然而，他却经常萎靡不振。
虽然，他常年跟肥胖做斗争，但是，他的体重还是飙涨到了456磅（1磅约等于0.9斤）。
在尝试了多种方法都无效之后，Angus Barbieri来到了医院，希望可以从医生那里得到帮助。
医生给他的建议是：尝试间歇性断食，比如每周安排1-2天不进食，其他时间照常吃饭。
Angus Barbieri听了医生的，直接尝试了7天，结果体重减轻了5磅，而且感觉非常不错。
于是，他告诉医生，这样减肥太舒服了，想要继续坚持断食，直到达到理想体重。
为了确保Angus Barbieri的身体健康，医生要求他必须每隔几天来医院做一次检查。
他照做了，但是谁都没想到，这一坚持就超过了1年。
断食382天，减掉276磅
有了医生的助力，Angus Barbieri的断食过程并不是盲目的。
为了补充足够的维生素和矿物质，他需要定期服用钾、钠，营养酵母等补剂。
纯净水必不可少，除此之外，他还喝红茶、黑咖啡等几乎无卡路里的饮品。
在最后的几周里，他开始在茶和咖啡中加入一小撮糖或者牛奶。
那么他的身体状况如何呢？医生做了一些记录：
▪前4个月血糖逐渐下降，但仍保持在30mg / 100ml以上。然而，在禁食快结束时，经常看到低于20mg/ 100ml的值。医生表示，“尽管血糖值显示他患有低血糖症，但却无任何症状，且状态一直良好”
每月的平均血糖数值
▪断食的前4 个月出现了低血钾状况，所以，医生要求他吃钾补剂，后来保持在正常水平
▪尿酸飙高，一度达到了17mg/dl，而一般成年人的尿酸不会超8mg/dl，但是Angus Barbieri并没有任何痛风症状。
（瘦龙说：老朋友都知道，你在减肥的时候，一般尿酸就会高，公众号回复尿酸）
▪医生还测试了Angus Barbieri的葡萄糖耐量，发现葡萄糖摄取能力未受损害
▪AngusBarbieri每隔37-48天，才大便一次
▪在长时间禁食的整个期间都可以检测到血酮（由肝脏分解脂肪而得），这意味着Angus Barbieri的脂肪在大量燃烧，一直处于生酮状态，但是没有出现酮酸中毒
最终，Angus Barbieri得到了自己的理想体重—180磅。
Angus Barbieri的经历被媒体报道，图片来自eveningtelegraph
换句话说，整个382天的时间里，他共计减掉了276磅（248斤）的重量。
Angus Barbieri断食后的经历
Angus Barbieri沉浸在自己减肥成功后的喜悦中。
他以前穿的裤子，可以装下他，外加另外2个人。
Angus Barbieri断食以前的裤子，图片来自incredibilia
紧接着，医生就开始安排他吃自己的“第一餐”：一颗煮鸡蛋，还有黄油土司和黑咖啡。
他告诉《芝加哥论坛报》的记者：我很喜欢这鸡蛋，吃完觉得非常饱。
这之后的5年里，Angus Barbieri的体重保持在196磅以内，并没有非常大的增长幅度。
而且，他过得充实且安逸，还有了2个儿子。
1971年，Angus Barbieri被吉尼斯世界纪录大全记录，被认定为是世界上禁食最长的的人，至今无人能敌。
他的经历，是一个非常不同寻常的案例，向大家展示了人类所具有的生理潜力极限。
但这跟他本人的体质（比如体内有足够的脂肪），以及医生的时刻检测和帮助是有密切联系的。
难怪呢，人家存货多，多谢司机老师的科普。这就跟健身有点儿矛盾了，没有脂肪储存，万一出现意外情况，比脂肪多的坚持时间就短。
断食是一种方法，但不是最好的方法，好的方法应该是：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。
昨天又去测了体脂率，保持不变。
昨天又去测了体脂率，保持不变。
这是极端例子了，但脂肪的作用就是为了对付饥荒，所以身体就大幅度堆积在腰腹，现在基本上没有机会遇到饥荒，问题是吃的太多。适当的断食恢复饥饿感，会使身体更好。
应该是三天后才能达到细胞自噬和免疫系统重新启动的结果，有争议。现在做不到三天，慢慢 来，享受过程，更不是痛苦。
其实，几天根据人的肥胖程度，一个有大量脂肪的人，身体不会自噬重组损害的蛋白质的，这是我的理解。
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