我觉得有功夫看点基本生物生化生理卫生 比读各种观点更实用
健身楼。精简版
- 主题发起人 森林之歌
- 发布时间 2019-03-17
那当然，他的文章的确是真金实料，很多都有国外文献的出处。
可惜，国内并没有重视，前段我妈在看减肥节目，
还是老一套
管住嘴，迈开腿，不成功的原因就是
因为你意志薄弱，贪吃懒惰，没有管住嘴，迈开腿
少十磅很迅速了，就看是否能坚持，熊姐再鼓励鼓励。我今天回家上磅，妥妥的依然是103斤，晕死。
可以，选得不错。
再详细可以上Barry Cacao的官网
其PDF文件更详尽,口味和产量，
全球产量从仅1000吨到20万吨，
落实到购买上，就是买贵的准没错。
昨天没怎么减重了，晚上吃得很饱，早上运动太多发汗， 晚上9点就犯困了那当然，他的文章的确是真金实料，很多都有国外文献的出处。
可惜，国内并没有重视，前段我妈在看减肥节目，
还是老一套
管住嘴，迈开腿，不成功的原因就是
因为你意志薄弱，贪吃懒惰，没有管住嘴，迈开腿
打破一天一顿了？
你103年再瘦会成豆牙了
是呀， 一打破就马上停止瘦了， 所以想瘦还得一天一餐，而且晚餐最好吃到8分饱为好。
我感觉先从一天两餐开始比较好，8小时内完成进食，两餐中尽量少碳水少糖，这样比较容易长期坚持。
尚有空间，希望98斤+好线条，共同努力
我也打算这样，但是我一天一餐不难受， 就是昨天听了cncba说了担心健康，让我吃到饱， 于是我就加量多吃一倍，比如喝一碗鸡汤， 我就喝俩碗，其实吃太饱不舒服的， 还是8分饱的状况舒服些， 我自己感受。
但是我现在中午自己不太想吃饭，就想晚上吃9分饱吧。但是我老公喊停了，不让我再瘦了， 所以我要恢复正常吃饭了。
看下贴， 我要恢复吃饭了，吃八分饱最舒服
一天一斤的减肥我总觉得有点快，你不行就算下热量，晚餐八分饱是你自己的感觉，上次你说自己的晚餐，感觉很少。没吃够基础代谢的结果是进入节能模式，身体越来越差。
我看你身材挺性感，刚好，不要再瘦了
一
你家胖子很好了，我家胖子减0.1磅都是不可完成的任务。
真的吗， 可是我自己不觉得难受， 倒是昨天早上， 运动量过大， 提早犯困，晚上吃太饱难受了，所以我才说要吃八分饱舒服些。
其实一天一斤没有， 也就是那一天明显些吧，综合起来是一天一磅。
最后编辑: 2019-04-23
别的不清楚，但黑巧克力奶和黑巧克力酱，甜味和标注的热量都高于普通巧克力奶和酱。不一定正确，给大家参考
大骗局！吃黑巧克力不能减肥，反而会让你越来越胖.....
张逗张花 2018-01-09 19:52:44 点击(92257) 评论(0)
爱吃巧克力的小伙伴一定有听说过
黑巧减肥法
Dark Chocolate Diet
国内各种瘦身网，减肥网，爱美网都有超级多的文章，各种专家表示：黑巧克力简直是减肥的神器！
就连国外都有数不清的新闻头条为它打call，
"好消息！减肥别忘了吃黑巧！"
长篇大论的“黑巧减肥法”降落人间..
问了一圈身边佛系养生又爱吃的小伙伴都表示
还有人说，
然而黑巧能减肥
恐怕是近10年
最逆天的骗局了!!!
▼
首先，很多人以为黑巧味道苦苦的，
糖分比较少，所以怎么吃都不容易发胖。
的确，真正意义上的黑巧
是可可含量不低于35%，其中可可脂18%以上的版本。
但敲黑板!!!
可可脂Cocoa Butter是什么呢？
它是巧克力制作中可可豆里的天然植物油。
吃它有很多的好处，但是不会有明显的效果，譬如：
然而唯独没有提到减肥！
这是因为可可脂归根到底是脂肪，
脂肪能提供较强饱腹感这一点没错，
但一不留神吃多了，反而可能越堆越多。
其次，黑巧品种有很多，一不留神就掉坑！
看看下面这三种你是不是非常熟悉哇~
然而它们卡路里却非常恐怖！
糖(代糖)含量非常高！！！
Daisy就是一名体重上百的姑娘，
为了年底的沙滩旅行，她曾痛下狠心来减肥。
整整22天，每天沙拉配黑巧！像这样↓↓↓：
因为觉得黑巧帮助燃脂控制食欲，有时嘴馋甚至多吃...
结果呢，她又胖了4斤多....
让我们来看看她吃的这块黑巧成分表。
每100g的黑巧599大卡！
外加66%的脂肪！！
居然还有24g糖！！！
这怎么可能减肥！！
而且还有商家为了口味在黑巧里疯狂加糖加奶！
当然还有一种邪恶的代可可脂。
吃起来是一种蜡质的感觉，不像真正的巧克力入口即化。长期食用对血管、心脏也不好。
所以业界也流传着：
“宁愿不吃巧克力，也不要吃代可可脂”
让我来教你怎么看？你只需要多加留意成分表：
里面有植物脂(Vagetable fat)，氢化植物油(Partially hydrogenated vegetable oils)，精炼植物油(Refined vegetable fat)，基本就是代可可脂本尊了。
▼
抛开这些理论
其实黑巧减肥法
原本就是一个终极大骗局！
这个谎言举世无双!!!
完完全全“归功于”他↓
Johannes Bohannon本是牛津大学高材生，也是一名科学记者。
长年摸爬滚打的经验，让他对“标题党”，以及“传播学”十分感兴趣！
某天，他跟一个朋友合谋就想测试一下：
如果发表一篇假的关于健康的突破性报道，媒体们是否会不假思索的疯狂推广？
说做就做！他自己付钱找了16个人，把5男11女分成了“看似严谨”的三组：
测试了什么血压、蛋白质水平、幸福感、睡眠程一堆堆的参考量。
只要一旦发现黑巧组人员有什么变化，他们便赶紧对着数据往上套！毕竟用18个数据来玩这个游戏，总有一项能中标！
果然，黑巧组体重下降了。
于是他不管三七二十一，赶紧发表了一篇：
“吃黑巧能成为人体减重加速器”
反正无论数据还是测量都非常不准确！
但原本就是为了实验媒体效应，Johannes胆子很大！
花600欧投递给了当时的IAM国际医学机构，论文一键发表。
他又赶紧写了另外一篇新闻通稿，给当时德国最大的日报Bild画报杂志。
“谁吃巧克力，谁就瘦！”
结果这则夺(瞎)人(编)眼(乱)球(造)的新闻，
不仅登上了头条，全球还有超过20多个国家转载报道...
(说好的德国人都很严谨呢???)
“减肥党的福音，75%的人吃完就瘦了”
“巧克力能帮助减重”
文章还被翻译成10多种语言以供“学习”..
“一篇看不懂文字的鼓吹文”
就这样...“黑巧减肥法”火了！
最后还是Johannes自己揭露，才让真相大白...
“我就这样用黑巧减肥法，愚弄了上百万的人..”
“其实它根本不存在。”
而且他表示：“但那些不明所以的记者，也没来问过我细节。”
“信了，他们就是看到论文，单纯就信了..”
好在现在网上泛滥的黑巧减肥法，也正随着时间慢慢被澄清...
“这个关于巧克力的恶作剧告知我们什么才是伪科学”
所以爱吃巧克力的同学们一定要注意了
黑巧确实有一些有益身体的点，不过吃黑巧能减肥根本不存在！
吃多了一定会发胖！
吃货们记得要关注我们哦：张逗张花
一起做吃不胖的潮流吃货！
那个是另外的事情，不同的区域。
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