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这是57岁的时候?? 简直就是30岁的谢霆锋啊
怎么保养这么好
哈哈!谢谢玖儿
可能是平日得过且过
岁月就流得缓慢了~ :giggle:
 
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看你们神魂颠倒的样子,似乎只有樱花可以坐怀不乱 :LOL:
这次全民免单,就是要颠倒众生
樱花看透了俺的伎俩 🤪
 
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晒晒两年半的努力
太阳哥真是健身奇才! (y) (y)(y)
还是和以往这般锻练吗?:unsure:


Sunnyli3137
每周5-6日健身房,每次1.5 小时,基本沒做有氧,
15分钟热身拉筋,第一天练背+肩,
第二天腿+二头肌,第三天胸+三头肌,休息,循环.
YouTube 是我的私教,
饮食大约按TDEE作參考,
蛋白质每天攝入量大约100克.
我的菜单不复雜.认同三分做七分食.
 
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Sunnyli3137
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我的菜单不复雜.认同三分做七分食.
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Sunnyli3137
每周5-6日健身房,每次1.5 小时,基本沒做有氧,
15分钟热身拉筋,第一天练背+肩,
第二天腿+二头肌,第三天胸+三头肌,休息,循环.
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Sunnyli3137
每周5-6日健身房,每次1.5 小时,基本沒做有氧,
15分钟热身拉筋,第一天练背+肩,
第二天腿+二头肌,第三天胸+三头肌,休息,循环.
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大至上一样,6-7天重训,每次1.5小时,大重量(极限5-6下)胸肌明显增大最快。疫情开始后添加半小时太极加八段錦。
 
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8错,照片很养眼,森林大哥有心人啊。列传做的超赞
健身侠的努力必需给于高度的肯定
都是好榜样 :giggle:
印象中乐乐也是健身人士~ 🤓
 
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大至上一样,6-7天重训,每次1.5小时,
大重量(极限5-6下)胸肌明显增大最快。
疫情开始后添加半小时太极加八段錦。
俺记下了!谢谢太阳哥分享重训经验心得 😊
有太極视频推荐吗?
 
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没错的,最近都在夏天美女的健身楼里写健身日记了。
俺将乐乐列入健身侠列传可好?☺
 
最后编辑: 2020-07-04

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