健身楼。精简版

[森林之歌]

我得问问森林大哥 我算哪个组？

长发健身哥是大神组 ?

我这个岁数 不求大肌群 只求苗条匀称就好
有氧运动健身照 半小时奋斗的成果。eleclan
50岁身材这样及格不？。eleclan
本人二三十岁曾经是胖子 浑身肥膘的那种
我那时裤子腰围36（英寸），现在28（英寸）

 

[hua54]

俺一直在江湖啊！
晒照片：森林之浴?

我太久没来了，疫情后，也没练了，又瘦了，哭死了

 

[森林之歌]

我太久没来了，疫情后，也没练了，又瘦了，哭死了

不练而瘦，这这这会不会引起众怒？?
花花瘦了几磅？?

 

[小暑]

我太久没来了，疫情后，也没练了，又瘦了，哭死了

我三月因为不能去健身房，家里没有8磅哑铃，也没有买到（脱货了），直接有十磅，拉伤，只能做下蹲和仰卧起坐拉伸，一直到五月份。

不练而瘦，这这这会不会引起众怒？?
花花瘦了几磅？?

?

 

[森林之歌]

我太久没来了，疫情后，也没练了，又瘦了，哭死了

花花，轩哥来看你了！你们聊吧 ...

躺瘦可不是这么容易的 ?

 

[轩辕悬]

花花，轩哥来看你了！你们聊吧 ...

谢森林大哥引路哈

 

[轩辕悬]

我太久没来了，疫情后，也没练了，又瘦了，哭死了

这是拉仇恨啊

说吧，怎么做到的？

 

[hua54]

不练而瘦，这这这会不会引起众怒？?
花花瘦了几磅？?

没称，刚开始还胖了点，腹肌快消失时，开始瘦了。我这辈应该是没减肥的苦恼，我在努力不让自己瘦的太历害，肌肉练的很辛苦的，虽然不大，也是肉啊

 

[hua54]

这是拉仇恨啊

说吧，怎么做到的？

少吃饭，只要你挑食够严重，就会瘦

 

[轩辕悬]

少吃饭，只要你挑食够严重，就会瘦

这个太难了对我！我一吃嘛嘛香的主儿

 

[eleclan]

长发健身哥是大神组 ?

我这个岁数 不求大肌群 只求苗条匀称就好
有氧运动健身照 半小时奋斗的成果。eleclan
50岁身材这样及格不？。eleclan
本人二三十岁曾经是胖子 浑身肥膘的那种
我那时裤子腰围36（英寸），现在28（英寸）

多谢森林大哥

 

[森林之歌]

如何做到科学健走？
人民网 2020年08月24日
正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着地，手臂配合甩动。
科学健走在时间、速度上都有要求。
具体分配以个人习惯和身体状况为准，
其中3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。

健走完后不累、不痠痛
2016/06/29 · 楊心怡
没有痠痛、没有疲倦感，就表示你的强度不够。
不要误以为健走完不累不痠，就表示你的肌肉很强壮，
即使是平常走路，也应该要会累，才能真正达到运动效果
建议改走上坡，这样就能在不用加快速度的情况下，
锻鍊到小腿、大腿、臀肌等肌群，同时有效增强心血管功能。
提醒一下，下坡时为了避免膝盖可能的伤害，步伐要变小。

 

[轩辕悬]

如何做到科学健走？
人民网 2020年08月24日
正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着地，手臂配合甩动。
科学健走在时间、速度上都有要求。
具体分配以个人习惯和身体状况为准，
其中3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。

健走完后不累、不痠痛
2016/06/29 · 楊心怡
没有痠痛、没有疲倦感，就表示你的强度不够。
不要误以为健走完不累不痠，就表示你的肌肉很强壮，
即使是平常走路，也应该要会累，才能真正达到运动效果
建议改走上坡，这样就能在不用加快速度的情况下，
锻鍊到小腿、大腿、臀肌等肌群，同时有效增强心血管功能。
提醒一下，下坡时为了避免膝盖可能的伤害，步伐要变小。

有机会也试试健走不过估计比较耗时间