健身楼。精简版

[森林之歌]

50多岁的男人还好增肌吗？

多练多吃多喝多睡，50多岁的男人一年内增肌没有问题！

 

[森林之歌]

我们孩子找了健身教练几个月，效果的确很棒。随然原来看上去也是模特身材，但是锻炼以后可以看到臀部提升，小腿和腰部肌肉明显紧致。
因为教练是根据学员自身条件量身定制锻炼课程，效果显著。就是每次回来都精疲力尽。
所以我想规律锻炼一段时间，让身体适应后找个教练指导一个疗程，大约十次左右，然后再自行锻炼。

健身是很好的投资，孩子永远受用
(青春期多睡，有助长高)
健身房器械来来去去那几部
可以问问孩子使用方法

 

[小青]

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医生有不少错误观念，医生说不吃淀粉脑袋晕，其实脂肪可以分解酮体功能，这个是更好的能源。
这里面很多病例是乱吃，所以出现了问题，不吃油，不吃饱，大量蛋白质，一型糖尿病不吃淀粉是错误的，因为没有胰岛素出来，可以随便吃。
不吃淀粉不会减少新陈代谢，减少新陈代谢是少吃多餐，每餐吃点，有试验。具体看DOCTOR FUNG，现在
最有名的糖尿病专家。
减肥有很多种，适合自己就是好的，本人感觉生酮对我真有效，已经一年多了，效果很好。
很多健身高手都是生酮饮食，比如葛格等。

据说生酮适合体重较大的人

 

[cncba]

据说生酮适合体重较大的人

准确的说，生酮对难减肥的人有效。减肥方法有很多种，低脂，节食，断食，运动，适合自己就是最好。

 

[susann]

健身是很好的投资，孩子永远受用
(青春期多睡，有助长高)
健身房器械来来去去那几部
可以问问孩子使用方法
浏览附件531832

是好的投资，教练还给了一些健身动作图片资料用于自己练习。

我也问过，孩子说人家教练是量身定制，根据体脂量和年龄制定不同锻炼方案，没法借鉴。

 

[紫葡青柠]

是好的投资，教练还给了一些健身动作图片资料用于自己练习。

我也问过，孩子说人家教练是量身定制，根据体脂量和年龄制定不同锻炼方案，没法借鉴。

教练还有个功能，是督促。。。

 

[紫葡青柠]

俺又有新问题了。。。
快步回来。。。
浑身微汗。。。
进门就打一大杯果汁。。。
含冰牛奶冻水果新鲜水果。。。
有点凉。。。
很过瘾。。。

对身体会不会有损害?

 

[susann]

教练还有个功能，是督促。。。

是的，每次去了必须完成锻炼课程，还要预约下一次时间，不好随便应付。

 

[susann]

俺又有新问题了。。。
快步回来。。。
浑身微汗。。。
进门就打一大杯果汁。。。
含冰牛奶冻水果新鲜水果。。。
有点凉。。。
很过瘾。。。

对身体会不会有损害?

太伤阳气了，应该先喝温水吧。

 

[森林之歌]

还要请教健身楼里的各位达人，去社区健身中心，是先游泳还是先健身好？

关于游泳，听听taishan建议：

游泳最好，尽可能高速度游，稍微休息再游，不要慢游，
这样心肺功能和肌肉都有提升，游泳技术也能提高。
去了几次YMCA，多数人都是慢慢游个半小时以上，没一个身型好点的，
有一个女孩当另外一个女人的教练，她游得很好，
教了一会就自己高速游单程，看秒表后开始，碰池后再看，休息下再来。

 

[sabre的马甲]

俺又有新问题了。。。
快步回来。。。
浑身微汗。。。
进门就打一大杯果汁。。。
含冰牛奶冻水果新鲜水果。。。
有点凉。。。
很过瘾。。。

对身体会不会有损害?

有糖 但是相对来说是好糖
该喝就喝
假如果汁都要考虑的话 有点过了

 

[cncba]

俺又有新问题了。。。
快步回来。。。
浑身微汗。。。
进门就打一大杯果汁。。。
含冰牛奶冻水果新鲜水果。。。
有点凉。。。
很过瘾。。。

对身体会不会有损害?

对中医来说，太冷的冷饮都要避免，伤脾胃。
对西医老说，老外觉得没问题。但具体看人，如果在减肥阶段水果要少吃，因为都是糖，包括果糖，直接由肝脏代谢。

 

[紫葡青柠]

有糖 但是相对来说是好糖
该喝就喝
假如果汁都要考虑的话 有点过了

不是不是。。。
俺不是考虑卡路里。。。
是身体发热。。。
饮料太凉会不会伤脾胃。。。

苏珊懂中医。。。
就是她那个意思。。。

太伤阳气了，应该先喝温水吧。

 

[紫葡青柠]

对中医来说，太冷的冷饮都要避免，伤脾胃。
对西医老说，老外觉得没问题。但具体看人，如果在减肥阶段水果要少吃，因为都是糖，包括果糖，直接由肝脏代谢。

俺先把每天能动一动。。。
坚持下去。。。

这个糖那个侗。。。
这个脂那个肌。。。
还木有列入考虑范围。。。

菜鸟前身，鸟蛋的水平。。。

 

[cncba]

50多岁的男人还好增肌吗？

实话实话，五十多岁的男人增加相对比年轻男性难不少，雄性荷尔蒙少很多，肌肉含量少很多，吃也难吃多的，运动也没力，但只要坚持，还是有成效，健身是跟自己比，跟别人无法比。

 

[cncba]

俺先把每天能动一动。。。
坚持下去。。。

这个糖那个侗。。。
这个脂那个肌。。。
还木有列入考虑范围。。。

菜鸟前身，鸟蛋的水平。。。

那是你底子好，没有紧迫感

 

[cncba]

中国官方统计有一亿人患染糖尿病，医学界惊呼中国变成世界第一大糖尿病国家。而中国糖尿病患病率為9.7％，并呈快速增长趋势。

 

[森林之歌]

是好的投资，教练还给了一些健身动作图片资料用于自己练习。
我也问过，孩子说人家教练是量身定制，根据体脂量和年龄制定不同锻炼方案，没法借鉴。

呵呵～只是问问和示范如何使用器械，没有別的。

 

[小青]

准确的说，生酮对难减肥的人有效。减肥方法有很多种，低脂，节食，断食，运动，适合自己就是最好。

我现在一周押着我老公游三次泳，之前不让他吃晚饭，坚持没几天就跟我抢啊，饼干啥的抓住就飞速往嘴里塞，只能恢复晚饭、再想别招了。

 

[小青]

俺又有新问题了。。。
快步回来。。。
浑身微汗。。。
进门就打一大杯果汁。。。
含冰牛奶冻水果新鲜水果。。。
有点凉。。。
很过瘾。。。

对身体会不会有损害?

个人觉得一年四季尽量温的。