三个牛油果加米饭，妥妥的健康增肥
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-03 #461 三个牛油果加米饭，妥妥的健康增肥
轩 轩辕悬 229$(VIP 0,#9) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-03 #462 cncba 说: 三个牛油果加米饭，妥妥的健康增肥 点击展开... 我不要肥呀，健康增也不行～
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-03 #463 轩辕悬 说: 我不要肥呀，健康增也不行～ 点击展开... 牛油果是健康，但热量很高。牛油果减肥不是吃三个，或者饭后吃一个，牛油果减肥是吃一个当晚饭就不饿了，不再吃东西就减肥了。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #464 sabre的马甲 说: 我把可乐 啤酒省了 改葡萄酒 咖啡把糖改成蜂蜜,奶油少放点,盛饭少一勺 难度都不大 不用自律 提醒一下就行了 我想跟老年人交流的是 目标放低点 不用特别雄伟的身材 稍微改善或者维持就行 到了一定的年龄 不改变习惯 不注意一点 一定会出现细腿大肚子的 点击展开... 大師改革神速！钦佩！
sabre的马甲 说: 我把可乐 啤酒省了 改葡萄酒 咖啡把糖改成蜂蜜,奶油少放点,盛饭少一勺 难度都不大 不用自律 提醒一下就行了 我想跟老年人交流的是 目标放低点 不用特别雄伟的身材 稍微改善或者维持就行 到了一定的年龄 不改变习惯 不注意一点 一定会出现细腿大肚子的 点击展开... 大師改革神速！钦佩！
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #465 晓七爱吃鱼 说: 俺在26楼 准备电梯 点击展开...
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #466 森林之歌 说: 点击展开... 蛮累滴。。。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #467 持续有氧30分钟 燃烧脂肪6个小时 !? 跳至2:00分钟 医药记者洪素卿 YouTube 键接：把握黄金時间 有氧运动更有效!? 最后编辑: 2019-04-04
轩 轩辕悬 229$(VIP 0,#9) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #468 晒个背影，红拖鞋和塑料袋 求指点，如何继续有针对性锻炼～ 附件 599F4AA1-D9EE-4E4B-92C5-3BECF64EA151.jpeg 584.2 KB · 查看: 40
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #469 轩辕悬 说: 晒个背影，红拖鞋和塑料袋 求指点，如何继续有针对性锻炼～ 点击展开... 哇，我运气好！刚做完tabata坐下来就看到了，这背影真不错！小蛮腰，细长腿静等专家建议。 什么塑料袋？
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #470 轩辕悬 说: 晒个背影，红拖鞋和塑料袋 求指点，如何继续有针对性锻炼～ 点击展开... 运气不错，早上就看到美女，哈，身材已经很好，没有专家，用男人眼光看如果臀翘就更好，多深蹲，或者做 KETTTLE SWING。
轩辕悬 说: 晒个背影，红拖鞋和塑料袋 求指点，如何继续有针对性锻炼～ 点击展开... 运气不错，早上就看到美女，哈，身材已经很好，没有专家，用男人眼光看如果臀翘就更好，多深蹲，或者做 KETTTLE SWING。
轩 轩辕悬 229$(VIP 0,#9) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #471 cncba 说: 运气不错，早上就看到美女，哈，身材已经很好，没有专家，用男人眼光看如果臀翘就更好，多深蹲，或者做 KETTTLE SWING。 点击展开... nnd不止一次被嫌弃pg小，没时间了，晚上在拍张侧面的 做深蹲去了
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唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #472 cncba 说: 运气不错，早上就看到美女，哈，身材已经很好，没有专家，用男人眼光看如果臀翘就更好，多深蹲，或者做 KETTTLE SWING。 点击展开... 学习了。这个视频讲得挺清楚的：Kettlebell Swing
cncba 说: 运气不错，早上就看到美女，哈，身材已经很好，没有专家，用男人眼光看如果臀翘就更好，多深蹲，或者做 KETTTLE SWING。 点击展开... 学习了。这个视频讲得挺清楚的：Kettlebell Swing
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #473 唐歌 说: 学习了。这个视频讲得挺清楚的：Kettlebell Swing 点击展开... 壶玲摇摆是一个非常棒的训练动作，髋部主导的它就像是一个臀部轰炸机！ 壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。
唐歌 说: 学习了。这个视频讲得挺清楚的：Kettlebell Swing 点击展开... 壶玲摇摆是一个非常棒的训练动作，髋部主导的它就像是一个臀部轰炸机！ 壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #474 轩辕悬 说: nnd不止一次被嫌弃pg小，没时间了，晚上在拍张侧面的 做深蹲去了 点击展开... 你已经很好了，也许没看侧面，都是健身高手，佩服。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #475 cncba 说: 身体最多的肌肉在腿部和臀部，大约百分之七十，那才是力量和核心的来源，所以，对你来说,自重深蹲是最好的，不要只举哑铃。 点击展开... 昨晚看了自重深蹲的资料，慢慢试试，我脊椎有处骨折，所以我总不由地回避一些力量方面的锻炼。
cncba 说: 身体最多的肌肉在腿部和臀部，大约百分之七十，那才是力量和核心的来源，所以，对你来说,自重深蹲是最好的，不要只举哑铃。 点击展开... 昨晚看了自重深蹲的资料，慢慢试试，我脊椎有处骨折，所以我总不由地回避一些力量方面的锻炼。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #476 carolinfish 说: 咋和我一模一样！我曾经素食两年，身体状况不太好。显然是蛋白质和营养不够。现在为了身体好，只好多吃各种鱼肉美食。结果不仅身体变好了，还瘦了。我从不节食，会血糖低，所以我还吃糖和各种饼干蛋糕。刚度假回来，每天下馆子都没胖。身高1.63米，体重不到104斤。 点击展开... 跟你比，我就是胖子了
carolinfish 说: 咋和我一模一样！我曾经素食两年，身体状况不太好。显然是蛋白质和营养不够。现在为了身体好，只好多吃各种鱼肉美食。结果不仅身体变好了，还瘦了。我从不节食，会血糖低，所以我还吃糖和各种饼干蛋糕。刚度假回来，每天下馆子都没胖。身高1.63米，体重不到104斤。 点击展开... 跟你比，我就是胖子了
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #477 轩辕悬 说: 今天晚饭吃了三个牛油果做的牛油果酱，米饭只吃了几口，酱紫健康吗？感觉有点撑 点击展开... 我喜欢把牛油果做成鳄梨酱，看电视时配炸薯片或炸玉米片吃，特享受。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #478 轩辕悬 说: 晒个背影，红拖鞋和塑料袋 求指点，如何继续有针对性锻炼～ 点击展开... 漂亮啊
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #479 tag 说: 昨晚看了自重深蹲的资料，慢慢试试，我脊椎有处骨折，所以我总不由地回避一些力量方面的锻炼。 点击展开... 杠铃深蹲还是要教练指导，自重是没问题的，不管是翘臀，还是锻炼肌肉，维持心血管健康，慢慢来，一天不要做多了，慢慢你就感觉好处。
tag 说: 昨晚看了自重深蹲的资料，慢慢试试，我脊椎有处骨折，所以我总不由地回避一些力量方面的锻炼。 点击展开... 杠铃深蹲还是要教练指导，自重是没问题的，不管是翘臀，还是锻炼肌肉，维持心血管健康，慢慢来，一天不要做多了，慢慢你就感觉好处。
轩 轩辕悬 229$(VIP 0,#9) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-04 #480 cncba 说: 你已经很好了，也许没看侧面，都是健身高手，佩服。 点击展开... 高手实在谈不上呀菜鸟一枚，好在一直坚持，就是有点不得法，主要就是对着YouTube练，郑多燕，周六耶，林芊妤换着来
