健身楼。精简版

[红星闪闪]

Mark一下，晚上第一次跑3000米，气喘如牛，运动机能大幅退化，惭愧，年轻时还是个足球爱好者呢？说出去被以前的队友笑死。

高中校队足球队员成绩最好的是年级第6，可见足球运动员不以耐力见长

 

[森林之歌]

这个赞也必须不客气地收下。
有次我坐在海边，一个路人走过来说我象美人鱼，我老公告诉他我本来就是美人鱼只要腿一沾水。

哈哈！这个我深信无疑！

 

[森林之歌]

倒三角，加胸肌都不算强，算了，不献丑。论坛健身高手多。我只是说说减肥的新办法。也许就对自己有用。

胖子的胸肌更容易练出来，加油！

 

[周雅]

高中校队足球队员成绩最好的是年级第6，可见足球运动员不以耐力见长

好像有点道理啊，我成绩最好的是学院运动会1500跑第四，5000米跑成绩就差很多了。

 

[红星闪闪]

好像有点道理啊，我成绩最好的是学院运动会1500跑第四，5000米跑成绩就差很多了。

许多运动棒子都报了其它不累的项目。回忆起来，足球比赛我唯一的作用就是粘着那些速度奇快，技术相对差的前锋，反正就是跑来跑去的挤着他，比较简单。

 

[sabre的马甲]

哈哈！饮食减肥也是健身，楼正得很！
浏览附件532782

不减肥的话 练出来的肌肉在肥肉的后边 别人看不到 有些项目的选手 比如棒球的打手 肌肉很厉害的 但是身材一般 原因是肌肉藏在里边

减肥的话 饮食必须跟上 无氧能出汗的活动也得有

所以 我觉得这三个是相关的

 

[sabre的马甲]

无氧真的好累。。。

5磅的哑铃。。。
俺只做三个动作，各15个。。。
就开始冒汗。。。

走圈一万步还爬高。。。
都没怎么出汗。。。

速度快点 距离可以短点

不出汗 说明身体认可这个量 想出效果 必须做身体不认可的活动
倒不过来气 腿沉 胳膊里边燃烧感

 

[cncba]

胖子的胸肌更容易练出来，加油！
浏览附件532797

是，胖人的胸肌很容易起来。
男人倒三角真不容易，肩部，背部，还有斜方肌都要系统的练习，太苦了。你加油。

 

[紫葡青柠]

学习了几天。。。
突然想问问。。。
如果长期游泳。。。
不做其他运动。。。
是不是只保持瘦身材。。。
不长肌肉呀。。。
是不是不好?
必须有重训?

 

[Vivian2018]

学习了几天。。。
突然想问问。。。
如果长期游泳。。。
不做其他运动。。。
是不是只保持瘦身材。。。
不长肌肉呀。。。
是不是不好?
必须有重训?

我上学的时候，早晨上课前，先去游泳，人少，清净。游了几个学期，明显头发质量不好，特别干。后来，去的少了，改健身房和打球，头发就慢慢恢复啦。

 

[紫葡青柠]

强度高，心跳率上升，功能出来了！
浏览附件532791

加上五个平板。。。
哈哈。。。
汗。。。

速度快点 距离可以短点

不出汗 说明身体认可这个量 想出效果 必须做身体不认可的活动
倒不过来气 腿沉 胳膊里边燃烧感

爬坡再稍微渗多一些汗。。。
俺今天试着近乎跑的速度试试。。。

 

[紫葡青柠]

我上学的时候，早晨上课前，先去游泳，人少，清净。游了几个学期，明显头发质量不好，特别干。后来，去的少了，改健身房和打球，头发就慢慢恢复啦。

游泳时身材呢?
有肌肉不?

 

[susann]

无氧真的好累。。。

5磅的哑铃。。。
俺只做三个动作，各15个。。。
就开始冒汗。。。

走圈一万步还爬高。。。
都没怎么出汗。。。

我前天第一次练习哑铃，五磅，十几分钟，回来胳膊痛了两天，估计姿势不对也缺乏锻炼。

视频太多，在健身房不方便找，所以开始还是在家找好视频看了在练比较好。

同是菜鸟，问题多多~

 

[cncba]

游泳时身材呢?
有肌肉不?

个人认为游泳运动员身材是最好的

 

[cncba]

不说女人，男人都流口水

 

[紫葡青柠]

我前天第一次练习哑铃，五磅，十几分钟，回来胳膊痛了两天，估计姿势不对也缺乏锻炼。

视频太多，在健身房不方便找，所以开始还是在家找好视频看了在练比较好。

同是菜鸟，问题多多~

俺走了十天了。。。
不累只是感觉腿紧蹦了。。。

做深蹲第二天立马腿酸。。
哑铃也是。。。
平板后背有感觉。。。

 

[Vivian2018]

游泳时身材呢?
有肌肉不?

惭愧，惭愧，我没有那么大的运动量。无论是游泳还是健身房，我都没有肌肉。我的目标是可以多吃几口好吃的。只要不胖就行，对自己没有严格要求过。

 

[sabre的马甲]

我前天第一次练习哑铃，五磅，十几分钟，回来胳膊痛了两天，估计姿势不对也缺乏锻炼。

视频太多，在健身房不方便找，所以开始还是在家找好视频看了在练比较好。

同是菜鸟，问题多多~

乳酸 刚开始练 出乳酸正常
酸疼是好疼

跟拉裂的疼不一样
量过大的时候 肌肉使不上劲的时候 力量倾斜到筋上 容易受伤

 

[紫葡青柠]

个人认为游泳运动员身材是最好的

俺亲戚游泳锻炼的。。。
身材看着非常挺拔年轻。。。
但俺觉得胳膊上没看见肌肉啊?。。。
或者有俺没注意?。。。

不说女人，男人都流口水

浏览附件532813

最喜欢小宁。。。
不是因为肌肉。。
俺是脸控。。。。
呆萌的优先。。。

 

[sabre的马甲]

个人认为游泳运动员身材是最好的

个人爱好
女的专业选手 肩宽大的不少 宏伟型居多