健身楼。精简版

[紫葡青柠]

惭愧，惭愧，我没有那么大的运动量。无论是游泳还是健身房，我都没有肌肉。我的目标是可以多吃几口好吃的。只要不胖就行，对自己没有严格要求过。

已经很了不起了。。
为吃肯锻炼。。。

俺读大学时。。。
为考800米。。。
提前三天开始吃巧克力加餐。。。
名曰增强体能。。。

 

[唐歌]

壶玲摇摆是一个非常棒的训练动作，髋部主导的它就像是一个臀部轰炸机！
壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

kettleball swing 练了几天，确实不错。

 

[cncba]

俺亲戚游泳锻炼的。。。
身材看着非常挺拔年轻。。。
但俺觉得胳膊上没看见肌肉啊?。。。
或者有俺没注意?。。。


最喜欢小宁。。。
不是因为肌肉。。
俺是脸控。。。。
呆萌的优先。。。

游泳爱好者和运动员有质的区别，一个就慢慢游，一个是冲刺比赛的，但游泳是好运动，不容易
受伤。
小宁是大众情人了，所以贴张出来，其实，男人也喜欢他，阳光。

 

[cncba]

kettleball swing 练了几天，确实不错。

这么快就有感觉了，不错，我是理论家，你是实践家

 

[紫葡青柠]

游泳爱好者和运动员有质的区别，一个就慢慢游，一个是冲刺比赛的，但游泳是好运动，不容易
受伤。
小宁是大众情人了，所以贴张出来，其实，男人也喜欢他，阳光。

下次问问他。。。
有木有浑身都是肌肉。。。

但他体检指标杠杠滴。。。

 

[紫葡青柠]

这么快就有感觉了，不错，我是理论家，你是实践家

哈哈哈。。。
据说飞鱼的教练自己就不是游泳运动员。。
不妨碍杰出理论家的高水平。。。

 

[Vivian2018]

已经很了不起了。。
为吃肯锻炼。。。

俺读大学时。。。
为考800米。。。
提前三天开始吃巧克力加餐。。。
名曰增强体能。。。

哈哈，这听起来，一点都不高大上。
我个人觉得一开始还是找个专业教练引导一下，然后慢慢加强，教练的指导可以减少受伤的可能性，也有助于循序渐进，和坚持下去。（毕竟给了银子，不去就浪费了，我就是这么想的）

 

[Vivian2018]

游泳爱好者和运动员有质的区别，一个就慢慢游，一个是冲刺比赛的，但游泳是好运动，不容易
受伤。
小宁是大众情人了，所以贴张出来，其实，男人也喜欢他，阳光。

没错，我自己都是慢慢游，累了，就换仰泳，在水上躺着，胳膊不动，就靠腿动，慢慢在水面上走。这是肯定锻炼不出肌肉滴。

 

[紫葡青柠]

哈哈，这听起来，一点都不高大上。
我个人觉得一开始还是找个专业教练引导一下，然后慢慢加强，教练的指导可以减少受伤的可能性，也有助于循序渐进，和坚持下去。（毕竟给了银子，不去就浪费了，我就是这么想的）

俺给了健身房银子。。。
没请教练。。。
自己捣鼓有效果。。。
就是现在这个状态。。。

后来家里亲戚来小住。。。
天天好吃滴。。。
几个月俺长了N磅。。。
健身房也逐步放弃了。。。

最近的运动感觉还不错。。。

体重计是个好东西。。。
每天早晚测。。。
指标传到手机上。。。
触目惊心。。。
同时可以看见指标趋势向好。。。
就是最好的动力。。。

好日子在后头。。。
不能掉链子。。。

 

[cncba]

kettleball swing 练了几天，确实不错。

KETTLE BALL 是全身运动，适合女性和中老年人，要他们去硬拉比较难。
多做多关节运动，练大肌群。

 

[Vivian2018]

俺给了健身房银子。。。
没请教练。。。
自己捣鼓有效果。。。
就是现在这个状态。。。

后来家里亲戚来小住。。。
天天好吃滴。。。
几个月俺长了N磅。。。
健身房也逐步放弃了。。。

最近的运动感觉还不错。。。

体重计是个好东西。。。
每天早晚测。。。
指标传到手机上。。。
触目惊心。。。
同时可以看见指标趋势向好。。。
就是最好的动力。。。

好日子在后头。。。
不能掉链子。。。

加油加油，健身房的银子也是银子，坚持就行。懒的时候，就想想白花花的银子，能买多少杯smoothie 啊。必须坚持。
我家每个卫生间里面或者门口，都有一个称。没错。真是个触目惊心的好东西啊。

 

[cncba]

个人爱好
女的专业选手 肩宽大的不少 宏伟型居多

女的都往男性发展，应该吃了药。我读大学那时，班里特招的女运动员一到比赛期，嗓音就变了，比男人都低沉，吃药了。

 

[唐歌]

昨天买了很多小黄瓜。。
牛奶蓝莓小黄瓜核桃打smoothie。。。
口腹之欲加营养。。。

俺都被自己的聪明才智。。。
震惊到了。。。
哈哈哈

这个要握爪，同好！
还有苹果牛油果西兰花胡萝卜嫩菠菜各种nuts......

 

[cncba]

昨天买了很多小黄瓜。。
牛奶蓝莓小黄瓜核桃打smoothie。。。
口腹之欲加营养。。。

俺都被自己的聪明才智。。。
震惊到了。。。
哈哈哈

低碳来真的了

 

[轩辕悬]

顺应要求，二年前和去年12月对比。

Coooooooooooooool！！！

这身材 可以去做男装广告！

尤其是胸前第二三粒扣子，so sexy！

 

[Vivian2018]

这个要握爪，同好！
还有苹果牛油果西兰花胡萝卜嫩菠菜各种nuts......

这些没有我不喜欢的。
这里还有一个，握爪握爪

 

[轩辕悬]

腰线很漂亮，第一感觉三四十岁美少妇一个。

还需要再练得更结实一点

 

[轩辕悬]

好，我吃着，你们健着，回头拿我一对比，每个人都会信心满满。

你也要加油哦，前面有榜样啊

 

[轩辕悬]

总结很对，还有大量蔬菜，少水果，吃牛油果和蓝莓。

少水果？是因为甜吗？说实话，挺颠覆我的传统认知的～

 

[考拉不是熊]

你也要加油哦，前面有榜样啊

我还是不健身了，太辛苦，吃吃喝喝就挺好，看你们的好身材，流着口水继续颓废下去。