健身楼。精简版

[紫葡青柠]

因为防弹咖啡在硅谷IT很流行，我了解一下整个原理，觉得不错，
我本身早上就喝咖啡吃的不多，试了一下防弹咖啡，很喜欢

俺听着也觉得不错。。。
加椰子油俺可以试试。。。
其他饮食改了吗？
你因此瘦了吗?

 

[阿吾]

俺听着也觉得不错。。。
加椰子油俺可以试试。。。
其他饮食改了吗？
你因此瘦了吗?

要想靠这个瘦身，需要整天的饮食进入生酮饮食状态，
如果午餐和晚餐依然是碳水饮食，体重是不会有什么变化的
但是早上光防弹咖啡有很多好处。。。。

 

[紫葡青柠]

要想靠这个瘦身，需要整天的饮食进入生酮饮食状态，
如果午餐和晚餐依然是碳水饮食，体重是不会有什么变化的
但是早上光防弹咖啡有很多好处。。。。

这个俺可以试试。。。
虽然不怎么爱喝咖啡。。。
但加椰油听起来不错。。。

 

[轩辕悬]

因为防弹咖啡在硅谷IT很流行，我了解一下整个原理，觉得不错，
我本身早上就喝咖啡吃的不多，试了一下防弹咖啡，很喜欢

什么叫防弹咖啡？

 

[唐歌]

什么叫防弹咖啡？

简单说就是咖啡加各种好的油脂，很流行的。你搜一下就知道。

 

[cncba]

什么叫防弹咖啡？

防弹咖啡是咖啡里加油，健康的，喝了血糖不升高，也不会感觉饿。我一般不喝。

 

[唐歌]

用搅拌机口感无敌。不然就是咖啡上面一层油……

确实很香。我现在放的有：椰奶，椰子油，黄油，自制香草精，牛奶，代糖。
原来还用过MCT oil , brain octane oil, 用完了就用椰子油也不错。
下面这照片是我用过的ingredients，可以参考。

哦～～～我不喝咖灰，不过我很喜欢闻它的味道

上面是我每天咖啡的配料。也可以换茶。

 

[轩辕悬]

上面是我每天咖啡的配料。也可以换茶。

我早上就是牛奶和豆浆换着喝，偶尔酒酿圆子鸡蛋，以后也试试奶茶

不过据说椰子油没有黄油健康，大量不饱和脂肪，会不会cream好一点？

 

[唐歌]

这么复杂，你用什么把那一层油弄掉？

弄什么掉啊，那是好东西。
我的意思是要用搅拌机或者 milk frother, 才会打出一层丰富细腻的油奶泡，口感极佳；不然咖啡上面一层油不好喝。
最简单就是咖啡加好油打匀，见下。

 

[cncba]

我说错了，是咖啡渣

哦，我都喝速溶的黑咖啡，早上没时间，冲一壶管一天。

 

[小青]

因为防弹咖啡在硅谷IT很流行，我了解一下整个原理，觉得不错，
我本身早上就喝咖啡吃的不多，试了一下防弹咖啡，很喜欢

啥味道？

 

[阿吾]

啥味道？

喝拿铁的感觉，口感绵密，喝完后一个上午不饿，
早餐没有碳水，血糖和胰岛素就不会上升，胰岛素不升高，人就不会困倦
关键是椰子油里的MCT是个好东西，直接进入大脑，提高人的认知能力，保证思维清晰、精力充沛。。

 

[cncba]

喝拿铁的感觉，口感绵密，喝完后一个上午不饿，
早餐没有碳水，血糖和胰岛素就不会上升，胰岛素不升高，人就不会困倦
关键是椰子油里的MCT是个好东西，直接进入大脑，提高人的认知能力，保证思维清晰、精力充沛。。

欢迎进入另一个世界

 

[紫葡青柠]

喝拿铁的感觉，口感绵密，喝完后一个上午不饿，
早餐没有碳水，血糖和胰岛素就不会上升，胰岛素不升高，人就不会困倦
关键是椰子油里的MCT是个好东西，直接进入大脑，提高人的认知能力，保证思维清晰、精力充沛。。

可以试试。。。
俺以前喝咖啡貌似影响睡眠。。。
再踹一下试试看。。。

 

[轩辕悬]

不是。就是咖啡粉。我怕麻烦
这个视频就是说怎么做防弹咖啡，很简单不用复杂化。

我有咖啡粉，老爸来的时候磨点咖啡煮给老爸喝，试试给他喝防弹的，看看喜不喜欢

 

[轩辕悬]

减肥最开始就是观念的转变，
管住嘴，迈开腿，传统观念很难长时间减肥。
吃油不长肥肉
真正明白道理就会容易很多。

这个太颠覆了，我炖一锅肉汤都要放冰箱里冻一夜，把油撇掉再喝呢～

 

[轩辕悬]

喝拿铁的感觉，口感绵密，喝完后一个上午不饿，
早餐没有碳水，血糖和胰岛素就不会上升，胰岛素不升高，人就不会困倦
关键是椰子油里的MCT是个好东西，直接进入大脑，提高人的认知能力，保证思维清晰、精力充沛。。

椰子油这么好？我好几次在costco想买，但一想到它的油脂含量比黄油还高，就放弃了～

 

[cncba]

这个太颠覆了，我炖一锅肉汤都要放冰箱里冻一夜，把油撇掉再喝呢～

呵，观念的束缚是很难解放的。

 

[轩辕悬]

呵，观念的束缚是很难解放的。

慢慢来，先维持现状，加强锻炼，如果适合我，就这样了，不适合再改

 

[唐歌]

椰子油这么好？我好几次在costco想买，但一想到它的油脂含量比黄油还高，就放弃了～

还有椰子油提纯的MCT oil 和 octane brain oil ，后者成分更纯粹更好。